初中体育 改变想法 改变心情 课件.ppt

初中健康教育课 在上课之前 让我们先来看一个小故事 大家从中能受到什么启发吗 从前有一个老婆婆 她的两个女儿都嫁到了很远的地方 大女儿家卖雨伞 小女儿家卖草帽 两位女儿家的生意都很好 可是 这位老婆婆不管晴天还是雨天都愁眉苦脸 邻居问她为什么事发愁 她说 我整天为两个女儿家担心 晴天 大女儿家的雨伞就没人买了 而下雨天 小女儿家的草帽怎么卖得出去呢 你说 我能不愁吗 这位邻居听了 对老婆婆说了一句话 老婆婆就开怀大笑了 1 不论是晴天还是雨天 老婆婆为什么都会发愁呢 你说我说 2 你们猜 邻居说了一句什么话 老婆婆就开怀大笑了呢 换个角度看问题 想法变了 心情也就豁然开朗了 原来老人的快乐秘笈就是 由此可见 想法很重要 这节课我们就来谈论一个有关情绪的话题 改变想法改变心情 怎样调节情绪 学习目标 1 了解什么是情绪 3 学会用积极2 学会自我调节的想法代替情绪的方法 消极的想法 什么是情绪呢 同学们说的很好 高兴 生气 紧张 焦虑等等这些都是我们的情绪 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性 在生理反应上的评价和体验 它包括喜 怒 忧 思 悲 恐 惊七种 而喜 怒 哀 惧则是人的四种基本情绪 什么是积极情绪和消极情绪呢 人的情绪有积极与消极之分 积极的情绪能提高人的活动能力 充实人的体力和精力并且可以使人体验到生活的美好和可爱 激励人们勇敢地面对艰难困苦 成为人们活动的推动力 消极的情绪一般具有减力的效应 会抑制人的活动能力 减弱人的体力与精力 使人的自制力下降 以致做了一些不该做的事情 消极情绪与积极情绪相反 是两种不同的情绪体验 下面请同学们看几组图片 考考大家的眼力 你都看到了什么 看的角度不同 那么得到的结果也就有所不同 对待同样的事件 比如 考试成绩下降 不同的想法会出现什么样不同的结果呢 考试成绩下降 心灰意冷 情绪低落 精神振奋 情绪高涨 考试成绩下降 积极评价 消极评价 积极情绪 消极情绪 可见 当事件无法改变时 若想改变情绪 首先要改变对这件事的评价 1 你调节情绪的方法是什么 2 你所了解的方法有哪些 你说我说 当你有了消极情绪时 调控情绪的好方法 1 克制 自我提示 延迟发作 2 转移注意力 3 合理宣泄 4 幽默解嘲 5 自我安慰 6 理解宽容 7 激励进取 8 调整目标 9 改变认知 10 助人奉献 小组交流 当你遇到这种情况你会怎么办呢 你将会用哪种方法来改变你的消极情绪呢 1 消极的想法 学习成绩落后 会被别人看不起的 2 消极的想法 我必须在各方面都表现的能干 3 消极的想法 我一回答问题心就跳得很厉害 我真没用 4 消极的想法 承认错误是一件痛苦的 不光彩的事 1 消极的想法 学习成绩落后 会被别人看不起的 积极的想法 学习成绩落后是暂时的 别人未必看不起 更何况我也正在积极努力 而且我还有许多其它的长处 改变认知 自我激励 见招拆招 2 消极的想法 我必须在各方面都表现的能干 积极想法 世界上没有样样都能干的人 我只要尽力把事情做好就可以了 改变认知 理解宽容 调整目标 见招拆招 3 消极的想法 我一回答问题心就跳得很厉害 我真没用 积极情绪 大胆回答问题是可以锻炼的 只要有恒心 是完全可以做到的 自我激励 见招拆招 4 消极的想法 承认错误是一件痛苦的 不光彩的事 积极情绪 勇敢的承认错误承担责任 知错就改 这是一种好品质 自我肯定 积极心理暗示 见招拆招 通过本堂课的学习 我们知道了什么是情绪 掌握了调节情绪的方法 学会了如何把消极的情绪转变成积极的情绪 大家一定要多从积极的角度去思考问题 你一定会有意想不到的收获 请同学们每人拿出一张长方形的纸 来做一个小游戏 请将自己的烦恼 不快乐的事写在这张纸上 然后把它叠成一架小飞机 最后一起把承载着烦恼的小飞机放飞出去 看谁的烦恼飞的更远 现在就开始吧 放飞烦恼 看到同学们非常享受扔飞机时的快乐心情 想必烦恼已经随着纸飞机的放飞离我们远去了 那就请同学们轻装上