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文档简介

夏令营训练计划范文 篮球夏令营训练计划 一、日期 二、训练地点 三、训练时间 四、目的任务 五、训练原则 1、凡是有篮球基础的本村青少年都会吸收到队伍中加强训练辅导，年龄1525周岁。 2、根据队员的实际情况制定训练计划，注重挖掘队员的潜力。 3.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整队员的心理状态。 4.狠抓基本技术训练，使队员熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。 5.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。 （身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）6.每天的训练时间为2小时。 7.全队技术训练的过程中，要重视个人技术训练，以及全队的基础配合。 8、训练如遇雨天，时间另行通知。 本次活动解释权属横江村委会。 六、内容1.球性练习 （1）、原地球性练习 （2）、行进间球性练习2.脚步动作 （1）起动、变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑。 （2）单脚起跳、双脚起跳、跨步急停、跳步急停。 （3）转身、滑步、后撤步、交叉步。 3.传接球技术 （1）双手胸前传球、双手反弹传球、双手头上传球。 （2）单手肩上传球、单手胸前传球、单手体侧传球、单手背后传球。 4.运球技术 （1）高运球、低运球、运球急停急起。 （2）体前变向运球换手运球、背后运球、转身运球。 5.投篮技术 （1）双手胸前运球（介绍为主）、单手肩上投篮、行进间单高手肩上投篮。 （2）行进间单手低手投篮、原地跳起单手肩上投篮。 （3）接球急停跳起投篮、运球急停跳起投篮。 6.突破技术 （1）同侧步突破、交叉步突破。 7抢断与封盖技术 （1）抢球动作、打球动作、断球动作 （2）封盖动作。 8抢篮球技术。 9基础配合（以介绍为主） （1）传切配合、突分配合。 （2）掩护配合、策应配合。 10身体素质训练重点 （1）力量四肢力量与腰部力量为主。 （2
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