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文档简介

合理营养 第三节关注合理营养与食品安全 相关报道 学生营养不良与营养过剩 全国学生体质健康调查发现 7 18岁学生营养不良率为26 9 男生 和38 3 女生 7至18岁学生中营养过剩的情况也在逐年上升 尤其是城市男生超重及肥胖者高达12 03 摘自 羊城晚报 2006年福州铜盘中学初一年段学生体检结果 不吃早餐 暴饮暴食 挑食偏食 爱吃零食 不爱吃饭 爱吃油炸烧烤食品 自主阅读 什么是合理膳食 1 营养学家将食物分成哪几类 2 一日三餐的合理能量比例 3 什么样的饮食才是合理的饮食 4 处在生长发育期的青少年的日常饮食应注意些什么 谷物 300 500克 蔬菜 水果 400 500克 动物性食品 125 200克 奶制品 100克 豆制品 50克 油脂 25克 平衡膳食宝塔 中国营养协会提出三餐即早中晚三餐应该按提供全天所需能量的30 40 30 的比例分配 即实际上是遵循了传统的 早吃好 午吃饱 晚吃少 的观念 一日三餐的饮食搭配 怎样吃才算是合理营养 1 每日平衡地吃 平衡膳食宝塔 中的五类食物 3 每日的早 中 晚餐能量比例合理 2 一日三餐 按时进餐 青少年膳食指南 1 多吃谷类 供给充足的能量2 保证鱼 肉 蛋 奶 豆类和蔬菜的摄入3 参加体力活动 避免盲目节食 整天拿水果当主食 同时还三餐服用减肥茶和胶囊 19岁的少女小风从立春那天开始就为自己制订了如此严格的减肥计划 持续数十日之后 小风开始心慌 乏力和头晕 日前准备到市中西医结合医院去看病 结果昏倒在医院门口 过度减肥导致血糖过低少女昏倒在医院门口 2007年03月20日14 03来源 东方网 为家长设计一份午餐食谱目的要求 为家长设计一份营养合理的午餐食谱 尝试运用有关合理营养的知识 关心长辈的饮食 提示 设计的食谱只要求含有五类食物且比例合理 不要求计算能量 设计应考虑食物种类 营养成分 价格等组内交流讨论 再进行修改和完善 交流展示设计的午餐食谱比一比 哪个小组设计的食谱更加营养经济 作业 亲自选购材料 烹调 请家长品尝评价 思考采购注意的问题 菜的新鲜等 收集部分食品包装袋 巩固练习 依下图分析 1 每天人摄取最多的食物应是含 较多的食物 2 每天人摄取最少的食物应是含 较多的食物 3 青少年每天应比成年人多摄取含 较多的食物 即金字塔第 层的食物 4 李伯伯近期患了冠心病 你帮他分析一下 他在饮食中应尽量减少第 层的食物 适当多吃第 层的食物 a 维生素b 蛋白质c 糖d 脂肪 c d b 三 四 五 二 有的同学为节食时间 每天的午餐总是以洋快餐或油炸食品为主 他们这样的做法你赞同吗 为什么 拓展探究 第三节关注合理营养与食品安全一 合理营养1 不合理的营养习惯2 合理营养的标准 均衡地吃 宝塔 的五类食物 保证每日三餐 按时进餐 早 中 晚
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