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文档简介
理智面对学习压力 课堂小调查 紧张 失眠 担心 恐惧 失去信心 烦躁 放弃学习 学习压力大家谈 课本130 131页活动 1 如何全面认识学习压力 1 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能 提高学习效率 积极一面 2 过度的学习压力又会使人陷入焦虑 影响学习效率和已有水平的发挥 消极一面 3 没有学习压力 可能会使人失去动力 停滞不前 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系 老师 你好 我叫小宇 是一个初三的学生 从开学到现在 我的心情都不太好 因为妈妈和老师总说 初三是非常重要的一年 应该抓紧时间好好学习 将来在中考时能考上重点高中 但近一个多月 我经常出现紧张不安 心烦意乱 失眠等现象 看书复习效率每况愈下 模拟考试成绩一次不如一次 老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已 最近经常有大哭一场的冲动 还时常发脾气 真不想上学 不想参加中考 唉 我该怎么办呢 你可以帮帮我吗 学生 小宇 2 缓解学习压力的有效方法 1 明确学习的意义 2 培养学习的兴趣 3 自我暗示 激励 4 转移注意力 听音乐 聊天等 5 深呼吸 做运动 合理宣泄 学习压力工作坊 理智面对学习压力 自觉适度加压 考试 主动适度减压 期末考试快到了 很多同学都投入了紧张的复习中 但我最近晚上却经常失眠 夜里经常做噩梦 经常梦见自己在考试中有许多题目不会做 考得一塌糊涂 白天上课的时候 精神高度紧张和疲惫 无论如何也集中不了精神看书 学习效率非常差 我该怎么办啊 当回心理医生 紧张 噩梦 失眠 疲惫 一塌糊涂 考试失败 3形成考试焦虑的原因有哪些 1 面临的考试很重要 或考试难度过大2 他人 自己的过高要求超过了个人的实际能力 3 仅以考试成绩来判断个人价值 克服考试焦虑的方法 1 树立正确的考试观念 2 实事求是的调整自我期望3 增强自身实力 每个学生应该充满自信 你有多大的信心 就能够获得多大的成功 要知道 有时 害怕考试的心理比考试这件事的本身更容易击败自己 千万不要让自己击败自己 1如何全面认识学习压力 2缓解学习压力的有效方
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