中老妇女健康知识讲座PPT课件.ppt

中老年妇女的常见病与治疗保健方法 1 中老年妇女几种常见疾病 高血脂症失眠糖尿病关节炎 2 高血脂症 高血脂症是人体内构成脂肪的胆固醇 中性脂肪 即三酸甘油脂过高所致 高血脂症最可怕的地方是在未检查前 多数毫无症状 往往因为高血脂症引发血管硬化 或产生高血压等疾病之后才发现 是造成心脏疾病致死极重要的原因 3 高血脂症导致血管淤阻 4 1 一般患者的症状是头晕 心悸 胸闷 失眠健忘 体力不佳等 并伴随着过度肥胖与体重超标 2 严重的症状会出现胸闷气短 头晕心悸 肢体麻木甚至口角斜歪不能言语等 严重可引起脑中风以及冠心病等 3 患者长期血脂高会造成动脉硬化 容易引发心肌梗塞 心绞痛等疾病 4 相对于病情比较重的患者 病情较轻的患者临床上有很强的隐匿性 但我们也可以通过一些表现及特点 判断哪些人属于高危人群 高血脂症的临床表现 5 高血脂症 高危人群 6 高脂血症的预防和非药物治疗 7 高脂血症合理的饮食习惯与膳食结构 8 高血脂患者健身时注意几个原则 选择合适的运动项目 掌握运动强度 适当的运动频率 合适的运动时间 根据自身情况 选择长距离步行或远足 慢跑 骑自行车 体操 太极拳 气功 游泳 爬山 乒乓球 羽毛球 网球 迪斯科健身操及健身器等 运动时心率为本人最高心率的60 70 约相当于50 60 的最大摄氧量 一般40岁心率控制在140次 分 50岁130次 分 60岁以上120次 分以内为宜 中老年人 特别是老年人由于机体代谢水平降低 疲劳后恢复的时间延长 因此运动频率可视情况增减 一般每周3 次为宜 每次运动时间控制在30 40分钟 下午运动最好 并应坚持长年运动锻炼 9 穴位按摩 10 11 失眠 12 临床表现 失眠的临床表现及医学诊断 醒了并难以再次入睡 起床后有不适症状 临床表现 医学诊断 13 失眠的预防与保健 1 2 3 4 饮食 以清淡而富含蛋白质 维生素的饮食为宜 锻炼 多参加气功 太极拳等运动 生活习惯 生活有规律 定时上床 晚餐不宜过饱 睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 保健 富含卵磷脂等保健食品 14 失眠患者的注意事项 15 失眠的非药物疗法 16 失眠的按摩穴位 17 糖尿病 18 19 糖尿病的常见并发症 肾病 高血压 心脑血管并发症 肢端坏疽并发症 20 防治糖尿病的五具马车 教育 饮食 药物 运动 血糖监测 21 饮食 适宜饮食 五谷杂粮 如莜麦面 荞麦面 燕麦面 玉米面等富含维生素B 多种微量元素及食物纤维的主食豆类及豆制品 苦瓜 洋葱 香菇 柚子 南瓜是糖尿病人最理想食物长期服用一些蜂胶 则降血糖和预防并发症的效果会更好 22 三不宜 1 不宜吃各种糖 蜜饯 水果罐头 汽水 果汁 果酱 冰淇淋 甜饼干及糖制糕点等2 不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪 如动物的脑 肝 心 肺 腰 蛋黄 肥肉 黄油 猪牛羊油等3 不宜饮酒 酒精能使血糖发生波动 空腹大量饮酒时 可发生严重的低血糖 23 24 糖尿病人运动注意事项 25 26 血糖监测 如果有条件 自己有一个血糖仪的话 每周应该测两天 周一和周四 做一个空腹和一个早餐后的 如果还有困难 一星期至少做一次 另外 糖尿病人有恶心 特别劳累可能要随时测刚用药物治疗 血糖要测的比较频繁 27 肾俞穴 承浆穴 中脘穴 关元穴 期门穴 穴位按摩 穴位按摩疗法 28 糖尿病穴位按摩 29 糖尿病食疗方 配方 鲜生地250g 生薏米100g 功效 滋阴生津 凉血除热 制作 鲜生地洗净切细取汁 薏米淘净熬粥后趁热倒入鲜生地汁搅匀实用 配方 鲜竹叶60片 生石膏100g 生薏米100g 功效 清热除烦 养胃生津 制作 竹叶洗净切条 同生石膏放入砂锅内加水熬20分钟 取汁滤渣 生薏米淘净入锅内煮粥 加入盐等适量调料食用 生地黄粥 竹叶粥 30 关节炎 关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病 临床表现为关节的红 肿 热 痛 功能障碍及关节畸形 严重者导致关节残疾 影响患者生活质量 关节炎在中医里通称痹证 因气血不畅引发筋骨 肌肉 关节处的疼痠重麻木 涉及颈项痛 腰背痛 肩痛 肘痛 手痛 膝痛 足痛 身痛各部 包括风湿 类风湿及肌肉风湿症 概念 31 临床表现 1 疼痛 是关节炎最主要的表现 2 肿胀 肿胀是关节炎症的常见表现 与关节疼痛的程度不一定相关 3 功能障碍 关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿 导致关节活动受限 慢性关节炎患者由于长期关节活动受限 可能导致永久性关节功能丧失 此外 急性感染关节炎还可以出现关节红肿 32 关节炎的几种常见病因 感受风寒湿邪或感受风寒热邪 不合理的饮食及药物滥用 33 关节炎的预防 1 避免劳累 把握好作息时间 尽量避免长时间站立及走远路 2 避免体重过重 不要过于肥胖 人一旦胖起来就会导致各功能的衰竭 所以一定要在体重上把持住 3 避免外伤感染 外伤也是引发关节炎的原因 所以发生外伤后要及时和妥善处理关节外伤 感染 骨质疏松等原发病 4 补充钙质避免钙流失 女性关节炎的发病率较高 所以 女性朋友一定要在春季注意 更要对更年期后女性进行天然植物雌激素的补充 34 穴位针灸按摩疗法 关元 阴陵泉 肾俞 足三里 阿是穴 35 36 关节炎食疗方 牛藤桂心散 将山茱萸100克 怀牛膝100克 桂心60克洗净 晒干或晾千 研成细末 以黄酒送服 每日1次 每次3克 桑