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文档简介
评价自己的健康状况 学习目标 1 尝试综合评价自己的健康状况 关注健康问题 2 根据评价指标初步学会如何评价自己的身体和心理是否健康 3 学会调节情绪的技能 保持心理健康 给自己的健康打分 我的健康 给自己的健康打分 评价参考 85 100分 你的健康状况良好70 84分 你的健康状况较好50 69分 你的健康状况一般低于50分 你需要提高自己的健康水平 世界卫生组织对健康的定义 健康是指一种身体上 心理上和社会方面的良好状态 而不仅仅是没有疾病 1 身体健康 指躯体的结构完好和功能正常 2 心理健康 指人的心理处于完好状态 包括正确认识自我 正确认识环境和及时适应环境 3 社会适应能力 即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥 作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色 1 你在学习上有否存在 考前焦虑症 想一想 不良情绪对身体健康有影响吗 问一问 2 你在生活上有否存在 绰号的烦恼 3 你在日常工作方面是否受到 委屈 1 学习适应性 一个心理健康的中学生 通常有比较好的学习态度和学习方法 在对待考试问题上 他们沉着冷静 灵活应对 2 人际关系的和谐程度 一个心理健康的中学生 一般与同学 老师 父母 朋友等的关系处理得比较融洽 而很少发生冲突 3 自我认知与现实感 心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力 他们能够正确地认识自己 自我评价恰当 4 个性发展的良好性 如情绪控制能力强 善良 自律等 中学生心理健康的标准 活动 经验分享 我的 好心情 秘诀 调节室 每个人的成长经历都是不同的 你肯定有一套独特的 保持好心情 的良方 不妨奉献出来让大家分享 二 保持愉快心情的方法 1 注意转移法2 合理发泄法3 自我安慰法4 意志控制法5 情绪升华法 调节室 1 转移注意力 听音乐 看电视 打球 下棋 散步 看书 2 渲泄烦恼 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记 向朋友诉说 摔枕头 大哭一场 3 自我安慰 找理由安慰自己 我能行 作业 学以致用 1 运用本节所学知识和方法 请你对家人或亲友的健康状况作出评价 并巧妙提出改进建议 2 制定一个让自己身心健康的计划 并认真执行 教师寄
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