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夏季养生小知识 韶九社区卫生站张新征 春夏秋冬四季轮回 心肝脾肺各有所归 烈日炎炎的夏季 养生有什么讲究呢 夏季阴阳的特点 夏季是阳气最盛的季节 气候炎热而生机旺盛 阳气外发 伏阴在内 大暑以后 天暑地湿 暑湿之气交蒸 变成了一个的湿热熏蒸的局面 起居顺应阴阳 黄帝内经 提出了一个夏季的基本养生原则 这个养生原则就是 夜卧早起 夜卧就是晚上晚点睡 早上早点起 一般说来在睡觉在10点到11点这个时间 起床呢 基本上在五点左右 夏天为什么要夜卧早起呢 因为夏天阳气生发 阴气不足 白天长晚上短 自然界的所有的生物都在生长中 人的气血也完全从内向外调动了 这个调动的过程需要你阳气充分的往外调动 如果你白天老睡觉 阳气就得不到足够的生发 身体就得不到充分的生长和修复 所以我们所说的夏三月我们要夜卧早起 无厌于日 是为了适应夏天这种气侯的变化 把你体内的一切功能得到充分的调动 饮食顺应阴阳 1 夏天要吃姜 生姜具有发汗解表 温胃止呕 解毒三大功效 2 长夏要吃白扁豆 本草新编 记载白扁豆 味轻气薄 单用无功 必须同补气之药共用为佳 本品能补气以健脾 兼能化湿 药性温和 补而不滞 适用于脾虚湿滞 食少 便溏或泄泻 唯其 味轻气薄 单用无功 必须同补气之药共用为佳 夏天养生的误区 夏季是人体阳气最为旺盛的时节 也是最容易损伤的时节 夏季气候湿热 高温和潮湿容易对人体脾胃功能造成损害 如果人们不注意保护阳气 在避暑 饮食时过分 贪凉 则会造成脾胃功能运化失调 出现不爱进食 疲劳 腹泻等症状 黄帝内经 记载 夏伤于暑 秋为疟疾 意思是说夏天容易中暑 如果被暑邪伤害 也许当时没有明显的临床表现 但等到了秋天 人体可能出现疟疾等疾病 所以在夏季注意调养身体各项机能尤为重要 而夏季养生的关键在于 春夏护阳 就是倡导人们在夏季将身体阳气调养充足 使五脏功能协调 秋季的腹泻 冬季的咳喘都会减轻 人们常说的 冬病夏治 与之是相似的道理 不少患者出现口腔溃疡 大便不通等症状后 认定自己是热性体质 自行服用牛黄解毒类的去火药物 或者吃绿豆汤等败火的食物 结果病情非但没好 反而越来越重 医生把脉后 患者根本不是热性体质 而是寒性 这是因为表现出来的 热 性症状并非实热 而是虚火上炎的表现 这类患者在临床中占到80 我们来看夏天常食的绿豆汤 绿豆清凉解毒 热性体质及易患疮毒者尤为适宜 绿豆性寒 所以脾胃虚弱者不宜多吃 慢性胃肠炎 慢性肝炎 甲状腺机能低下者 也忌多食绿豆 夏季五行的特点 中医认为夏属火 与心相应 夏季心火易于旺盛 病人动辄上火发怒 所以 在赤日炎炎的夏季也是冠心病病人多发的一个季节 要重视心的调养 在民间 苦夏吃 苦 的说法很是流行 其实 夏天多吃苦味食物并不正确 在五味中 苦与心相对应 苦入心 可旺心气 夏季心火本旺 过重的苦味或进食苦味食物过多 会引起胃部不适 出现恶心 呕吐或泄泻等副作用 心火过旺则通过肺经宣发 会加重咳喘等疾病 夏季去火应以 减苦增辛 为原则 即少吃苦味 多吃辛味食物 如萝卜 葱白 姜 蒜等 这样能够避免心气偏亢 并有补益肺气 活血通窍 化湿的作用 另外 从 养心 角度来说 夏季适宜吃些有清心 养心 安神作用的食物 如枣仁 百合 小麦类等 以上所讲 都是在身体尚健康的时候 如何顺应季节的