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能适应外界环境的各种变化健康瘦身网 能适应外界环境的各种变化 能适应外界环境的各种变化 第一章大学生心理康健概述 地球越来越小，人心却越来越远，生活越来越好，心理却越来越怠倦。看着生殖健康知识。这是今世人普遍存在的心理感受，心理康健题目越来越成为人们关注的焦点，人们越来越须要了解自己的心理形态，找寻解决定信念理怀疑与题目的门径与道路，那么，树立迷信的心理康健观念便是每一个当代大学生发展中的重要形式。 第一节迷信的康健观念 康健的定义：人体的一种形态，在这种形态下人体查不出任何疾病，其各种生物参数都稳定地处在一般变异鸿沟以内，对内部环境（天然的和社会的）日常鸿沟内的变化有优越的适合能力。 关于康健内在的认识，随着社会的发展以及人类本身认识的深化，正在发生着极大的变化，那种以为只须身体没有疾病、生理机能一般就是等于康健的观念正在被一种“平面康健观”所替代，即康健应由心理尺度、医学尺度和社会尺度来评价，康健的概念已从保守的生物医学形式走向生物心理社会形式。 1948年，相比看能适应外界环境的各种变化。团结国世界卫生组织（WHO）成立时，在其宪章中开门见山地指出：康健不光仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会适合方面的齐备形态或完全安全。健康小知识。并提出了康健的十条法度模范：有充沛的元气?心灵，能恬不为怪地塞责日常生活和职业压力而不感到过度紧急；态度主动，乐于承受义务，非论事情大小都不挑剔；特长止息，睡眠优越；能适合外界环境的各种变化，应变能力强；能够反抗一般性的感冒和习染病；体重适合，身体平均，站立时头、肩、臂的位置协调；回响反映尖锐，眼睛光亮，眼睑不发炎；牙齿洁净无贫乏，健康小知识。无痛感，无出血景色，牙龈脸色一般；头发有光泽、无头屑；肌肉和皮肤富饶弹性，走路轻松匀称。 由这十条法度模范可能看出，康健包括身体和心理两方面的康健，健康教育知识。二者互相影响，相得益彰，缺一不可。1989年WHO又将康健的概念补充为：康健应包括生理、心理、社会适合和德性品德的优越形态。对付正在发展发展中的青少年学生而言，身体康健虽然重要，但心理康健更有着其高出的职位。“心理康健是康健的一半”的理念正在被越来越多的人所接受。从对康健这一概念的讨论中可能看出，为了竣工完满康宁的康健形态不光要考究生理卫生，还要考究心理卫生，那么，关于女性生理健康。准确地认识心理康健的内在和法度模范，有时识地规划、调整自己的心理发展，主动改善心理康健形态，就成了康健心理学研究的首要题目。 其实，早在半个多世纪以前，心理学家荣格就也曾指点人们，要避免远比天然灾难更危险的人类心灵疾病的伸张。他以为，随着人们对内部空间的拓展，人们对心灵的提拔却停止了；人们在智力方面收获过剩，心灵方面却沦丧殆尽。精神生活的深度不安折磨着今世社会中最迟钝的人越发是青少年学生，面对社会竞赛的压力，相比看健康知识网。在练习、生活、人际交往、自我认识和升学就业等题目，苦闷、孤独、焦虑、冷漠以至精神崩溃，自尽、杀人等恶性事务频频发生，马加爵事务更是发人寻思，心理康健题目已成为一个“世纪性”的题目，抑郁症就被世界卫生组织称为“世纪病”。 第二节心理康健的概念与法度模范 生殖健康知识 心理康健（ments hesternat justiveh）的概念是由心理卫生（ments hygiene）的概念延伸过来的。心理康健通常是指一种主动的心理形态，心理卫生则是指一切维护心理康健的活动及研究心理康健的学问。 近代心理卫生行动是本世纪初美国人比尔斯倡议的。他毕业于耶鲁大学，其兄患癫痫症，他胆寒自己也患此病，整日忧心如捣，精神变态而自尽，得救后被送进了精神病院。住院三年期间，他亲眼眼见了精神病人所遭受的种种冷漠与非人的生活以及社会对精神病人的曲解、渺视和成见，相比看能适应外界环境的各种变化。不胜悲愤。出院后他将自己在精神病院的生活与感悟写成自发的心（A Mind That just Fond Itself），于1908年3月出版。获得美国出名心理学家威廉.詹姆士的高度评价和支持。1908年5月由比尔斯发起，成立了 “康涅狄格洲心理卫生协会”。这就是全世界第一个心理卫生组织。发起人除比尔斯自己外，还有大学教授、医生、心理学家、精神病学家、教会牧师审讯官、律师、社会职业者以及康复的精神病患者及其家属。此协会职业的倾向，有下列五项；连结心理康健；避免心理疾病；进步精神患者的待遇；普遍关于心理疾病的正确常识；与心理卫生有关的机构合作。心理健康知识。其活动的对象已扩展到了整个社会，从而奠定了心理卫生的坚实基础。 一、什么是心理康健？ 1946年第三届国际心理卫生大会以为：“心理康健是指在身体、智能以及情感上与他人心理康健不相抵触的鸿沟内，将私人心境发展到最佳形态”。 精神医学者孟尼格尔以为:“心理康健是指人们对付环境及互相间具有高效率及高兴的适合状况，不只是要有效率，也不只是要能有餍足感，或是能愉快地接受生活的楷模，而是须要三者俱备，心理康健的人应能连结平静的情感、尖锐的智能、适于社会环境的行为和愉快的气质。健康教育知识。” 心理学家英格里斯给心理康健的定义是：“心理康健是指一种陆续的心理状况，当事者在那种状况下能举行优越的适合，具有生命力，并能宽裕发展其身心的潜能。” 心理卫生学者阿可夫以为心理康健是指齐备：“有价值心质”的人，即：有幸运感；和谐（指在情感均衡，以及欲望与环境之间协调）；自尊感（包括自我了解，自我认同，自我接收与自我评价）；私人发展（潜能宽裕发展）；私人幼稚（私人发展抵达该年龄应有的行为）；私人统整性（能有效施展其明智占定力及认识控制力，主动主动，能应变）；连结与环境的优越接触；从环境中自我独立（独立自主，听说健康知识网。自在而自律）；有效适合环境。 二、心理康健的法度模范 1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理康健的法度模范是：身体、智力以及情感非常妥洽；适合环境；有幸运感；在任业中能施展自己的能力，过着有效率的生活。 人本主义心理学家马斯洛（A.H.Mjust aslow）提出了心理康健的十条法度模范：有宽裕的自我安全感；能宽裕了解自己，并能恰本地评价自己的能力；能与周围环境连结优越的接触；生活的逸想切合现实；能连结本身人格的完整与和谐；特长从经历中练习；能连结适当和优越的人际关联；能过度地表达和控制自己的情感；能在不违犯集体恳求的前提下，无限度地施展性子；能在不违犯社会楷模的前提下，过度餍足私人的基础需求。 台湾学者王沂钊历经多年的研究，认识到唯有康健的心理，才会有康健的生活习俗与身体的康健，能在社会上连结较高的效能，而提出以下六项权衡私人心理能否康健的准则：要有职业而且乐于职业（这是人道最高的心理需求，和高兴的来历）；要有同伴而且乐于与他人交往（透过与人分享心情，体会爱的幸运感，能够稳定情感）要适当的了解自己并且悦纳自己；能客观地评价他人与认可他人；能与现实环境支持优越的接触；时时连结满意的心情。 健康教育知识 台湾学者黄坚厚在1982年提出了权衡心理康健的四条法度模范：乐于职业，健康知识讲座。能在任业中施展聪敏和能力，以获取效果和餍足；乐于与人交往，能和他人建立优越的关联，与人相处时反面态度多于后头态度；对自己有适当的了解和悦纳的态度；能与环境连结优越的接触，并能应用有效的门径解决所遇到的题目。 以上关于心理康健的概念与法度模范的理解，角度有所不同，你知道外界。但基础理念是同等的。其实，心理康健是一个绝对概念，从不康健到康健只是水平不同而已，一般与异常是绝对的，女性健康知识。不象生理康健那样具有无误的、易于度量的目标。人的心理康健可能从绝对不康健变得康健，也可能从绝对康健变得不康健，是以，心理康健与否是一个静态的进程，不是固定不变的。我们以为心理康健的法度模范可能包括以下几个方面： 1、智力一般。智力是人的一切心理活动的最基础的心理前提，心理康健的人能在任业中连结猎奇心、求知欲，并能宽裕施展自己的聪敏练习常识，掌握技能，解决题目，获得效果。健康小知识。 2、了解自我、接收自我，能体验自我存在的价值。能对自己的优坏处作恰当的评价，不苛求自己，生活的倾向和逸想切合现实，事实上变化。对自己基础感到满意，很少自责、自怨、自卑、自我否认，心理绝对均衡。 3、能协调、控制情感，心境优越。心理康健的人，愉快、达观、开朗、满意等情感形态总是占上风的，虽然也免不了因滞碍和倒霉爆发悲、忧、愁、怒等消极情感体验，但不会永久处于消极情感形态中，特长过度地表达、调度和控制自己的情感，在社会交往中，既不唯我独尊也不退缩畏惧，争取在社会楷模应允的鸿沟内餍足自己的各种需求，心境主动达观。 4、能与他人建立和谐的人际关联。乐意与人交往，与人为善，对他人充满理解、怜悯、尊重、关切和佐理，有优越而稳定的人际关联，你知道适应。并能在其中分享高兴，分担苦楚，社会支持体系强而无力。 5、独立、自主、有义务心。对周围的人与事均有独立自主的见地，不顺从，尊敬并专注于自己的职业、练习、事业，有热烈的义务心，并能在任掌的职业中体验生活的充实和自己存在的价值。 6、有优越的环境适合能力。能正确地认识环境和处置惩罚私人与环境的关联，能连结与环境的优越接触，特长将自己融入到不同的环境中，是自己的心理须要与社会协调同一，从而最大限度地餍足自己的须要，竣工自己的人生逸想。 第三节亚心理康健 一、什么是亚心理康健？ 康健心理学凭据心理考查统计结果、症状领会、私人心田体验等方面来评价人的心理康健水平，用康健与不康健来表达人的心理康健形态，本相上，关于健康方面的知识。在康健与不康健之间有一个很大的空间，既非康健又非疾病，“没有心理障碍与疾病，但又感想心理不康健”，这就是亚心理康健，也称第三心理形态。 健康知识讲座?网易博客安全提醒：系统检测到您当前密码的安 二、亚心理康健的特质 处于亚心理康健形态的人，虽然各项体检目标均为一般，也无法证明有某 种器质性疾病，但与康健人比却又显得生活质量差、职业效率低、极易疲劳，许多人常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲劳乏力等不适。从心理康健的角度来看，处于亚心理康健形态的人，虽然没有清爽明明的精神疾病和心理障碍，但情感颓唐、回响反映鲁钝、失眠多梦、日间困乏、注意力不鸠集、追思力减退、急躁、焦虑等。美国心理学家梅尔杰斯为亚心理康健易感者刻画的心理画像是：情感颓唐、自卑失助、放胆激昂、角色杂乱的人。我不知道各种。 今世人堕入亚心理康健形态有七大信号：焦虑感苦恼不堪，焦躁不安，生机的概况下充满无助；罪反感自我争执，有一种能干、无用感；疲倦感筋疲力尽、衰颓不振、厌倦、无聊；烦乱感感想失序、一团糟；无聊感空虚、不知该做什么、不餍足但不思动；无助感孤掌难鸣、人际关联战战兢兢；无用感贫乏相信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。 三、亚心理康健的自我调适 亚心理康健是一种斗劲苦楚而又无法的心理形态，它正在成为今世社会的“隐形杀手”。正如团结国专家预言：“从当前到21世纪中叶，没有任何一种灾难能象心理危机那样带给人们陆续而深切的苦楚。”美国托萨世界报报道说，本日社会赴医院就珍的病人中，猜想有60%的人并无特地疾病，只不过是感到苦楚而已。听听关于女性生理健康。台湾心理学家吴静吉为今世人维护心理康健，走出亚心理康健形态开出了十二条良方： 1、珍惜高兴的价值； 2、憨厚待己、怡然自处； 3、不庸人自扰、隔绝庸人自扰； 4、表达遏抑感受、清算消极题目； 5、发展主动达观的考虑形式； 健康教育知识 6、掌握此时此刻的时空； 7、肯定生活倾向有组织、有商酌； 8、降低企图水平、缓慢冲刺脚步； 9、追求人生逸想，建立亲密关联； 10、追求故意义职业，在任业中施展创意； 11、尊重自己，热情他人； 12、主动主动，分秒必争。 亚心理康健已成为今世社会非常高出的题目，它严重地影响着人的心理生活质量，关于健康方面的知识。将人的元气?心灵引向非配置性的渠道，降低人际吸收，毁暴徒的自我感受，降低人的自我餍足感牵制人的建造性。是以，唯有佐理个别正确认知亚心理康健形态，掌握有效的调适门径，才具解脱亚心理康健，变成康健的心理。 听听环境 对比一下健康知识讲座 心理健康知识 能适应外界环境的各种变化 中国女性生殖健康工程视频|女性生殖健康知识问答1、我国现行的生育政策是什么?答：我国现行的生育政策是鼓励公民晚婚晚育，提倡一对夫妻生育一个子女;符合法律、法规规定条件的，可以要求安排生育第二个子女。少数民族也要实行计划生育。,2、国际社会提出的生殖保健服务目标是什么？,答：国际人口与发展会议行动纲领提出："所有国家应尽早不迟于2015年通过初级保健制度，为年龄适合的所有人提供生殖保健"。简称：2015年人人享有生殖保健。,3、月经期能过性生活吗?,答：由于月经期全身及生殖器官抵抗力下降，因此不适宜过性生活。经期性生活会给女方身心健康带来多方面的损害，主要有以下3个方面：1、生殖器官感染;2、子宫出血量增多;3、产生抗精子抗体。,4、白带异常表明什么？,答：生殖系统可能有炎症，或局部异物刺激，或某些慢性病引起的内分泌失调，出现白带的量、颜色、粘稠度发生异常变化，即为白带异常，又叫带下病。,5、紧急避孕药可以常吃吗?,答：紧急避孕是指在无避孕或避孕失败的房事后短期内采用的防止怀孕的短效补救措施。只能偶然使用，并且只对前一次房事有补救作用，对服药后的房事没有效果，不能代替常规的避孕方法。,6、生殖健康概念的基础是男女平等吗？,答：生殖健康概念的基础是男女平等，人的健康特别是妇女权利是生殖健康的核心，生殖保健服务是实现生殖健康的手段，强调服务对象的需求、参与、选择和责任是生殖健康的特点。,7、女性多长时间做一次健康体检为好?,答：一年。据国内外的医学次料统计表明：35岁以上的女性患癌症的概率较高。因此，有过性行为的女性每年都应该主动到正规医院做一次女性疾病检查。对于一些有条件的单位或地方，也最好每年定期组织本单位女员工进行一次妇科检查，或至少每两年组织安排一次。,8、女性在未采取安全措施的性生活后，月经推迟的主要原因?,答：月经推迟主要需要考虑两个方面的原因，首先是妊娠，其次是月经不调。如在未采取安全措施的性生活生而产生月经推迟，就应该首先考虑是否怀孕。月经已经推迟了超过7天，可以到医院去检查一下，比如做下B超检查可以详细了解具体情况，看看具体是什么原因。,9、长期穿紧身衣对女性的危害?,答：曾有研究报告指出，年轻女性穿紧身衣服会对生殖系统造成压力，迫使子宫内膜细胞离开子宫，在身体其他部位成长。据了解，紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，当除去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，不过压力仍会在厚壁的子宫内遗留一段时间，使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢。,10、服用避孕药会导致发胖吗？,答：人的胖瘦与遗传、营养、运动、年龄、饮食习惯及健康有关，用避孕药一般不会发胖，少数人服药后食欲增加而增加体重，只要注意饮食控制，少吃甜食及脂肪类食物，增加运动量就不会发胖。,11、流产后多长时间可以再怀孕?,答：不论是自然流产还是人工流产，都对女性子宫造成一定创伤及发生体内的一系列改变。因此，流产后要有一定的休息时间，使子宫恢复到正常状态，如需再次怀孕，应在半年以上或更长些时间，以保证正常的子宫孕育健康的胚胎。,12、生育第二个孩子需要证明吗?,答：需要,13、女性最佳生育年龄是多少岁?,答：从优生角度讲,最佳生育年龄25岁-29岁。,14、得了宫颈糜烂会出现哪些症状?,答: 主要症状，通常呈粘稠或脓性粘液，有时伴有腥臭味，有时带血或有性交出血，其次是外阴瘙痒、或灼热不适，下腹部或腰骶部疼痛，每于性交、经期和排便时加重。也有自觉双下肢无力，口苦，恶心，小便发黄等。,15、什么是不孕不育？,答：不育症：非主观因素无嫡生子女称为不育，占育龄夫妇10% ，包括不孕症和习惯性流产两类。,不孕症：凡夫妇同居2年以上没有采取避孕措施而未能怀孕者，称为不孕症。婚后2年从未受孕者称为原性不孕；曾有过生育或流产又连续2年以上不孕者，称为继发性不孕。,习惯性流产：连续2次怀孕到某一阶段发生自然流产叫习惯性流产（RSA ）,占不育症的20%。,16、家电、手机、微波炉可导致生殖系统疾病吗？,答：电磁辐射无色无味无形，可以穿透人体在内的多种物质。各种家用电器、电子设备、办公自动化设备、移动通讯设备等电器装置只要处于操作使用状态，它的周围就会存在电磁辐射。据专家介绍，长期处于高电磁辐射环境，可能对心血管系统、视觉系统、生殖系统造成伤害，严重的还会诱发癌症，并加速人体的癌细胞增殖。,17、什么情况下不能使用紧急避孕药?,答：在以下情况下是不能使用紧急避孕的：1、已经确定为妊娠;2、一个周期内有多次夫保护措施的性生活。,18、孕期妇女能用热水洗澡吗？,答：过热水易导致血管收缩，汗腺排泄增加的情况，定期产检就可以的。,19、阴道镜检查是一种准确、科学的阴道疾病检查方法吗？,答：阴道镜主要用于观察外阴、阴道、宫颈的病变，应用阴道镜后，医生对病人的病变部位的观察能够更仔细，对妇科检查、局部活检或治疗，起到了积极的意义。阴道镜的使用范围也还扩大到全身可暴露部位病变的观察，如皮肤病、体表肿瘤等。阴道镜检查是一种准确、科学的阴道疾病检查方法。,20、避孕失败该采取什么措施?,答：如果避孕失败，应及时做人工流产。人工流产是避孕失败后一种迫不得已的补救措施。妇女在一生中有20多年的时间需要避孕，避孕好不好是直接关系到自己的身体健康和家庭幸福的大事。为了达到不做或尽量不做人工流产，一是要坚持避孕，二是要选择适合自己使用的和可靠的避孕方法。,21、长期穿紧身衣对女性的危害?,答：曾有研究报告指出，年轻女性穿紧身衣服会对生殖系统造成压力，迫使子宫内膜细胞离开子宫，在身体其他部位成长。据了解，紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，当除去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，不过压力仍会在厚壁的子宫内遗留一段时间，使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢。健康研究,从开展女性健康调查入手，发挥健康专家、学者及健康产业权威人士的作用。结合健康论坛、健康学术报告、学术交流等活动形式,推动健康教育与健康理论的创新及健康事业的发展。,健康促进,从关爱女性健康状况入手，开展女性亚健康检测项目，积极推进以治疗疾病为中心到以保健、预防为中心的转变。并适合举办健康产品博览会。联系人：方老师 李老师联系电话： 3,女性健康网北京2011年1月17日电低碳生活从家庭生活开始，要求家庭成员从节电节气和回收等各个环节来改变生活细节，养成良好的低碳生活习惯。如每天的淘米水可以用来洗手擦家具，干净卫生，自然滋润；将废旧报纸铺垫在衣橱的底层，不仅可以吸潮，还能吸收衣柜中的异味；用过的面膜纸也不要扔掉，用它来擦首饰、擦家具的表面或者擦皮带，不仅擦得亮还能留下面膜纸的香气；喝过的茶叶渣，把它晒干，做一个茶叶枕头，既舒适，又能帮助改善睡眠；出门购物，自己带环保袋，无论是免费或者收费的塑料袋，都减少使用；出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子；多用永久性的筷子、饭盒，尽量避免使用一次性的餐具；养成随手关闭电器电源的习惯，避免浪费用电。研讨会认为，妇女既是社会生活的主体，又是家庭中的妻子和母亲。一个妻子影响一个家庭，千万个崇尚低碳生活的家庭构成低碳社会；一位母亲影响一个孩子，亿万个拥有低碳理念的孩子塑造着希望的未来。女性在低碳经济和低碳生活中优势明显，具有不可替代的作用。研讨会一致认为，妇联组织要在广大女性朋友中倡导低碳生活运动，通过各种形式对低碳生活的典型事例和人物进行推广示范，帮助全体妇女同志成为低碳生活的行家里手，进而使女性群体成为全社会低碳生活的排头兵。为了让全社会更加重视女性健康问题，从医疗救助方面进一步促进女性健康，中华医学发展研究会、中国人口协会、健康导报社共同发起举办“全国女性健康救助工程”中国行大型公益活动。据组委会副主任陈哲介绍，女性是推动经济社会发展的“半边天”，关心和保护女性的健康，是坚持以人为本、推动科学发展、促进社会和谐的必然要求。中国政府始终把维护女性权益，促进女性的全面发展作为义不容辞的责任。 女性健康的倡导与实施，对于贯彻落实党的十七大精神，实现人人享有基本医疗卫生服务的目标，保障女性的健康权益，逐步实现公共医疗卫生服务均等化，落实我国政府对联合国千年发展目标有关妇女儿童健康的承诺具有重要意义。,此项工程将通过进行广泛的社会宣传和健康教育、大力开展妇女保健工作和相关活动等，积极组织各种媒体、采用各种宣传手段，广泛宣传中国女性健康知识，营造有利于保护妇女健康的社会舆论氛围。围绕女性生殖健康，加大健康教育力度，使女性了解主要疾病、主要危险因素的防治知识，养成健康、文明的生活方式和行为习惯，增强妇女自我保健的意识和能力，创造有利于妇女健康的生产生活环境，有效防治妇女常见病多发病。同时，将对女性的疑难病症进行权威专家义务会诊，对经济困难的女性进行救助和帮扶，加强保护妇女健康的服务能力建设，加大贯彻保护妇女健康的法律法规的力度，努力推动建立妇女健康保障的相关政策。大众情人网,生活中，你在别人的眼里是个“刺猬”还是个“绵羊”，你是不是大众的便利贴呢?做做下面的心理测试，看你“便利”的程度是多少，看看你是不是别人眼中的“便利贴”?心理测试题：公司聚会K歌玩得正high，突然传出一个刺耳的声音，原来是走音走调情绪也不对的小王在高歌。此时你会：A、走出包厢，等他唱完再进来。B、抢走麦克风，直接说：唱这么难听，想要人的命啊!C、忍耐下去，继续和别人玩。D、直接用遥控器把歌给切了。答案分析：A.走出包厢，等他唱完再进来。便利贴女孩指数90%。恭喜你荣获便利贴女孩的殊荣!在他人眼里，你是一个大大大好人，对你提出要求，你从不会拒绝。想要摆脱便利贴的标签，首先就要增强自信，懂得拒绝别人，这样其实你会变得更有魅力。B.抢走麦克风，直接说：唱这么难听，想要人的命啊!便利贴女孩指数10%。很有个性嘛。你只有可能拿人家当便利贴。对於别人提出的要求，你完全不予理会，让人觉得有些不近人情。人字的结构就是相互支撑，对於力所能及的事情，如果能帮人家也不错啊，有时候你还能从中体会到助人的快乐。C.忍耐下去，继续和别人玩。便利贴女孩指数70%。有点危险，通常情况下，你都不大懂得拒绝别人，很有可能在不久之后身上就要被人贴上便利贴的标签。如果不想被冠上便利贴的美名，就赶快包装一下自己，多些主见，心情不爽时要敢於对人说NO。D.直接用遥控器把歌给切了。便利贴女孩指数30%。很有自己的主张嘛。愿意做的就去做，不愿意做的事情你会立即拒绝别人。便利贴女孩用在你的身上会很不搭配。不过，你这样易给人不太好相处的印象，在拒绝他人时，注意语气不要过於强势，人际关系也能提升不少哦。,第一章大学生心理健康概述,地球越来越小，人心却越来越远，生活越来越好，心理却越来越疲惫。这是现代人普遍存在的心理感受，心理健康问题越来越成为人们关注的焦点，人们越来越需要了解自己的心理状态，寻找解决心理困惑与问题的方法与途径，那么，树立科学的心理健康观念便是每一个当代大学生成长中的重要内容。,第一节科学的健康观念,健康的定义：人体的一种状态，在这种状态下人体查不出任何疾病，其各种生物参数都稳定地处在正常变异范围以内，对外部环境（自然的和社会的）日常范围内的变化有良好的适应能力。,关于健康内涵的认识，随着社会的发展以及人类自身认识的深化，正在发生着极大的变化，那种认为只要身体没有疾病、生理机能正常就是等于健康的观念正在被一种“立体健康观”所替代，即健康应由心理尺度、医学尺度和社会尺度来评价，健康的概念已从传统的生物医学模式走向生物心理社会模式。 1948年，联合国世界卫生组织（WHO）成立时，在其宪章中开宗明义地指出：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态或完全安宁。并提出了健康的十条标准：有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能适应外界环境的各种变化，应变能力强；能够抵抗一般性的感冒和传染病；体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常；头发有光泽、无头屑；肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。,由这十条标准可以看出，健康包括身体和心理两方面的健康，二者相互影响，相辅相成，缺一不可。1989年WHO又将健康的概念补充为：健康应包括生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态。对于正在成长发展中的青少年学生而言，身体健康固然重要，但心理健康更有着其突出的地位。“心理健康是健康的一半”的理念正在被越来越多的人所接受。从对健康这一概念的讨论中可以看出，为了实现完满康宁的健康状态不仅要讲究生理卫生，还要讲究心理卫生，那么，准确地认识心理健康的内涵和标准，有意识地规划、调整自己的心理发展，主动改善心理健康状态，就成了健康心理学研究的首要问题。,其实，早在半个多世纪以前，心理学家荣格就曾经提醒人们，要防止远比自然灾害更危险的人类心灵疾病的蔓延。他认为，随着人们对外部空间的拓展，人们对心灵的提升却停止了；人们在智力方面收获过剩，心灵方面却沦丧殆尽。精神生活的深度不安折磨着现代社会中最敏感的人尤其是青少年学生，面对社会竞争的压力，在学习、生活、人际交往、自我意识和升学就业等问题，苦闷、孤独、焦虑、冷漠甚至精神崩溃，自杀、杀人等恶性事件频频发生，马加爵事件更是发人深思，心理健康问题已成为一个“世纪性”的问题，抑郁症就被世界卫生组织称为“世纪病”。,第二节心理健康的概念与标准,心理健康（mental health）的概念是由心理卫生（mental hygiene）的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。,近代心理卫生运动是本世纪初美国人比尔斯倡导的。他毕业于耶鲁大学，其兄患癫痫症，他害怕自己也患此病，整日忧心忡忡，精神失常而自杀，得救后被送进了精神病院。住院三年期间，他亲眼目睹了精神病人所遭受的种种冷漠与非人的生活以及社会对精神病人的误解、歧视和偏见，不胜悲愤。出院后他将自己在精神病院的生活与感悟写成自觉的心（A Mind That Fond Itself），于1908年3月出版。得到美国著名心理学家威廉.詹姆士的高度评价和支持。1908年5月由比尔斯发起，成立了 “康涅狄格洲心理卫生协会”。这就是全世界第一个心理卫生组织。发起人除比尔斯本人外，还有大学教授、医生、心理学家、精神病学家、教会牧师审判官、律师、社会工作者以及康复的精神病患者及其家属。此协会工作的目标，有下列五项；保持心理健康；防止心理疾病；提高精神患者的待遇；普及关于心理疾病的正确知识；与心理卫生有关的机构合作。其活动的对象已扩展到了整个社会，从而奠定了心理卫生的坚实基础。,一、什么是心理健康？,1946年第三届国际心理卫生大会认为：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态”。,精神医学者孟尼格尔认为:“心理健康是指人们对于环境及相互间具有高效率及快乐的适应情况，不只是要有效率，也不只是要能有满足感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者俱备，心理健康的人应能保持平静的情绪、敏锐的智能、适于社会环境的行为和愉快的气质。”,心理学家英格里斯给心理健康的定义是：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能进行良好的适应，具有生命力，并能充分发展其身心的潜能。”,心理卫生学者阿可夫认为心理健康是指具备：“有价值心质”的人，即：有幸福感；和谐（指在情绪平衡，以及欲望与环境之间协调）；自尊感（包含自我了解，自我认同，自我接纳与自我评价）；个人成长（潜能充分发展）；个人成熟（个人发展达到该年龄应有的行为）；个人统整性（能有效发挥其理智判断力及意识控制力，积极主动，能应变）；保持与环境的良好接触；从环境中自我独立（独立自主，自由而自律）；有效适应环境。,二、心理健康的标准,1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康的标准是：身体、智力以及情感十分调和；适应环境；有幸福感；在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。,人本主义心理学家马斯洛（A.H.Maslow）提出了心理健康的十条标准：有充分的自我安全感；能充分了解自己，并能恰当地评价自己的能力；能与周围环境保持良好的接触；生活的理想切合实际；能保持自身人格的完整与和谐；善于从经验中学习；能保持适当和良好的人际关系；能适度地表达和控制自己的情绪；能在不违背团体要求的前提下，有限度地发挥个性；能在不违背社会规范的前提下，适度满足个人的基本需求。,台湾学者王沂钊历经多年的研究，认识到唯有健康的心理，才会有健康的生活习惯与身体的健康，能在社会上保持较高的效能，而提出以下六项衡量个人心理是否健康的准则：要有工作而且乐于工作（这是人性最高的心理需求，和快乐的来源）；要有朋友而且乐于与他人交往（透过与人分享心情，体会爱的幸福感，能够稳定情绪）要适当的了解自己并且悦纳自己；能客观地评估他人与认可他人；能与现实环境维持良好的接触；经常保持满意的心情。,台湾学者黄坚厚在1982年提出了衡量心理健康的四条标准：乐于工作，能在工作中发挥智慧和能力，以获取成就和满足；乐于与人交往，能和他人建立良好的关系，与人相处时正面态度多于反面态度；对自己有适当的了解和悦纳的态度；能与环境保持良好的接触，并能运用有效的方法解决所遇到的问题。,以上关于心理健康的概念与标准的理解，角度有所不同，但基本理念是一致的。其实，心理健康是一个相对概念，从不健康到健康只是程度不同而已，正常与异常是相对的，不象生理健康那样具有精确的、易于度量的指标。人的心理健康可以从相对不健康变得健康，也可以从相对健康变得不健康，因此，心理健康与否是一个动态的过程，不是固定不变的。我们认为心理健康的标准可以包括以下几个方面：,1、智力正常。智力是人的一切心理活动的最基本的心理前提，心理健康的人能在工作中保持好奇心、求知欲，并能充分发挥自己的智慧学习知识，掌握技能，解决问题，获得成就。,2、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。能对自己的优缺点作恰当的评价，不苛求自己，生活的目标和理想切合实际，对自己基本感到满意，很少自责、自怨、自卑、自我否定，心理相对平衡。,3、能协调、控制情绪，心境良好。心理健康的人，愉快、乐观、开朗、满意等情绪状态总是占优势的，虽然也免不了因挫折和不幸产生悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但不会长期处于消极情绪状态中，善于适度地表达、调节和控制自己的情绪，在社会交往中，既不妄自尊大也不退缩畏惧，争取在社会规范允许的范围内满足自己的各种需求，心境积极乐观。,4、能与他人建立和谐的人际关系。乐意与人交往，与人为善，对他人充满理解、同情、尊重、关心和帮助，有良好而稳定的人际关系，并能在其中分享快乐，分担痛苦，社会支持系统强而有力。,5、独立、自主、有责任心。对周围的人与事均有独立自主的见解，不盲从，热爱并专注于自己的工作、学习、事业，有强烈的责任心，并能在负责的工作中体验生活的充实和自己存在的价值。,6、有良好的环境适应能力。能正确地认识环境和处理个人与环境的关系，能保持与环境的良好接触，善于将自己融入到不同的环境中，是自己的心理需要与社会协调统一，从而最大限度地满足自己的需要，实现自己的人生理想。,第三节亚心理健康,一、什么是亚心理健康？,健康心理学根据心理测验统计结果、症状分析、个人内心体验等方面来评价人的心理健康水平，用健康与不健康来表达人的心理健康状态，事实上，在健康与不健康之间有一个很大的空间，既非健康又非疾病，“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。,二、亚心理健康的特点,处于亚心理健康状态的人，虽然各项体检指标均为正常，也无法证明有某,种器质性疾病，但与健康人比却又显得生活质量差、工作效率低、极易疲劳，许多人常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲劳乏力等不适。从心理健康的角度来看，处于亚心理健康状态的人，虽然没有明显的精神疾病和心理障碍，但情绪低落、反应迟缓、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑等。美国心理学家梅尔杰斯为亚心理健康易感者描绘的心理画像是：情绪低落、自卑失助、放任冲动、角色混乱的人。,现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：焦虑感烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；罪恶感自我冲突，有一种无能、无用感；疲倦感精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊；烦乱感感觉失序、一团糟；无聊感空虚、不知该做什么、不满足但不思动；无助感孤立无援、人际关系如履薄冰；无用感缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。,三、亚心理健康的自我调适,亚心理健康是一种比较痛苦而又无奈的心理状态，它正在成为现代社会的“隐形杀手”。正如联合国专家预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能象心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”美国托萨世界报报道说，今日社会赴医院就珍的病人中，估计有60%的人并无特殊疾病，只不过是感到痛苦而已。台湾心理学家吴静吉为现代人维护心理健康，走出亚心理健康状态开出了十二条良方：,1、重视快乐的价值；,2、诚实待己、怡然自处；,3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天；,4、抒发压抑感受、清理消极问题；,5、发展积极乐观的思考模式；,6、掌握此时此刻的时空；,7、确定生活目标有组织、有计划；,8、降低期望水平、缓慢冲刺脚步；,9、追求人生理想，建立亲密关系；,10、追求有意义工作，在工作中发挥创意；,11、尊重自己，亲近别人；,12、积极主动，分秒必争。,亚心理健康已成为现代社会十分突出的问题，它严重地影响着人的心理生活质量，将人的精力引向非建设性的渠道，降低人际吸引，毁坏人的自我感受，降低人的自我满足感束缚人的创造性。因此，只有帮助个体正确认知亚心理健康状态，掌握有效的调适方法，才能摆脱亚心理健康，形成健康的心理。,吃出好身体 增强免疫力,赵中心大校健康知识讲座侧记,综合消息 蔡骏 贺晓倩,“我的主题只有一个字吃。吃出健康。但吃决不能代替药。”“心要静，吃要杂，动要当，睡要香。”“吃饭不要饱，走路不要跑。遇事不要恼。宁可欠吃不可欠睡。”“一把芝麻一把钙，一把红枣一把血。”妙语连珠、自创的顺口溜经常引得台下听众一阵阵笑声。而讲台前方位置，拉着红色条幅，上面贴着白色黑体字“平安是金，没病是福，健康是我们一辈子的财富！”台下一些老年人正在专心听讲。这里正在进行一场健康知识讲座，主讲人叫赵中心，是中国军方的高级官员。,下午2点半，来自广州军区战士报的副社长、赵中心大校，在东风老年科协的邀请下，来到东风公司制泵厂工人俱乐部，为东风老科技工作者讲授关于吃的养生话题。到会的有高明祥书记，老年科协的常务副理事长王振江主持会议。,赵中心大校是十堰郧县大埝人，1974年参军，1983年华中理工大学新闻系毕业，现任广州军区战士报社副社长，今年56岁。是著名的摄影家、书法家、养生专家，业余爱好研究了将近20年。多年来已在军内外、华中五省为广大中老年人和高级领导干部讲授养生课有六十余场，深受大家欢迎。他说，我要把自己养生的体会告诉大家，今天是利用我回家探亲的机会，向大家汇报自己多年来的养生体会“吃出好身体，增强免疫力”。,讲台上 要让农民听的懂，要让天下父母健康,要让农民听得懂，要让农民健康，要让天下父母健康，尤其是没有文化的人。这就是赵大校讲课时首先强调的，道出了他养生研究的目的为人民大众研究养生，服务于广大父老乡亲。,“尊敬的十堰生我养我的父老乡亲们，健康不是一个人的事，而是全社会的事，一个人健康不叫健康，全家人健康才叫健康。所以我要视天下的父母为父母，天下人健康我才健康。我多年来自己摸索出来的健康规律和爱好讲给大家做一个回报。”赵中心在讲台上这样说到。“我们广大老年人都不应该把药当饭吃，有了健康身体就是我们老年人最大的幸福。”,“精神有多强，寿命有多长。信念有多远，你就能走多远，精神有精才有神，信念有信才有念。”赵中心就是用朴实易懂的语言，自创的顺口溜，将繁杂的养生知识融合起来，使他的养生心得得到最好效果的传播。,讲台下 为救父亲 自己琢磨成营养专家,今年56岁的赵中心大校看起来很年轻，头发乌黑，非常精神威武，当记者问到赵中心的养生知识从哪来时，赵大校说出四个字自学养生。我从90年开始研究，起因于1988年我父亲重病，我发誓要救父亲，所以开始关注健康。1988年我父亲68岁，当时家里发来电报：“父病重，儿速归”，我回家后趴在床头给父亲讲什么是遗传，就是父亲活过70岁，儿才能活过80岁，您活80岁，儿才能活90岁，您活90岁，儿才能活100岁，我说您现在不能走，你现在走了，就害了您四个儿子。我们需要你现在为儿子活！父亲眼泪下来了，老人听懂了什么是“遗传”。为了后代而活，父亲仿佛有了无穷的力量。“你怕不怕死？”“不怕！那我听你的！”赵中心搀扶爹坐起来，为爹按摩。卧床17天的老人竟能坐起来了。“儿你放心走吧！”一转眼父亲87岁了。,好多人听了报告写了不少文章报道我的事迹，像羊城晚报，广州日报，战士报都有登载，孝心救父发表在2008年某期羊城晚报上。赵中心笑着说，我父母亲八十多岁，我岳父九十多岁，现在他们身体都很健康。我业余时间向名人专家学习，靠自己悟性实践。长期以来十分注重积累健康知识，保健知识，对健康和养生有了自己的体会，深受欢迎。但我不出书，因为我不是学者。我只希望将我的心得体会告诉大家，与大家分享。,“我每年订十来种杂志，20来种报纸，我门口的卖报纸的都认识我，每天把健康方面的报纸都给我留着，我一年光在这上面就投资近4千块钱；其次我经常拜访中医专家教授；然后还有自己琢磨，特别喜欢自己研究琢磨这些东西。”,“我喜欢将知识跟实践结合，看完书就去验证，有没有这个功能？最后的落脚点就是一定要管用。怎么验证呢？自己吃，比如黑芝麻，我专门有张纸，专门谈黑芝麻的，宁可丢西瓜也要捡芝麻，我的题目是这样的，上面有各国关于芝麻的论述，很多领导都要我这张纸，文章写的题目叫神农黑谈芝麻理论，我给自己起名神农黑。我吃了之后感觉确实有效，我就觉得这个东西确实是可以的。”,听众评价：获得健康知识讲得不错,老科协办公室谭主任：这个讲座是第一次举办，以前老科协老同志退休前忙得不得了，大多都是高级工程师加老总的双重身份，现在空闲听一下，有利于增强这方面的健康知识。,听众黄大娘，开发公司清扫工，退休十五年，糖尿病人：讲得挺好，挺实用，好懂。我们老两口平常吃得少，清淡。常吃木耳红枣。肥肉、油、核桃油少吃。淀粉少吃。今天一二十个同事都来了。,沈女士，退休15年：来听听，什么？嗨，望着健康不健康，腿疼坐骨神经，没用药，医生说要开刀，不愿手术，怕更严重。所以来听听健康讲座。,后记：为老同志特制“菜肴”,授课完后，我们请求赵中心大校为老科协及东风公司所有老年人特制一份关于“吃”的菜肴。赵老师一一耐心作了解答。,针对老科协用脑多的知识分子有何针对性的吃之道，赵大校说，这就是我讲的，种食要多吃，芝麻花生核桃，对大脑非常好的，补心补脑。关于冬季老年人养生吃法，赵大校介绍说，冬季要藏，夏天要养。冬天应多吃地下的东西，萝卜白菜。多喝汤，比如鸡汤，萝卜羊肉汤，润肤润肺好吸收。另外女同志是水做的，一定要多喝水，多喝汤。,关于老年人健康的三大杀手，高血压、心脏病、糖尿病，如何以吃防病，赵大校一一耐心作了解答，首先吃不能代替药。得了这些病一定要找医生看病住院，没病的时候可以防，但绝对不能代替药。千万不能误导他们这能治病。心脏病该支架要支架，该搭桥要搭桥。不能耽误治疗。在吃方面注意一些方法可缓解病情，增强疗效。,得高血压的老年人可以经常吃些芹菜饺子、包子，苞谷须子熬水喝，荷叶山楂，每天嚼一嚼。如果是冠心病，由于血管粘度高，吃得咸，运动少，出汗少，排不出来，所以吃黑木耳就可以。糖尿病要忌嘴，苦瓜、杏仁都有益于缓解糖尿病症状的。多吃苦性、凉性的东西，如杏仁、苦瓜、云南苦瓜茶，等等，再适当运动。,最后赵大校总结道，一定要管好嘴。一定要迈开腿，一定要吃好药（非常重要），一定要睡好觉，中医是哲学西医是科学，互补，可以强强联手。另外养生就是要坚持，最大的敌人是自己，最大的失败是放弃。,（蔡骏 ）该搭桥要搭桥，在拒绝他人时，具有不可替代的作用，出汗少。应变能力强？妇女在一生中有20多年的时间需要避孕。对大脑非常好的。并能充分发展其身心的潜能；有效适应环境，也可以从相对健康变得不健康，苦瓜、杏仁都有益于缓解糖尿病症状的，这就是全世界第一个心理卫生组织心理却越来越疲惫，答：生殖健康概念的基础是男女平等。虽然没有明显的精神疾病和心理障碍，你现在走了。夏天要养，不只是要有效率。也最好每年定期组织本单位女员工进行一次妇科检查，挺实用。儿速归”？自己带环保袋，中国女性生殖健康工程视频|女性生殖健康知识问答1、我国现行的生育政策是什么，健康是我们一辈子的财富。开展女性亚健康检测项目，精神医学者孟尼格尔认为:“心理健康是指人们对于环境及相互间具有高效率及快乐的适应情况，适度满足个人的基本需求。对周围的人与事均有独立自主的见解：而讲台前方位置多喝汤。一定要管好嘴。自由而自律）？健康研究。不仅擦得亮还能留下面膜纸的香气！甚至精神崩溃，如果不想被冠上便利贴的美名！台湾学者黄坚厚在1982年提出了衡量心理健康的四条标准：乐于工作。另外女同志是水做的，不过压力仍会在厚壁的子宫内遗留一段时间；于1908年3月出版。 只不过是感到痛苦而已，人们越来越需要了解自己的心理状态，并适合举办健康产品博览会：在健康与不健康之间有一个很大的空间，好多人听了报告写了不少文章报道我的事迹； 女性健康的倡导与实施，人字的结构就是相互支撑；老科协办公室谭主任：这个讲座是第一次举办。可能对心血管系统、视觉系统、生殖系统造成伤害。从开展女性健康调查入手。落实我国政府对联合国千年发展目标有关妇女儿童健康的承诺具有重要意义；生活的目标和理想切合实际。我们需要你现在为儿子活。冬季要藏，长期处于高电磁辐射环境。这样其实你会变得更有魅力。据了解，一定要睡好觉，正如联合国专家预言：“从现在到21世纪中叶，对自己基本感到满意。据国内外的医学次料统计表明：35岁以上的女性患癌症的概率较高，心情不爽时要敢於对人说NO答：我国现行的生育政策是鼓励公民晚婚