大学生心理压力的根源分析以及缓解方法

大学生心理压力的根源分析从压力刺激说的角度来分析，心理压力不会凭空产生。根据调研结果，如考试前后大学生普遍会感到紧张，本专业就业情况对自己所造成的心理压力，父母对自己的期望所造成的心理压力等，这些是心理压力产生的外部因素，也就是压力源。大学生的心理压力均来自于外部环境的影响，如家庭、学业、就业、社交、经济等。家庭压力主要是来源于父母对自己的期望；学业压力主要是考试成绩所引起的；就业压力主要是本专业就业前景导致的；社交压力主要来源与室友与对象这两个方面；经济压力主要是因为同学之间的攀比而产生。因此，若要正确的应对心理压力，需要把心理压力的外部因素作为切入点进行应对，由外到内，由表及里。当大学生存在心理压力时，这些心理压力对精神的刺激往往容易反应在身体上，但是如何了解这些刺激在身体上的反应呢？这些反应又有什么区别呢？这是心理压力产生的内部因素，也就是大学生的差异性。根据压力反应说来分析，这些精神上的刺激对身体造成的影响一般会经历三个阶段：（1）预警阶段：在此阶段，身体会对引起压力的应激源产生一系列的生理和化学反应，如大学生在面对压力时会有焦躁、易怒等情绪的发生。（2）抵抗阶段：在此阶段，人体会动员相应的器官或系统去应对外部的应激源，由于人体内的某些器官或系统被动员起来，体内其他的某些器官或系统对某些疾病的抵抗能力就会下降，产生某些破坏性后果，如由于心理压力的影响，大学生容易生病，并且难以将精力集中在学习上。（3）耗竭阶段：这时，第二阶段出现的某些器官或系统的适应能力（能量）消失，在这种情况下，会出现两种结果，一种是返回到抵抗阶段，再动员身体的其他器官或系统去应对造成压力的应激源，也就是心理压力的正确应对方式。另一种则导致机体的死亡，极端的案例就是大学生自杀事件。在研究大学生心理压力的过程中，大学生自杀是一个重点研究方面。在以往的观点中，大学生自杀往往是某些压力过大而造成的，如考试失利，感情没处理好等，此种观点主要是强调某个单一原因所造成的压力，并且认为这种压力时突发的，导致情绪的冲动，一时想不开而去自杀。但本研究根据压力不协调理论来分析，认为大学生自杀的原因往往其是在日常生活中, 经常出现同时持有两种或更多的不一致的意见或观念, 其价值观与行为之间不符, 导致认知的不协调。当行为威胁到自我形象时, 此时的不协调最为强烈, 也最让人感到苦恼。之所以让人感到苦恼, 因为人们发现了理想自我与现实自我之间的强烈反差。大学生如果长期处于这样一种状态下，一旦达到某种临界值，就会产生自杀的欲望。第五章 缓解大学生心理压力的有效策略 本研究的目的是通过研究去发现大学生的心理压力问题，并寻找出如何引导大学生排解心理压力。根据调查，可以知道大学生的压力应对方式主要是转移注意力，但是有部分大学生的应对方式是压抑着，这种方式很不利于压力的排解。有压力时，大学生求助对象主要是朋友与家人，向老师求助的仅16人，向专业人员求助的仅7人。对于如何排解心理压力，应该从两个方面进行。 第一节 根据大学生不同的心理压力源寻求针对性的对策 本研究的压力源有就业问题、学业问题、社交问题、经济问题、家庭问题。因此从压力源来看，应根据压力源所占比重的顺序进行应对。一、缓解就业问题给大学生带来的压力 （一）学校应该多举办有关就业问题的讲座，为大学生树立正确的择业观 当今大学生普遍存在的眼高手低，因此容易对自身评价的过高，导致对工作的要求也过高，最后发现现实与期待不符时就会产生压力的不协调，容易引起过激事件的发生。 （二）学校应该引进更多的招聘单位，提供更多的就业机会 由于当今大学生与社会之间存在一种相对隔离的状态，因此，很多大学生不知道如何在毕业之后寻找一份合适自己的工作，学校应该引进更多的招聘单位，这样大学生就有更多的选择空间。二、缓解学业问题给大学生造成的压力 老师应多与学生进行交流，正确引导其对大学学业的态度。生活中存在着马太效应，也就是说好的会更好，差的会更差。任由这种情况发展下去会让差的这部分人自暴自弃，对生活失望甚至是绝望，这样容易引起过激事件的发生。老师应该重点关注比较差的学生，引导学生正确看待学习问题，避免自暴自弃。三、缓解社交问题给大学生造成的压力 学校应积极引导学生组织，如学生会、学生社团等多进行一些有意义的活动，坚决杜绝形式主义的活动，让学生积极的向学生组织靠拢，这样学生才能够得到一种归属感与集体荣誉感。四、缓解经济问题给大学生造成的压力 学校应提供更多的兼职机会，适当提高兼职的报酬，并且鼓励家庭困难的学生去校内外进行兼职，在兼职的过程中大学生能够与社会接触，为将来进入社会做准备，并且还能够增加收入。五、缓解家庭问题给大学生造成的压力 老师应适当增加与学生家长的交流，不应该等出事之后才与家长沟通。这种交流应该制度化，规定一个月一次或者一个学期几次，让家长了解孩子在校的情况，这样家长能够更好的理解孩子，在孩子心理状态不会的时候能够及时引导孩子正确应对，这种家庭的作用是学校所不能替代的。第二节 针对大学生的差异性采用多样化的心理疏导方式 在大学生心理压力的问题上，每个大学生都有自己不同的情况，应针对差异进行应对。总的来说有性别差异和年级差异。针对这种差异，不仅需要老师进行引导，同时也需要专业人员参与。一、根据性别差异采用不同的心理疏导方式 性别的不同导致心理压力的情况不同，男女之间的心理压力应该区别对待，而不是一概而论。对女生进行引导应侧重于其感情生活，引导其正确看待感情问题，避免其因为感情的问题想不开而走极端。对男生进行引导应侧重于就业问题，帮助其树立正确的择业观。这种差异并不是性别歧视，这是根据我国的社会文化所产生的差异。二根据年级差异采用不同的心理疏导方式 由于大一、大二