中职女子排球队综合技能训练量表化模式探究.doc

职高文化课论文中职女子排球队综合技能训练量表化模式探究【摘 要】当下好多中职学校女子排球队为应对有关比赛，在训练过程中普遍存在重突击训性训练，缺乏训练整体性和综合性，训练方式单一，训练成效低下等诸多问题。本文旨在通过研究我校女子排球队综合技能的系统模式的探究，呈现我校具体的训练目标、训练内容、训练方法和可测量的训练达标标准，为中职女子排球队训练成效的综合提高提供参考依据。【关键词】中职 女子排球队 综合训练 量表化 模式学校体育运动队的建设是学校体育工作的重要组成部。建立学校体育运动队，坚持课余训练，不但能提高学生的运动技术水平，而且能为学校开展群众性体育活动培养运动骨干，进而为推动学校各项体育竞技和健身活动的开展，创设良好的人文环境。 调查表明：当下除个别普高的排球强队外，好多中职学校女子排球队为应对我市每两年一届的高中学生排球赛，在训练过程中普遍存在重突击训性训练，缺乏训练整体性和综合性，训练方式单一，训练成效低下等诸多问题。训练没有明确的系统和科学性，也没有形成相对具有操作性的训练模式。导致多数学校尤其是一些中职学校女子排球队的训练技能和比赛成绩长期处于低水平的状况。这些年来我校从中职实际出发，不断探究中职女子排球队的综合训练模式，促进了我校女子排球队的综合性有效性训练。保证了我校女子排球队的成绩一直处于除该排球传统中学队外的第二集团（见表1）的地位。我们通过研究我校女子排球队综合训练情况，初步形成了量表式的综合性训练为模式，并在从理论和实践等方面为提高中职女子排球练队综合训练进行了有效的实践和研究。一、女子排球队组队和训练量表化模式的确定（一）我校女子排球队历年成绩情况分析表1 2001-2013年我校女子排球队成绩、训练时长、老队员人数统计日期2013年2011年2009年2007年2005年2003年2001年名次第3名第3名第3名第3名第1名第3名第2名训练时间2个学期2个学期3个学期3个学期4个学期2个学期3个学期老队员人数1人1人1人1人3人2人2人说明：2001-2005传统学校女排专业队不计名次。2009、2011年为气排球比赛。从上表中可以看出，我校女子排球队一次处于我市普职学生排球赛前三名水平，站稳第二集团。名次的好差与训练时间的长短有和老队员的数量有着明显的关系，这是组队和训练的重要论据。（二）学校女子排球队组建和训练模式的确定1.分发排球队报名表，设立定跳远、快速移动、跳绳、接抛球等项目，组织学生统一测试。表2 校女子排球队报名表及测试成绩统计序号姓名身高立定跳远快速移动一分钟单人跳绳接抛球备注123 2.确定综合训练量表化模式据报名情况和上述四项的测试成绩情况，择优筛选出一部分同学试训一星期。根据试训学生的体能素质和学习能力，确定正式集训队员名单，编制训练方案，探究量表化训练模式。其中综训练合量表化模式如下：垫球技术训练量表化传球技术训练量表化挡球技术训练量表化实战模拟训练量表化所谓训练量表化模式就是根据学生的排球训练的整体目标和重点要求相结合的原则，通过编制各种表格将学生的训练项目用数据量化，促进了训练的量表化和科学性的这一种综合性的训练模式。二、训练量表化模式的具体操作（一）垫球技术训练量表化1.垫球技术训练方法垫球技术是高中女队业余训练重点抓的一项基本功，在普遍技术水平不高的前提下，有些比赛也只是局限与来回垫球的程度，垫球就是得分的直接手段之一。（1）垫球手型的讲解示范原地徒手模仿完整的垫球动作；一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。 （2）垫击抛球两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍能熟练运用正面垫球技术，平稳的将球垫起。 （3）对墙自垫球一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性，增加球感。对墙自垫熟练了，能准确体会来球的力量大小，提高垫击动作的准确性。 （4）对垫球 先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，要求在上述练习中，都必须采用正面垫球技术。方法一：两人一组对垫；方法二：两人一组跑动垫球；方法三：三人跑动垫球。（ABC三位同学排成一条直线垫球，每位同学垫出球后必须跑到对面同学的位置等待下一个来球。）我们在采用以上训练项目、方法的同时，通过对不同训练阶段，不同训练项目、不同训练量的组合，摸索编制出了适合我校队员训练的垫球训练任务安排表（见表3），供教练时参考。 表3 垫球训练任务量表 单位（组/个）阶段自抛自垫组数对墙垫组数对垫组 数三人跑动中对垫组 数第一阶段10-50个55-1053-5不作要求1-3不作要求第二阶段40-100410-2055-1033-101第三阶段80-150220-50520-30415-303第四阶段200以上0100以上480-120280-1002第五阶段200以上0200以上3100以上3100以上3通过上述渐进式、螺旋式的垫球技术训练内容的安排，我校在该项技术训练中取得了较好的效果。我们根据我校训学生的实际情况，还编制了垫球技术分阶段达标标准（见表），为我校的排球训练效果提供检测依据。表4 垫球技术分阶段达标标准量表 单位（个）阶段自抛自垫对墙垫两人对垫三人跑动对垫第一阶段（1-4周）10-505-103-51-3第二阶段（5-8周）40-10010-205-103-10第三阶段（9-16周）100-15020-5020-3015-30第四阶段（17-24周）200以上100以上80-12080-100（二）传球技术训练量表化正面上手传球技术，在比赛应用中不多，特别是女生手指力量弱，手指短，学生心理上怕学传球。我们在比赛实战过程中发现，传球技术在网前的传、吊作用非常大，球队中非常需要有一两个熟练掌握该技术的队员。我们认为传球技术训练的重点是传球前判断、移动、取位和传球的正确的手型，主要采用下例训练方法。1.持球模仿传球手型练习两手稍后仰，用传球的手型持球，做迎球伸展的动作，体会击球的正确手型和迎送的动作。2.原地连续自传做好准备姿势，连续在额前上方垂直传球。熟练后可进行传高球和低球相结合训练，提高控球能力。3.对墙传球，传垫结合。对墙练习，对手型的形成和手感的体验会起到特殊作用。具体训练程序见下5、6表。表5 传球训练任务量表 单位（组/个）阶段自抛自传组数一垫一传组数对墙一传一垫组 数对传组 数第一阶段2051055252二阶段303205203103第三阶段502302303203第四阶段60以上0502402253表6 传球技术分阶段达标标准量表 单位（个）阶段(与垫球同步)自抛自传一垫一传对墙一传一垫两人对传第一阶段（第9-12周）15-2010-153-53-5第二阶段（第13-16周）20-3020-2510-155-10第三阶段（第17-20周）40-5020-3020-3010-20第四阶段（第21-24周）60以上40-5030-4020-25（三）挡球技术训练量表化排球的挡球技术，在过去的高中女子排球比赛中比较常见，这也是我校排球训练中必不可少的一项训练内容。它的动作特点是，原地击球，击球时手型的与球的接触面比较大，容易掌控球，而且使用腰腹力量，击出的球力量足速度又快。这一技术在05年之前都取代了扣球这一技术。在05年之后，学校改变以往传统保守打法，个别球性较好队员采用原地单手正前上方推打为一进攻模式。 挡球技术训练方法如下。方法一：两人一组，一人持球与额前高度，一人原地做击球动作，重点注意手型和击球位置。方法二：两人一组，一抛一挡练习。方法三：两人一组，挡垫结合练。（四）发球技术训练量表化1.徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转，最好使抛出球的高度固定。 2.击固定球。两人一组，一人持球举至击球点高度，另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。3.对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的配合。4.距网45米的发球练习。逐渐加长发球距离。5.对墙定点发球。在墙上画一圆圈，将球发到圆圈内。6.发球区发固定位置的球。7. 快速发一定的数量的球，比如有专人递球连续发球10-15个为一组。训练分三个阶段，量表见表7。表7 排球发球训练任务量表 单位（个）阶段对墙发球组数合格率近距离快速发球组数合格率标准距离发球组数合格率第一阶段1026010260000第二阶段15270152705250第三阶段0001518010275（五）实战模拟训练量表化面整合各项技术，应用于模拟比赛中去。减少发球失误率，提高场上比赛意识，合理处理球，提高临场比赛经验。同时在模拟比赛中通过记录根据我校实际情况制定的排球比赛得分、失误统计表（见表9），分析每一位队员场上比赛的效果和技战术运用情况，以便进行针对性训练。表9 排球比赛得分、失误统计量表序 号姓名发球垫球传球吊球抢球得分备 注1陈婷婷2吴依佳3张绿瑶初级水平短期业余训练成果检验：以三人一组跑动中垫球，来检验队员在垫球技术上的掌握程度。队员在跑动中判断球的落点和队友的位置，垫出的球还要掌控好力度和高度，训练过程中能完成来回球100个以上就能检验队员有良好的垫球球感和垫球技术。体测双手垫球和背向垫球技术，在脚步来不及移动到位的前提下，技术能合理运用。传球技术最佳检验方法是，对墙传、垫结合练习，能对墙传球一次垫球一次依次进行，能累计50算达标，100个算通过。对墙传、垫练习，对垫球的准备姿势和传球的取位及准备姿势都有一定的要求，这个练习也提高了脚步的灵活性。注重发球的成功率。能发球定位球，找人发球、找位发球，并且发球的质量有一定的时速和力量。排球各项技术整合练习，重点是比赛临场处理球的方式是否合理。比如网前的吊球如何去接，接发球如何提前预判球的落点，垫球过网有没有提前观察对方的空位或者弱点位等。在模拟比赛训练中，出现一个问题，就及时的解决问题，并在同一个问题上反复的针对性的加强练习。综合提高就需要多比赛多总结。三、训练过程存在的问题及对策（一）量表化训练存在的问题1选材的局限性中职学校运动队员选择对象以学生自主报名为主，校体育特长生稀缺，队员总体身体素质不高，学生的反应能力、掌握技能的快慢能力完全不同。从普高田径队运动员短期排球训练效果来看，素质差的运动员需要花费2-3倍的训练时间去掌握基本技术，而已到一定的时期后，技术技能上升的空间会越来越小。量表化训练的一刀切会影响学生整体训练的成效。2队员技术缺少全面性根据队员的实际状况，和短期的训练的时间，排球队的训练只能进行选择性的项目进行，比如以一支球队以垫球为训练重点，个别队员传吊能灵活应用，挡球要求基本上会，扣球技术基本上忽略。队员的技术技能不全面，排球队的总体水平是上不了台阶。量表化训练的综合性成效有时也不能正常发挥。3流生严重中职学校一方面是现行政策教学体质改革，两年在校学习，高三一部分学生分流去顶岗实习。部分学习成绩差的学生被分流出去实习，其中也包括一些体育特长生。另一方面是体育特长生也容易会因为不自律，导致触犯校纪校规被劝退的。综上原因，老队员流失严重。这势必影响量表化训练的连续性的整体性。4训练时间得不到保障球类训练项目，特别是在学生没有任何基础的前提下，需要大量训练时间来打基础。短期的训练，只能临时性的应付比赛，技术技能的提高得不到发展。这种情况的存在，使量表化训练有时也难以有时间上的保障。（二）解决问题的应对措施1根据现有条件，特别是中职学生的实际，编制更科学更系统的训练量表，并按计划进行有针对性开展地量化训练。2注重从学生的训练过程中发现问题，尤其是人要子女排球队的实际出以发，及时调整训练量表的层递性和学生排球技能训练的综合性，以延续性和系统性的量化训练促进学生整体能力的提高。