当压力成瘾!精神垃圾分类破解.doc

当压力成瘾！精神垃圾分类破解内容摘要：现代人是越来越注重心理保健了，随着生活节奏的加快，现代人的心理问题层出不穷，被心理疾病困扰的人举不胜数。，通过对这篇对“当压力成瘾！精神垃圾分类破解”的文章阅读，我们可以对“保健,白领健康,心理健康,压力成瘾,压力分类”有一个详尽的了解。 你是否已经压力上瘾?PClady独家专稿，未经许可请勿转载！5.自卑的精英心态：现实社会造就了越来越多的精英心态，什么都力求完美，这就是压力的来源。而无论如何都要自我标榜为精英的人，内心对自我价值是不确认的、低评价的。他们必须要通过做一些事情被人认可，而且要把这些事情做得非常完美，才能证明自己的存在价值和存在必要。一旦空闲下来，他们就会担心自己被忽视，担心自己的的存在没有价值。点击图片进入下一页PClady独家专稿，未经许可请勿转载！6.童年时父母要求高：童年时父母对孩子要求高，用成绩、荣誉标准来判定孩子的一切，而不关注和夸奖孩子在过程中付出的努力，这样的孩子逐渐也会只关注自己的成就。孩子被灌输了你必须做好，我才喜欢你，长大后就会延伸为我必须做好，领导和客户才会喜欢我。在结果导向的评判标准中，成年后的孩子认为失败、低成就是不能容忍的，他们必须一再用成功来证明自己，来赢得别人的重视和喜爱。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！给压力分类：应对压力是现代人面对的重要课题，我们可能会迎难而上，也可能会逃之夭夭。如何才能找到有效的方法去处理压力呢?我们不妨用三分法先给压力分分类。（1）当下必须要面对和处理的压力解决方法：任务分解法，可以把目标分成一个一个的小步骤，从易到难，如此按部就班，每完成一个给自己一定的奖励。这样不仅能提高效率，节省时间，还有利于增强自信心。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！（2）一个时期的持续性压力解决方法：很多人对此有一个误区，就是把长期总压力当作每日的平均压力。例如，一个家庭的贷款总额是100万，还款期是20年。如果每天在心里对自己默念这些数字，那每一天就都在背负这100万和20年的总压力。而事实上，我们只需要面对一天所摊派的房贷压力就够了。如果能够这样想，自然可以按照第一类压力的方式加以处理，这样会觉得非常轻松。（3）可以置之不理的压力解决方法：处理这类压力则需要我们转移自己的注意力，在日常生活中多培养兴趣爱好，广交朋友。承认尽人事、知天命，然后放松心情接受结果。只要生活充实了，也就不会有时间杞人忧天。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！缓解压力上瘾自有妙方1.对自己压力成瘾的状态要有清醒的认识不要认为压力只是来自于外部世界，其实压力往往来自于内心。当你意识到自己压力成瘾的时候，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟的时间，心里默念不做这项工作也没有什么大碍几遍，你就会发现，情况并不像自己想象的那样糟糕，即使自己停下来，世界仍然安然无恙。2.改变以工作量和密度考核自身价值的标准绝对的忙碌并不比劳逸结合的状态更具有效率，这是众所周知的道理。做得多，并不意味着就做得好。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！3.分清问题的轻重缓急巨大的压力来自于你把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做。比如下周末郊游需要的帐篷，非要今天去超市买回来吗?4.接受失误或者失败如果不能坦然接受自己的失误或者失败，就可能无法停止给自己施加压力。不妨腾出一小片地方给自己的失误或者失败接受它们，你会发现其实它们并不可怕，因为和快乐、成功一样，都是你心灵的收获。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！5.让自己的生活丰富起来开发被搁置已久的兴趣，寻找新的朋友，陪家人出去郊游度假，让自己的生活丰富多彩起来。6.学会示弱再强的女人也要学会示弱、学会倾诉，让朋友和爱人为自己分担一些烦恼与忧愁，这样才不至于一个人在压力的泥潭里越陷越深。PClady独家专稿，未经许可请勿转载！7.听从内心的声音压力成瘾是很糟糕的一件事情吗?可是我现在真的很有状态，很享受这种感觉，为什么要停下来呢?心理学家会告诉你如何去分析这种享受的感觉：如果你是结果导向，那么必须干预自己，给自己减轻压力;如果你是过程导向，那么尽情去享受压力下的自己吧!小编点评：时代在发展，竞争和挑战也在发展。压力无处不在