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初三心理健康讲座初三，我们快乐从容 张 萍进入初三，也就是我们学校的九年级，大家都会不由自主的感受到一种不同于七、八年级时候的氛围，家长的关注、老师的提醒、同学的表现都无时无刻地在告诉我们：你已经进入初三这一学段的学习了，中考马上就要来啦！其实，走入初三的大家，面临的困惑有很多，升学、人际、亲情、友谊甚至朦胧的爱情，但最重要的也是最具有普遍性、根源性的还是来自学业的压力，因为中考，我相信在座的谁也不会把它轻轻带过。因此，我们今天要分享的主题初三，我们快乐从容，谈谈怎样以好的心态来应对学业压力，顺利完成初三学习生活。一、 初三学生的几种不良心态1、有一种空虚叫心无旁骛有些人一心只有学习，争分夺秒，不允许自己有一点空闲时间。长时间的跟自己玩命，紧张忙碌、苛责自己，一闲下来就觉得心里不安，唯恐落后。这种状况造成身心疲惫进而产生焦虑。2、有一种麻木叫刀枪不入无数次的大考、小考、月考，引起急躁和烦恼，导致大脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效应：无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际，软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当初。3、有一种担心叫爱的期盼教师给予高期望，父母也关心得无微不至，解决了一切“后顾之忧”，让你觉得不学习就不安心，没有考砸的理由。这种甜蜜的负担是你生命中无法承受之重，心中无比压抑，容易烦躁，发无名火。4、有一种灰暗叫孤军奋战竞争的残酷与激烈，让你感到同学之间关系的变化，你可能会诧异“我的好朋友怎么了？”中考虽然是千军万马都有桥过，但是有谁不愿意选择距离“皇城”最近的那座平坦的呢？这就让大家心存戒备,陷入孤军奋战的怪圈，好像每个人都是各顾各。其实，“独学而无友，则孤陋而寡闻”“你最大的敌人也是你最好的老师”。5、有一种残忍叫应该凶狠有些同学真是苛刻，对自己极为凶狠。总以这样的话语要求自己“我必须”“我应该”“我只能”“否则”对自己百般挑剔，总是不满意。这样把非理性的“观念”强加几遍，再大的谬误也成为心中供奉的“真理”了，给自己图增压力，倍受折磨。6、有一种无奈叫无心插柳有人遇到这样的不平：自己辛辛苦苦学习，一向勤勉努力，可是到头来考试成绩还不如平时贪玩不学的同学，感到付出和回报不成正比，抱怨事态不公，认为努力无用，从而失去学习动力。那我们思考一下：“是否要为这样的小概率事件而放弃耕耘呢？放弃的结果最后是谁来承受呢？”7、有一种错误叫放大痛苦觉得自己简直快要被这样的生活“逼疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁闷、最悲哀的人。“中考考不好大学上不了没有好工作人生多烦恼不如死了好”给大家讲个故事： 有位农妇不小心打破了一个鸡蛋,这本是一件再平常不过的事,但这位农妇却沿着这种思路想下去了:一个鸡蛋经孵化后就可变成一只小鸡,小鸡长大后成了母鸡,母鸡又可下很多蛋,蛋又可孵化很多母鸡。最后农妇大叫一声:“天哪!我失去了一个养鸡场。”可以想象农妇将会怎样痛苦下去。 失去一个鸡蛋的痛苦竟放大成失去一个养鸡场的痛苦,在常人看来的确有点荒诞,但生活中这种人却大有人在。孩子生病了,焦急的母亲一边守着病儿,一边又焦急地想着孩子的学习肯定耽误了,误了学习肯定影响升学,影响了升学肯定影响就业。如此这般,这位母亲会被痛苦煎熬得像热锅上的蚂蚁。放大了的痛苦有可能将这个家庭击倒。上班路上,因车子晚点,有可能要迟到,这也是一件平常的事,但有人却认为:迟到了肯定要招致领导的批评,同时还会影响奖金,从而影响年终考核,还会.如果以上7种错误认知你都有，或者说你有大部分正在经历着，那么你的初三生活只有这样总结了：“给我一个不疯的理由！”二、 不良心态产生的原因初三的学习特点：竞争、压力、焦虑初三学生的年龄特点：渴望独立，不善于交流，希望展现自身的价值。学校、家庭、社会对我们的心态都有很大的影响，那大家思考：在这些原因当中，我们能够改善的、最有成效的会是哪方面呢？三、 积极调整自己的态度1、调整认知，做自己的压力阀建立恰当的期望值、自信乐观。1）写“疯人日记”，把所有快乐留给自己，忧伤郁闷让它走。2）倾诉，倒霉蛋不只你一个，全世界并非你最可怜，压力是你有我有全都有的大众化东西。3）允许自己无聊，放慢语速说话。4）积极参加锻炼，珍惜“革命的本钱。”上帝关上了门，总会打开窗。做好“抢第二落点”的准备。5）音乐、色彩、香味都有放松的作用，高歌大笑别太严肃。2、掌握方法，提高成绩正确区分：“懂”、“会”、“对”懂：老师提示能明白；会：不用提示就能做；对：能做并且能做对；对每一门课程自己的掌握情况要做到心中有数，这门课程这一阶段学习的内容中，哪些是能够绝对拿分的，哪些是会做但把握不大的，哪些是懂一点点的，哪些是根本不会的，这样，就能根据时间来合理安排学习，原则是：放弃根本不懂的，保证“对”的不丢分，提高“懂”“会”的准确率。争取外援，不懂就问请教同学和老师，不要独自埋头苦干，碰撞的火花更闪耀适当请家教一对一辅导，针对自身知识掌握情况解决问题；3、做到坦然接受并面对目前的一切；实际少埋怨、少空想，脚踏实地才能一步一步往前走；快乐在学习、生活中寻找快乐因子，给紧张的生活增添一些色彩；四、 结束语最后，送大家两句话、一个妙方、一份祝福：初三的心绪很乱，也