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生活中最该防范的10种常见疾病脑血管病：6小时内抢救最关键1心血管病：胸闷气短别大意2糖尿病：皮肤瘙痒也是征兆2肾病：每年做次尿液筛检3骨关节病：姿势不当是祸首4宫颈癌和乳腺癌：筛检可减50%风险5肝炎：当心眼睛黄、小便黄5抑郁症：心烦半月看医生6禽流感：禽肉高温煮熟食用7艾滋病：不洁性行为要杜绝8脑血管病：6小时内抢救最关键受访专家：马青峰，北京宣武医院神经内科主治医师。上榜理由：世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1人将在此生遭遇脑卒中，每两秒钟就有1人发生脑卒中，每6秒钟就有1人死于脑卒中、1人永久致残。自诊自查：除了到医院检查，还有一个简单自查方法：“笑一笑、举举手、走一走”。即看你的面部表情是否僵硬，看东西是否清楚，四肢功能是否正常。疾病预防：冬天是脑卒中的高发期，因为冷暖无常，应该注意保暖。另外平和心态也很重要，不要生气、着急，暴脾气的人更易致脑血管病。就医指导：发病后6小时内去医院抢救很重要，错过这个黄金时间，救治起来很难。50岁以上人群每年可做脑部体检。上榜理由：据慢性肾脏病流行病学调查数据显示，中国目前慢性肾脏病的总患病率已达9.3%，以此推断，北京肾病患病人数为180多万。上榜理由：据中国抗癌协会统计数据显示，乳腺癌发病率在城市中居女性恶性肿瘤发病第一位，宫颈癌仅次于乳腺癌，且呈现年轻化趋势。心血管病：胸闷气短别大意受访专家：张海澄，北大人民医院心内科主任医师。上榜理由：据中国心血管病2009年报告显示，中国每10秒有1人死于心血管病，患病人数至少2.3亿。自诊自查：经常加班、熬夜的中年人要特别关注，气短、胸闷别大意，也不防兜里放盒速效救心丸。疾病预防：在未服用任何调脂药的情况下，总胆固醇应低于5毫摩尔/升；理想腰围女性应小于约86厘米，男性小于约93厘米。就医指导：心脏病的检查有普通心电图检查、动态心电图检查和运动心电图检查，每年按时体检，减少漏诊的几率。糖尿病：皮肤瘙痒也是征兆受访专家：李全民，二炮总医院内分泌科主任。上榜理由：我国糖尿病患病人数达9200万，北京市糖尿病患者人数已超过120万。自诊自查：糖尿病早期的典型症状是尿得多，吃得多，喝得多。此外，容易被忽视的不典型症状挺多，比如体重和体力下降，还有皮肤瘙痒等。疾病预防：公认防治办法是“五驾马车”，即合理饮食、加强运动、血糖监控、心理教育、药物控制，要在糖耐量减低阶段把它拦住，因为这个阶段是可逆的。上榜理由：据慢性肾脏病流行病学调查数据显示，中国目前慢性肾脏病的总患病率已达9.3%，以此推断，北京肾病患病人数为180多万。上榜理由：据中国抗癌协会统计数据显示，乳腺癌发病率在城市中居女性恶性肿瘤发病第一位，宫颈癌仅次于乳腺癌，且呈现年轻化趋势。肾病：每年做次尿液筛检受访专家：张昱，中国中医科学院西苑医院肾内科主任。上榜理由：据慢性肾脏病流行病学调查数据显示，中国目前慢性肾脏病的总患病率已达9.3%，以此推断，北京肾病患病人数为180多万。自诊自查：很多肾病都是悄悄地发展，没有肾病典型的水肿、高血压等，肾功能亦无损害，等到身体感到不适时肾病已经很严重了，所以至少每年要做一次尿液筛检。疾病预防：劳累是常见的诱发原因，年底了，家务事、工作上的事情较多，要尽量劳逸结合，看似不起眼的感冒也是一个诱因，感冒了尽量一下子好利索。就医指导：肾病的治疗要看具体病情，如隐匿性肾病，中医的治疗效果好一些。如果为其他类型肾病，中西医结合治疗能取长补短。骨关节病：姿势不当是祸首受访专家：温建民，中国中医科学院望京医院骨科主任。上榜理由：据卫生部调查数据显示，中国40岁以上人群原发性骨关节炎患病率为46.3%。自诊自查：骨关节炎几个最明显的表现就是“疼、胀、响”。也就是关节疼痛、关节僵直、关节活动时发生喀嚓声，有时会发生肿胀，活动有困难。重点观察部位是颈、腰、髋、膝关节及足、指端关节等。疾病预防：骨关节病对于大部分人来说，罪魁祸首还是在于姿势不当。如果你是上班族，就应该坐姿端正，隔段时间起来做一下舒展。如果你经常开车，也不应该把身体窝在座位上。就医指导：骨关节病检查起来相对较快，中西医都各有优势，可根据具体病情选择中医还是西医治疗。上榜理由：据慢性肾脏病流行病学调查数据显示，中国目前慢性肾脏病的总患病率已达9.3%，以此推断，北京肾病患病人数为180多万。上榜理由：据中国抗癌协会统计数据显示，乳腺癌发病率在城市中居女性恶性肿瘤发病第一位，宫颈癌仅次于乳腺癌，且呈现年轻化趋势。宫颈癌和乳腺癌：筛检可减50%风险受访专家：杨国旺，北京中医医院肿瘤科副主任医师。上榜理由：据中国抗癌协会统计数据显示，乳腺癌发病率在城市中居女性恶性肿瘤发病第一位，宫颈癌仅次于乳腺癌，且呈现年轻化趋势。自诊自查：乳腺肿块是绝大多数乳腺癌病人的首发症状。早期多为无痛性肿块，大多数单发。质地一般较硬、边界不清，自己触摸就能感觉到。宫颈癌早期常见症状是性生活后阴道出血，另外就是阴道分泌物增多，有异味。疾病预防：女性一生接受一次宫颈癌、乳腺癌检查，发病率可减少50%，早诊早治是预防和控制女性两癌的主要手段。就医指导：北京正在对户籍女性进行乳腺癌、宫颈癌两癌筛查，一般三甲医院的外科、妇科，都能较好地诊治。肝炎：当心眼睛黄、小便黄受访专家：刘士敬，解放军302医院中西医结合肝病科主任。上榜理由：据世卫组织数据显示，我国肝炎患者约两亿，其中乙肝就有一亿多。自诊自查：肝炎患者最常见的症状就是“小便发黄，走路没有劲，吃饭不香”。浑身疲乏，右下腹部难受，眼睛黄或者小便黄。当出现这些症状时，最好就去医院做个血液检查。疾病预防：最有效的办法是接种疫苗。保肝护肝，饮食起居把握好，不要喝酒，少吃肥肉，控制好自己的体重。一些保肝食物如番茄、红枣、莴苣等都可以多吃点。就医指导：慢性肝炎规范治疗一般都能有较好的疗效，对于大部分人来说，只要持续规范服药，定期检查，肝炎是可以控制的。上榜理由：据慢性肾脏病流行病学调查数据显示，中国目前慢性肾脏病的总患病率已达9.3%，以此推断，北京肾病患病人数为180多万。上榜理由：据中国抗癌协会统计数据显示，乳腺癌发病率在城市中居女性恶性肿瘤发病第一位，宫颈癌仅次于乳腺癌，且呈现年轻化趋势。抑郁症：心烦半月看医生受访专家：徐东，北京回龙观医院心理危机研究与干预中心心理咨询师。上榜理由：据世卫组织保守估计，我国抑郁症患者达到3600万，为整个澳大利亚人口的两倍。北京18岁以上人群中，有60万人曾经或正在患有抑郁障碍。自诊自查：和正常人相比，抑郁症患者最主要的表现就是“烦、疲、困”。他们绝大多数悲观、烦躁、焦虑，全身疲乏，而睡眠不好。这样的状态持续长达半个月以上需警惕。疾病预防：很多人都认为抑郁症只需心理疏导，不必药物治疗，其实不然，现在抑郁症已经明确为精神类疾病，需要对症的药物治疗。但多沟通，多户外运动，多晒太阳等也是非常必要的康复方法。就医指导：抑郁症有轻有重，现在社会压力大，即便是正常人也偶尔会出现一些心理问题，也不要紧张。要打消“自己有病”的顾虑，勇敢和医生交流，坦露心声。禽流感：禽肉高温煮熟食用受访专家：徐潜，中日友好医院感染科主任。上榜理由：据世卫组织统计，到目前为止全球共有15个国家和地区的393人感染，其中248人死亡，死亡率63%。中国从2003年至今有31人感染禽流感，其中21人死亡，属于大型城市难控性公共卫生疾病。自诊自查：人感染后的症状主要表现为高热、咳嗽、流涕、肌痛等，禽流感病毒迄今只能通过禽传染给人，不能通过人传染给人。疾病预防：预防禽流感，生活中要注意饮食卫生，不喝生水，不吃未熟的禽肉及蛋类食品；勤洗手，养成良好的个人卫生习惯。就医指导：禽流感虽然不是多发疾病，但却是高致命性疾病，发病早期症状是持续高烧不退，及时抢救，做胸片检查很重要。上榜理由：据慢性肾脏病流行病学调查数据显示，中国目前慢性肾脏病的总患病率已达9.3%，以此推断，北京肾病患病人数为180多万。上榜理由：据中国抗癌协会统计数据显示，乳腺癌发病率在城市中居女性恶性肿瘤发病第一位，宫颈癌仅次于乳腺癌，且呈现年轻化趋势。艾滋病：不洁性行为要杜绝受访专家：邵一鸣，中国疾病预防控制中心艾滋病首席专家上榜理由：卫生部发布的最新数据显示，我国现存的艾滋病病毒感染者和病人估计达70万，虽然发病率相比慢性病不算高，但由于此病主要通过吸毒、不洁性行为等方式传播，对于人口急速流动的北京等大都市，提醒人们注意非常需要。自诊自查：有不洁性行为的人，如果出现持续发烧、盗汗、全身浅表淋巴结肿大，体重下降在三个月之内可达10%以上等症状时，应尽快到医院检查。疾病预防：最有效的办法就是使用安全套，杜绝不洁性生活。就医指导：症状疑似时到传染病医院做HIV检查。常见病健康教育 一、流行性感冒 1、多饮开水，多食新鲜的蔬菜、瓜果。2、饮食宜清淡，多食易消化，且富于营养及富含维生素的食物，如稀饭、豆浆、面条、水果等。3、注意休息，流感流行期间少去公共场所及人群聚集的地方。4、注意个人卫生，养成良好的卫生习惯；天气变化时，要及时增减衣服；居室经常开窗通风，保持室内空气新鲜。5、不吸烟；少饮酒；保持大便畅通；避免有毒气体刺激。6、发生流行性感冒要及时治疗；居住场所进行必要的消毒，以预防传播。二、结核病1、是由结核杆菌引起的慢性传染病，通过呼吸道，也可经过消化道等传播。 2、戒烟酒，不随地吐痰，肺结核患者最好将痰吐在纸上烧掉，以减少传染。 3、坚持早期，联合，适量，规律和全程服用抗结核药，这不但可治愈疾病 也是防止传播的重要环节。4、如有抗结核药毒副反应，要及时就医，勿自行停药或换药。 5、注意休息，加强营养，适当锻炼身体，提高抗病能力。6、儿童密切接触排菌肺结核患者时，可预防服异烟肼612月。 7、遇有发热，咯血等病情变化要及时就医。8、骨关节结核，患病部位适当制动、固定，以防发生病理性骨折、脱位。三、支气管哮喘1、支气管哮喘是一种气道变应性炎症，常因接触某些过敏原发作。2、避免接触花粉、动物皮毛、油烟、油漆等，必要时到医院检查过敏源和脱敏治疗。3、缓解期加强锻炼，增强体质，情绪乐观，避免过度紧张与疲劳。 4、保持室内卫生，勤洗晒被褥，不用毛地毯等皮毛制品，不喂养动物。 5、好发季节前2周至1月，可吸入激素或色甘酸钠，或口服酮替酚，以防止或减轻发作。6、轻度发作可吸入激素，或口服或吸入支气管扩张剂，如舒喘灵、博利康尼、氨茶碱等。7、治疗缓解后宜吸入维持剂量激素36个月。 四、肺炎 1、休息：高热期绝对卧床休息，退热后可逐渐在床上、床下、户外活动 。 2、每日开窗通风，保持室内空气新鲜，通风时注意保暖，避免着凉。 3、 饮食：进食高蛋白，高热量，高维生素，易消化的饮食，补充机体消耗防止继发感染。4、 足量饮水，每天20003000ml. 。5、 咳嗽咳痰时，尽量将痰液咳出，咳痰后漱口。五、慢性支气管炎、阻塞型肺气肿1、注意气候的变化和影响，及时增减衣服，预防感冒。2、饮食宜清淡，高维生素，营养丰富。少食生冷、刺激性饮食，不吸烟，少饮酒，避免各种刺激性气体的吸入，尤其要避免厨房油烟的吸入。3、养成良好的生活习惯，避免精神和体力过度疲劳。 4、适当参加力所能及的体育锻炼，学会做呼吸操。5、病情缓解时，可应用扶正固本的中西药，提高机体抗病能力，预防咳喘复发。 6、有过敏源的病人，应避免接触过敏诱发原因，如花粉、尘螨、鱼、虾、海鲜等。7、慢支、哮喘病急性发作时，应及时治疗控制病情的发展。六、原发性高血压、继发性高血压、心绞痛、心肌梗塞1、注意低盐饮食（每日在5克左右）；少吃高胆固醇、高甜，高脂肪食物；多食高蛋白、豆类、新鲜蔬菜瓜果等。2、不宜过度紧张、劳累及情绪激动；不吸烟，少饮酒、咖啡或浓茶。 3、避免剧烈运动，适当参加体育活动，如保健操、气功、太极拳、散步。冠心病人夜间最好不独居一室。4、寒冷季节注意保暖，不宜户外活动过久。防止感冒，外出要戴口罩。5、定期测量血压，按时服用降压药物，不可随意停用或增大剂量。有头痛、恶心、呕吐、心悸胸闷、心前区痛、视力模糊等症状应及时就医。6、冠心病人家中应备有心脏急救药品。 七、病毒性心肌炎1、急性期应卧床休息，恢复期可逐渐增加活动量，但不可过于劳累。 2、多进食含维生素C类水果及富于氨基酸的食物。 3、注意气候变化，防止受凉、感冒或上呼吸道感染。4、服药要遵医嘱，尤其是伴心律失常的患者，不可自行增加或减少药量。长期持续早搏患者应避免剧烈活动，注意生活规律，保持良好的精神状态，不必过于紧张。 八、心肌炎 1、饮食宜清淡，易消化，少食多餐，多吃含有蛋白质及维生素的新鲜蔬菜、水果。2、不吸烟，少饮酒、咖啡或浓茶。3、注意休息、保证睡眠，不能熬夜和进行剧烈运动。 4、适当的体育锻炼，注意劳逸结合。5、保持乐观愉快的心情，情绪不宜过于激动。 6、注意防寒保暖，避免感冒。7、注意口腔卫生，如需拔牙、手术或创伤性检查，应先征询医生意见。 九、心脏病手术后1、保持乐观情绪，术后早期起床活动，但应避免劳累。 2、进食不宜过饱，不宜吃过咸的食物。3、定期复查，如有胸闷、下肢浮肿加重，须来院复诊。 4、避免感冒咳嗽，以免加重心脏负担。5、风湿性心脏病的病人，作二尖瓣分离术后要防止咽部或扁桃体发炎，以免降低手术效果。 十、冠心病1、生活要有规律，避免精神过度紧张或情绪波动。2、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、动物内脏等，多吃鱼、蔬菜、水果、豆类及其制品；糖类食品应适当控制。3、参加适当的体力劳动或体育活动，散步、打太极