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高中体育教案 健美操成都石化工业学校谢军 一 教师整队集合 点名 检查人数 检查服装 师生问好二 教师宣布本次课的内容与任务 1 掌握教学基本姿势中站立姿势2 手臂的基本姿态3 脚的基本位置三 安排见习生 徒手操 健美操基本姿势站立姿势 1 直立 两腿伸直并拢 全脚掌着地 重心在两脚间 2 起踵立 前脚掌支撑地面 脚跟向上抬起 使脚面与小腿在一条垂线上 3 点地立 一腿直立或稍屈膝 另一腿脚面绷直 以脚尖在前 侧 后 点地 或勾脚面以脚跟点地 重心在支撑腿上 4 蹲立 屈膝站立 稍屈膝为半蹲 屈膝角度小于90度为全蹲 5 弓步 是一腿屈膝 另一腿伸直的姿势 有前弓步 侧弓步 后弓步 手臂的基本形态 1 手形与手臂的关系 手的基本形状是手指并拢 拇指与中指向内合 当手臂伸展时手指和手腕随之伸展 在手背处呈反弓形 当手臂成弧形时 手指 手腕放松 使整个手臂从肩至手指成一柔和的弧线 手形随手臂在姿态而灵活变化 在某些具有特殊风格的动作中 手掌伸展成五指分开或成半握掌的形状 2 常用的手臂基本位置 A 两臂正方向的举手 B 两臂中间方向和斜方向的举手 C 两臂不同方向的举手 一位手 基本姿势站立 两手臂稍弯放至腹前 眼睛平视前方 二位手 基本姿势站立 两手臂稍弯至前平举 稍低于肩部 眼睛平视前方 三位手 基本姿势站立 两手臂稍弯至上举 在额前上方 眼睛平视前方 四位手 基本姿势站立 两手臂稍弯 左手下至前平举 眼睛平视前方 五位手 基本姿势站立 两手臂稍弯 左手打开至侧平举 眼睛跟手看过去后返回并平视前方 六位手 基本姿势站立 两手臂稍弯 右手下至前平举 眼睛平视前方 七位手 基本姿势站立 两手臂稍弯 右手打开至侧平举 眼睛跟手看过去后返回并平视前方 最后还原成一位手 芭蕾舞的七个基本手位 脚的基本位置 八字脚 两脚跟靠拢 脚尖开至45度方向 丁字脚 右脚跟放至左脚心中间 形成丁字 一位脚 两脚跟靠拢 两脚尖开至180度方向 膝关节伸直并拢 二位脚 两脚跟分开 中间能放一只脚 两脚尖开至180度方向 膝关节伸直 三位脚 一只脚放至另一只脚的前面脚心中间 两脚尖开至180度方向 膝关节伸直并拢 四位脚 一只脚放至另一只脚的前面 中间能放一只脚的位置 前后的脚尖和脚跟对齐 两脚尖开至180度方向 膝关节伸直并拢 五位脚 一只脚放至另一只脚的前面重叠 两脚尖开至180度方向 膝关节伸
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