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文档简介

蹲踞式起跑技术 南关学校吴爱琴 2 游戏 紧急出击 教学内容 1 学习 蹲踞式起跑技术 教学目标 1 运动技能目标 通过讲解示范 90 的学生能说出蹲踞式起跑的技术要领 80 的学生能够运用该技术 2 运动参与目标 通过变换不同的教学手段 90 的学生能够积极参加到蹲踞式起跑的学习中 并能感受到体育学习带来的乐趣 3 身心健康目标 通过学习蹲踞式起跑技术 提高学生上下肢爆发力和上下肢协调性 4 心理与社会适应目标 在游戏比赛过程中 学生能团结协作 公平竞争 教学重点 身体重心的前移 臀部抬起 四点支撑 教学难点 上下肢协调配合 蹬摆结合动作的掌握 教学过程 一 导入 教师以提问的方式 同学们知不知道我国的短跑超人是谁 那知不知道他用的是什么起跑技术呢 同学们想不想也成为我们班的短跑小超人呢 导入本课 以此激发同学们学习蹲踞式起跑的兴趣 二 热身运动 老师带领同学们做热身运动 在音乐的伴奏下 学生跟老师做健身操以达到热身的效果 并以此带动学生上课的积极性与主动性 三 新授课1 老师讲解蹲踞式起跑的动作要领起跑技术包括 各就位 预备 鸣枪 或 跑 三个阶段 1 各就位 姿势动作要领听到 各就位 的口令后 身体稍微放松 前脚置于离起跑线一脚的距离 后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处 一脚 一拳 后退膝关节跪地 两手间距略宽于肩 四指并拢与大拇指成 八 字型支撑 头与躯干保持在一条直线上 身体重量均衡的落在两手 前脚和后膝关节之间 2 预备 姿势动作要领听到 预备 口令后 从容而平稳地抬起臀部 比肩稍高约10 20厘米 身体重心同时前移 形成臀部高于肩 肩超过起跑线的身体姿势 此时 身体重心落在两臂之前 前腿大小腿夹角约为90 100 后腿大小腿夹角约为110 130 此时注意力要高度集中 静听枪声准备起跑 3 鸣枪 或 跑 的动作要领听到鸣枪或 跑 的口令后 两腿迅速蹬离地面 同时两手迅速推离地面 身体向前上方运动 躯干前倾 与地面成15 20 角 加速阶段要大臂摆 快节奏 高抬大腿 速度逐渐加快 上体逐渐抬起 两脚逐渐成一条直线 2 原地的集体练习学生集体根据教师口令练习原地的各就位预备技术4 6次 3 蹲踞式起跑后的加速跑练习一排为一组 依次进行练习 15米 2 3次 三 游戏 紧急出击规则 划相距十米的三条线 学生每次上两组 一组为奇数队 一组为偶数队 两组的学生以中间的线为界限 采用背对背蹲踞式起跑的姿势 听教师口令 如果教师说出的数是奇数 则奇数队跑 偶数队反方向追 如果教师说出的数是偶数 则偶数队跑 奇数队反方向追 若在线内被对方抓住则为输 要求 1 蹲踞式起跑姿势正确 2 反应迅速 3 追的同学要用手去拍另一位同学 不要去推 避免发生危险 四 结束部分1 在音乐的伴奏下 老
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