少儿跆拳道教学大纲(1).doc

少儿跆拳道教学大纲白带一、了解跆拳道的历史，精神及训练要求，学会穿道服，系腰带和碟道服的方法；学会整理道服、立正、行礼；二、学习跆拳道站姿、坐姿、品势姿势、实战姿势准备；三、基本动作：A、基本拳法：1、马步冲拳：一拳、二拳、三拳 2、弓步冲拳； 3、前行步冲拳；B、基本步法：1、原地垫步、交换步 2、前进步、后退步C、基本腿法：1、正踢、前踢、横踢 2、后腿前踢接前腿前踢D、基本防法：上格挡、中格挡、下格挡；四、品势：太极一章（6岁以上）五、体能训练：A、仰卧起坐 B、俯卧撑 C、快速提膝腿（支撑腿跳高离地面）六、柔韧训练： 横叉 竖叉七、德育教育：结合跆拳道礼仪，培养礼貌待人的习惯。黄带一、 基本动作A、 基本步法：1、前托步、后托步 2、前滑步、后滑步B、基本腿法：里合腿、前横踢、下劈踢、推踢C、组合腿法：前踢接后脚横踢、下劈腿接后横踢、后脚横踢接前脚横踢D、拳法：弓步行进间冲拳二、品 势 太极二章三、体能训练： A、俯卧撑 B、两头起 C、快速左右提膝腿四、柔韧训练： 横叉 竖叉五、德育教育：尊敬师长，孝顺父母，长辈说话要认真倾听。黄绿带一、 基本动作A、 基本步法：A、侧移步（配合 发声） B、双飞步（左右腿各二组、配合 发声） C、旋风步（配合 发声）B、基本腿法：A、双飞踢、 高位横踢、 侧踢 B、后腿横踢接双飞踢、 后踢横踢接侧踢C、组合腿法：前横踢接后横踢、 下劈腿接后横踢、 后腿前踢接前横踢D、拳法： 弓步行进间冲拳二、品势 太极三章三、实战竞技： 学习竞技规则，基本竞技方法；攻防组合、模拟训练；四、体能训练： A、拳卧撑 B、两头起 C、立卧撑五、柔韧训练： 横叉 竖叉六、德育教育：培养学集中精神学习，恃之以恒的学习态度。绿带一、基本动作A、基本腿法：A、旋风踢、 腾空旋风踢 B、 横踢接旋风踢接前横踢B、基本拳法：后屈步双手刀、燕子手刀二、品势 太极四章三、实战竞技: 实战，攻防组合训练，基本技巧学习；四、体能训练：A、拳卧撑 B、抱膝跳 C、快速转身左、右腿横踢脚击靶五、柔韧训练： 横叉 竖叉六、德育教育：培养珍惜时间的习惯。绿蓝带一、基本动作A、基本腿法：A、后踢，勾踢 B、横踢接后踢接横踢，腾空后踢接横踢；B、基本拳法:弓步背拳，弓步肘击二、品势 太极五章三、实战竞技：实战，防守反击训练，技巧学习；四、体能训练：A、拳卧撑夹臂 B、双腿连续转身高位横踢击靶 C、倒立 （两人一组相互辅助6秒钟）五、柔韧训练： 横叉 竖叉六、德育教育：培养培养孩子的团队精神，懂得忍让，谦虚的良好心态。蓝带一、基本动作A、基本腿法：A、后旋踢 B、横踢接旋风接后旋踢B、基本拳法：后屈步外防， 弓步掌格二、品势 太极六章三、实战竞技：实战技巧学习；自卫术学习四、体能训练：A、拳卧撑夹臂 B、双腿腾空左右分腿拍脚 C、双手侧翻五、柔韧训练： 横叉 竖叉六、德育教育：结合课外训练计划，培养做事要有计划的习惯。蓝红带一、基本动作A、基本腿法：A、所有腿法 B、自由腿法组合 C、360踢，540踢；B、基本拳法：双手刀下防， 弓步双手外防二、品势 太极七章三、实战竞技：竞技规则练习，竞技实战；四、体能训练：A、拳卧撑夹臂 B、双腿连续转身高位横踢击靶 C、双手侧翻五、柔韧训练： 横叉 竖叉 六、德育教育：自己的事情自己做，努力完成各项学习任务。红带一、基本动作基本腿法：A、所有腿法 B、自由腿法组合 C、三飞踢、 三联踢二、品 势 太极八章三、实战竞技：竞技实战强化训练四、体能训练：A、俯卧撑击掌 B、左右腿蹲起腾空交替前踢五、柔韧训练： 横叉 竖叉六、德育教育：承诺的事情就要努力做到。红黑