各种蔬菜水果含糖量列表.doc

各种蔬菜水果含糖量列表含糖量食物含糖量食物1%南瓜 紫菜 生菜2%小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜3%大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜4%洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐5%丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花6%白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草莓、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽7%香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜8%生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬9%橙子、菠萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗10%葡萄、杏11%柿子、沙果12%梨子、桔子、豌豆、橄榄13%柚子14%荔枝、山药、鲜桂园15%苹果16%土豆17%石榴20%香蕉、藕22%红果、甘蔗、哈密瓜50%切面、烙饼、油饼、巧克力70%米、面、玉米面、蜜枣、干桂园、杏干、柿饼85%粉条、粉丝96%干粉条各类食物营养含量肉类每100克含量食品蛋白质脂肪糖热量猪肉16.929.211402猪心17.16.3525猪肝2043537猪肚14.62.92382猪肾15.54.8441牛肉20.110.2722兔肉21.20.40.2373鸽子16.614.21.8840鹌鹑16.614.21.8840鸡肉23.31.2440鸡肝18.23.52.1463鸡翅23.31.20.1440鸡爪2416.42.71063百页5019.35.21653牛肚14.83.7391羊肉11.128.811290鸭舌14.415.60.8631鸭肉16.57.10.1560鸭肝17.14.86.8575蛋类每100克鸡蛋11.8151.1783鸭蛋1314.71781蛋清9.60.11.2185蔬菜类每100克含量韭黄1.80.2266青椒0.80.14.596蘑菇2.80.22.496草菇321.4241000金针菇2.10.43.7113香菇12.11.859.61265西兰花2.40.23.2100青豆15.1713.9753荷兰豆3.50.47193.7豆苗4.60.83150蚕豆8.80.513.8398草头5.90.19.6264紫菜141.236.81112萝卜0.80.13.272豆芽20.261.876小红萝卜0.90.23.888鸡毛菜1.70.42.584雪菜1.50.44.12108芹菜0.50.43.176黄豆32.418.820.81600卷心菜1.20.23.688黄瓜0.70.2254丝瓜1.40.14.3100苦瓜10.23.180茄子10.34.1100冬笋30.21.284花生仁24.348.715.32504绿豆231.557.81328饮料类每100克含量牛奶3.33.66.1285豆浆4.41.92.1177麦乳精5.46.237.71112啤酒140豆制品类每100克含量豆腐7.43.53295豆腐丝21.57.97780豆腐脑5.31.91175豆腐衣43.22612.11912豆腐干15.60.84.1340水产类每100克含量螃蟹142.61345鲫鱼13.11.10.1261黄花鱼17.30.70.3303鲑鱼14.88.6581带鱼15.83.42.1421干贝63.63.215.21432青鱼162.62.3401鲜贝14.80.13.4309鱿鱼15.10.82.4323河虾17.50.6318蛏肉7.11.12.4201比目鱼9.39.1501鲤鱼18.11.60.2365虾16.31.30.1326蛤蜊肉51.36.421.71466对虾20.50.70.2377海米干47.50.5820虾皮干39.33.19.1916海蛰12.40.14.1272海参21.40.31267鳝丝17.21.20.6343黑鱼18.80.8342目鱼130.71.4268海带5.80.422.4486虾仁17.30.66320螺狮肉11.13.81.52360甲鱼15.31.126.6715基围虾18.74.3300调料每100克含量酱油5.931.335.33226麻油1003760植物油1003760糖41001660猪油993740色拉油100375姜1.20.610.8232花雕352甜食类每100克含量冰激凌3.78.623.8785蛋糕7.94.2641340巧克力1028.757.22320做人最好状态是懂得尊重，不管他人闲事，不晒自己优越，也不秀恩爱。你越成长越懂得内敛自持，这世界并非你一人存在。做人静默，不说人坏话，做好自己即可。不求深刻，只求简单。你活着不是只为讨他人喜欢，也不是为了炫耀你拥有的，没人在乎，更多人在看笑话。你变得优秀，你身边的环境也会优化。3. 从今天开始，帮自己一个忙，不再承受身外的目光，不必在意他人的评价，为自己活着。从今天开始，帮自己一个忙，做喜欢的事情，爱最亲近的人，想笑就大笑，想哭就痛哭，不再束缚情感的空间，让自己活得轻松些。4. 很多你觉得天大的事情，当你急切地向别人倾诉时，在别人眼中也是个小事，他最多不痛不痒呵呵地应和着。因为他不是你，他无法感知你那种激烈的情绪。直到有一天，你觉得无需再向别人提起，你就已经挽救了你自己。这世界上除了你自己，没谁可以真正帮到你。5, 我们总是带着面具走进爱情的，总想展示自己最优越的一面，你要接受一个人，不只是接受他的优越，而是看清了他的平凡普通却仍然去深爱。事实经常是：我们走着走着，就感觉对方变了，其实我们并没有变，我们只是走进对方最真实的地方，然后迷失了自己。6. 我捧你，你就是杯子，我放手，你就是玻璃渣子。无论是恋人还是朋友，珍惜在你每一次难过、伤心时都陪伴在你身边的人。珍惜经常和你开玩笑的人，说明你在这个人的心中肯定有一定的分量。 珍惜在你心情不好时第一个发现的人。7. 今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就是传说。人生如行路，一路艰辛，一路风景。你目光所及，就是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人，说明你正在走上坡路；总是看到不如自己的人，说明你正在走下坡路。与其埋怨，不如思变。8. 归零是一种积极的心态。所有的成败相对于前一秒都是一种过去。过去能支撑未来，却代替不了明天。学会归零，是一种积极面向未来的意识。把每一天的醒来都看作是一种新生，以婴儿学步的态度，认真用好睡眠以前的时刻。归零，让坏的不影响未来，让好的不迷惑现在。9. 总有一天，你会与那个对的人不期而遇：所谓的幸福，从来都是水到渠成的。它无法预估，更没有办法计算，唯一能做得是：在遇见之前保持相信，在相遇之后寂静享用。宁可怀着有所期待的心等待下去，也不愿去对岁月妥协，因为相信幸福也许会迟到，但不会缺席。做人最好状态是懂得尊重，不管他人闲事，不晒自己优越，也不秀恩爱。你越成长越懂得内敛自持，这世界并非你一人存在。做人静默，不说人坏话，做好自己即可。不求深刻，只求简单。你活着不是只为讨他人喜欢，也不是为了炫耀你拥有的，没人在乎，更多人在看笑话。你变得优秀，你身边的环境也会优化。3. 从今天开始，帮自己一个忙，不再承受身外的目光，不必在意他人的评价，为自己活着。从今天开始，帮自己一个忙，做喜欢的事情，爱最亲近的人，想笑就大笑，想哭就痛哭，不再束缚情感的空间，让自己活得轻松些。4. 很多你觉得天大的事情，当你急切地向别人倾诉时，在别人眼中也是个小事，他最多不痛不痒呵呵地应和着。因为他不是你，他无法感知你那种激烈的情绪。直到有一天，你觉得无需再向别人提起，你就已经挽救了你自己。这世界上除了你自己，没谁可以真正帮到你。5, 我们总是带着面具走进爱情的，总想展示自己最优越的一面，你要接受一个人，不只是接受他的优越，而是看清了他的平凡普通却仍然去深爱。事实经常是：我们走着走着，就感觉对方变了，其实我们并没有变，我们只是走进对方最真实的地方，然后迷失了自己。6. 我捧你，你就是杯子，我放手，你就是玻璃渣子。无论是恋人还是朋友，珍惜在你每一次难过、伤心时都陪伴在你身边的人。珍惜经常和你开玩笑的人，说明你在这个人的心中肯定有一定的分量。 珍惜在你心情不好时第一个发现的人。7. 今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就是传说。人生如行路，一路艰辛，一路风景。你目光所及，就是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人，说明你正在走上坡路；总是看到不如自己的人，说明你正在走下坡路。与其埋怨，不如思变。8. 归零是一种积极的心态。所有的成败相对于前一秒都是一种过去。过去能支撑未来，却代替不了明天。学会归零，是一种