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文档简介

此文档收集于网络，如有侵权，请联系网站删除以“忙碌型”、“中庸型”及“轻松型”三种不同的生活类型，将运动区分为三种选择。你可以仔细分析一下，看看自己是属于哪种生活类型的人，再遵照该类型运动方式建议，来增加个人的活动量。忙碌型飞个不停的小飞象特色：生活脚步很紧凑，工作压力常常大到连上厕所都没时间，因此，要为自己拟定一个特别的运动计划，并抽时间去履行，几乎是不可能的。运动方式建议：每天至少一次离开自己的座位，花个3到5分钟起来走一走。你不妨充当“办公室邮差”，拎着便条到每一个需要传达信息的职员桌上。选一条最长的路，走到厕所或茶水间去倒水。上下班试着以走楼梯代替电梯。找机会走路到邮筒去寄信。如果是公车族，可以多走一站再上车，或是提早一站下车，再走到目的地。如果是开车族，则可将车子停得远一点，再走到目的地。不过，别忘了3到5分钟出门，以免因为快迟到而给自己一个偷懒的理由。中庸型生活固定的小乖象特色：生活虽然忙碌，但仍能抽出个10分钟给自己，且平日工作量多半固定。运动方式建议：放一首自己喜欢的快节奏音乐，并随着音乐尽兴地用力动一动。在电视前面放一台跑步机、脚踏车运动机或任何你喜欢的运动器材，利用看新闻或任何电视节目的时间，动上个10来分钟。如果你是一个爱狗族，为了自己及狗的健康，不妨利用下班后晚餐前带它去溜达一下吧!轻松型很会摸鱼的小懒象特色：生活中其实有很多机会，可以抽出很多空当来做自己想做的事，只不过自己一直是个很会“摸”的人，所以时间也常不够用。运动方式建议：每天强迫自己抽出10到15分钟，到家附近的公园或学校运动场上跑步或快步走一下。以逛街及逛展览为休闲活动，来代替看电视及吃零食。无论你是属于哪种类型，都一定要努力达到上述的运动目标，因为这是
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