跑步周计划（700字）.doc

跑步周计划（700字） 周坚持就一定能实现梦想 Name年 月 日 年 月 日区一中10万米 市一中25万米 区一中10万米 市一中25万米 清华 北大50万米 哈佛大学80万米 清华 北大50万米 哈佛大学80万米 这周我跑了 米，离我的第 个梦想 这周我跑了 米，离我的第 个梦想 还差 米 ，为我加油！ 还差 米 ，为我加油！我已经实现 个梦想，为我庆祝吧! 我已经实现 个梦想，为我庆祝吧!年 月 日区一中10万米 市一中25万米清华 北大50万米 哈佛大学80万米这周我跑了 米，离我的第 个梦想还差 米 ，为我加油！我已经实现 个梦想，为我庆祝吧!年 月 日区一中10万米 市一中25万米清华 北大50万米 哈佛大学80万米这周我跑了 米，离我的第 个梦想还差 米 ，为我加油！我已经实现 个梦想，为我庆祝吧!年 月 日 区一中10万米 市一中25万米 清华 北大50万米 哈佛大学80万米 这周我跑了 米，离我的第 个梦想 还差 米 ，为我加油！ 我已经实现 个梦想，为我庆祝吧! 年 月 日 区一中10万米 市一中25万米 清华 北大50万米 哈佛大学80万米 这周我跑了 米，离我的第 个梦想 还差 米 ，为我加油！ 我已经实现 个梦想，为我庆祝吧! 第二篇：爱上跑步13周计划 1500字 13训练周星期天星期二星期四慢跑1分钟1行走2分钟 重复8次慢跑1分钟 行走2分钟 重复6次慢跑1分钟 行走2分钟 重复7次周 星期天 星期二 星期四慢跑2分钟2行走2分钟 重复7次慢跑1分钟 行走2分钟 重复7次慢跑2分钟 行走2分钟 重复6次周 星期天 星期二 星期四慢跑3分钟3行走2分钟 重复7次慢跑2分钟 行走2分钟 重复6次慢跑3分钟 行走2分钟 重复6次周 星期天 星期二 星期四慢跑3分钟4行走2分钟 重复6次慢跑2分钟 行走2分钟 重复5次慢跑3分钟 行走3分钟 重复6次周 星期天 星期二 星期四慢跑3分钟5行走1分钟 重复9次慢跑2分钟 行走1分钟 重复8次慢跑3分钟 行走1分钟 重复8次周 星期天 星期二 星期四慢跑5分钟6行走1分钟 重复7次慢跑3分钟 行走1分钟 重复7次慢跑3分钟 行走1分钟 重复10次运动型周星期天 慢跑10分钟7行走1分钟 重复4次周星期天 慢跑10分钟8行走1分钟 重复4次 星期天星期二 慢跑4分钟 行走1分钟 重复6次 星期二 慢跑3分钟 行走1分钟 重复7次 星期二星期四 慢跑5分钟 行走1分钟 重复7次 星期四 慢跑5分钟 行走1分钟 重复6次 星期四周慢跑10分钟步行1分钟 慢跑15分钟步行1分钟9慢跑20分钟步行1分钟慢跑10分钟 调整2分钟慢跑5分钟 行走1分钟 重复6次慢跑10分钟 行走1分钟 重复4次周星期天慢跑10分钟步行1分钟星期二 慢跑10分钟 行走1分钟 重复4次 星期二 慢跑10分钟 行走1分钟 重复4次 星期二 慢跑10分钟星期四慢跑20分钟步行1分钟 慢跑15分钟步行1分钟慢跑10分钟 星期四慢跑20分钟步行1分钟 慢跑15分钟步行1分钟慢跑10分钟 星期四慢跑15分钟步行1分钟 慢跑15分钟步行1分钟慢跑10分钟 星期四10 慢跑20分钟步行1分钟慢跑30分钟周 星期天11慢跑40分钟步行1分钟慢跑20分钟周 星期天12 慢跑50分钟 行走1分钟 重复3次周 星期天 星期二 慢跑10分钟13 慢跑40分钟 行走1分钟 重复3次10Km舒缓型周星期天星期二星期四慢跑6分钟7行走1分钟 重复6次慢跑4分钟 行走1分钟 重复6次慢跑4分钟 行走1分钟 重复8次周 星期天 星期二 星期四慢跑5分钟8行走1分钟 重复7次慢跑3分钟 行走1分钟 重复7次慢跑2分钟 行走1分钟 重复12次周 星期天 星期二 星期四慢跑6分钟9行走1分钟 重复8次慢跑4分钟 行走1分钟 重复7次慢跑4分钟 行走1分钟 重复9次周 星期天 星期二 星期四慢跑8分钟10行走1分钟 重复7次慢跑4分钟 行走1分钟 重复9次慢跑5分钟 行走1分钟 重复8次周 星期天 星期二 星期四慢跑10分钟11行走1分钟 重复6次慢跑4分钟 行走1分钟 重复9次慢跑5分钟 行走1分钟 重复8次周 星期天 星期二 星期四慢跑8分钟12行走1分钟 重复6次慢跑4分钟 行走1分钟 重复6次慢跑5分钟 行走1分钟 重复7次周 星期天 星期二 星期四慢跑10分钟13行走1分钟 重复4次慢跑4分钟 行走1分钟 重复6次10Km 机电职工培训计划（方案）为达到安全质量标准化工程建设的要求，提升机电工综合操作水平，促进机电安全技术管理工作，特制定三季度培训方案；一、培训工作思路通过对机电职工整体业务水平的实际调查，更加不间断的完善对机电人 个别管理人员的综合素质有待提高突出表现在事业心、敬业心和责任感跟不上酒店发展需要，工作标准偏低，大事做不来，小事天天颂；工作随意性强，能推则推，能拖则拖，极个别的管理人员对上级安排的工作三催不办。再者，工作不肯 浅谈全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动实施一、措施实施的背景随着社