快乐奋斗,冲刺高考.doc

快乐奋斗，冲刺高考临近高考，许多同学会感到紧张、害怕和焦虑，感到大考迫近而准备不足。有位心理专家说得好：什么叫怕？没有想到和没有经过才会怕。高考结束，回首高三这一年的点点滴滴，相信很多同学都会感叹：高三不过如此，高考没这么可怕。 现在离高考还有短短一个多月，怎样在最后关键的一个月提高分数，考出理想的成绩回报父母，回报老师，回报自己十二年的寒窗苦读是摆在我们每个人面前的问题。在心理辅导室，我咨询了大多数同学的备考状况，感到目前有以下几个备考误区会影响复习效率的提高，现在提出来供大家对照自己的情况加以调整，以良好的状况进行最后的冲刺。一、杂念干扰，不能专心致志投入复习 进入高三，很多同学都有过上课走神、“大脑旷课”的经历，胡思乱想浪费了许多时间。自责过去的事情：我以前为什么没好好学习啊！昨天语文咋又考砸了啊！上次摸底考试我文综再考好点就好了、忧虑未来的事情：我考得上自己理想的大学吗？考不好我怎么面对我爸妈啊！我学什么专业好呢？、为生活琐事忧虑分心：今天同桌说话真伤人啊，他是不是针对我的啊，老师为什么那样看我，我做错什么了吗？爸妈这个星期会来看我吗？、为改变不了的事情烦恼：什么时候高考才改革啊？父母有权有钱就好了，不用我现在这么拼命，哎！综合起来，同学们的这些杂念都是毫无意义的。受杂念干扰会影响心态，使自己整天忧心忡忡，焦虑不安，严重影响复习效果。建议：高考临近，清除杂念，静心才能专心；重过程，轻结果，尽心尽力每一天。二、心态消极，拖拉疲惫高考备考是否高效，对学生而言，除了基础、能力，还和每位考生的情绪状态有关，因此，高考不仅是智商的较量，也是情商的比拼。进入高三以来，学校、社会、父母、老师不断强化“压力情景”，听多了使人产生消极情绪，尤其是经过半年多的强化训练复习，很多学生对复习考试处于疲惫应付状态，进入“学习高原期反应”，每前进一步都感到吃力。在书山题海里，在一次次的模拟考试中，痛苦自怜，萎靡不振，怨天尤人，让自己处在焦虑、烦躁、孤独的情绪状态中，无心复习，甚至逃避学习，以种种理由迟到、旷课，没有进入临考前的亢奋状态。从心理学上分析，面对高考这种关系自己前途命运的大考，部分心理素质、学习基础较差的学生，对自己无法预测、接受的压力、危险，会采取一种消极的自我防御、自我保护机制，避免使自己受到更大的打击、伤害 。备考需要激情，激情产生自信，自信激发智慧，智慧推动成功。在复习备考中，要学会调节个人情绪，善待自己，宽待他人，每天对自己进行积极的心理暗示，学写“情绪日记”，画“情绪脸谱”，在监控和反思中提高自己优化情绪的能力。另外，每个人都是班集体一员，有责任对“集体情绪”进行调节，共同营造集体“红色情绪”-积极、热情、团结、互助；“绿色情绪”-乐观、充满活力、凝聚力、战斗力，尽量避免恐惧、消极、倦怠的“灰色情绪”，克服压抑、绝望、叛逆的“黑色情绪”，杜绝早恋的“粉色情绪”。只有心态平和，在和谐、健康、乐观、向上的班级氛围中，高考才能稳操胜券。建议：优化情绪，调整心态，每天用积极的心理暗示调节自己，多一点肯定，多一份自信，成功就在前方等着大家。三、学无章法，效率低下在个案咨询过程中，有些学生感到茫然、委屈。“我每天都在认真读书、做题，为什么成绩上不去呢？某某天天下课玩，成绩可比我好多了，还剩一个月就高考了，我怎样做才能提高成绩呢？”这种情况在很多前来咨询的考生中比较普遍，究其原因，在于复习方法不对，导致效率低下。1、盲目的学习 各科考点没有网络化，知识漏洞没有重点化，考试题型没有规律化，盲目做题，机械读书，不会提炼、归类、思考，复习效果自然不理想。2、机械的死学 不少学生在备考中加班加点，废寝忘食，舍不得浪费一分钟，大脑一直处在紧张亢奋状态，时间长了，大脑疲乏，反应迟钝；还有些学生黑白颠倒，忽略调整“生物钟”，以至于白天学习恍惚，晚上大脑兴奋，经常熬夜，打“疲劳战”，其实是非常不科学的学习方法。3、马马虎虎，不严谨的学习。复习过程也是纠正自己不良学习习惯的过程，不少考生眼高手低，忽略基础题专攻难题，或者是见稍难一点的题目就放弃，忽略做题的节奏和速度，马马虎虎，审错题目，写错答案，看错时间，看错标点，犯低级错误，丢冤枉分数。建议：最后这个阶段，考生要在老师的指导下增强复习的计划性，针对性；调整生物钟，提高课堂效率，不打“疲劳战”；学会反思，题不二错，在整理错题中发现问题，弥补漏洞。高三最苦，高三也最美。高三有压力、痛苦，也有快乐、精彩，它让我们成熟起来，为人生增添一笔宝贵的财富，只要我们每个人排除杂念，心无