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文档简介
30天口才训练计划 目标 锻炼最大胆的发言 锻炼最大声的说话 锻炼最流畅的演讲 自我激励誓言 我一定要最大胆地发言 我一定要最大声地说话 我一定要最流畅地演讲 目标实现时间 30天 积极心态训练 20分 1 自我暗示 每天清晨默念10遍 我一定要最大胆地发言 我一定要最大声地说话 我一定要最流畅地演讲 我一定行 今天一定是幸福快乐的一天 平常也自我暗示 默念或写出来 至少10遍 10分 2 想象训练 至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲 想象自己成功 5分 3 至少5分钟在镜前学习微笑 展示自己的手势及形态 5分 口才锻炼 60分 一 每天至少10分钟深呼吸训练 10分 二 抓住一切机会讲话 锻炼口才 50分 1 每天至少与5个人有意识地交流思想 10分 2 每天大声朗诵或大声讲至少5分钟 10分 3 每天训练自己 三分钟演讲 一次或 三分钟默讲 一次 10分 4 每天给亲人 同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情 10分 5 注意讲话时的一些技巧 10分 A 讲话前 深吸一口气 平静心情 面带微笑 眼神交流一遍后 开始讲话 B 勇敢地讲出第一句话 声音大一点 速度慢一点 说短句 语句中间不打岔 C 当发现紧张卡壳时 停下来有意识地深吸口气 然后随着吐气讲出来 D 如果表现不好 自我安慰 刚才怎么又紧张了 没关系 继续平稳地讲 同时 用感觉和行动上的自信战胜恐惧 E 紧张时 可以做放松练习 深呼吸 或尽力握紧拳头 又迅速放松 连续10次 辅助锻炼 20分 1 每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍 培养自己积极心态 学习一些技巧 4分 2 每天放声大笑10次 乐观面对生活 放松情绪 4分 3 训练接受他人的视线 目光 培养自信和观察能力 4分 4 培养微笑的习惯 要笑得灿烂 笑得真诚 锻炼亲和力 4分 5 学会检讨 每天总结得与失 写心得体会
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