篮球队训练计划.doc

双河小学彩蝶少年宫篮球小组活动计划为发展学生的特长，促进学生全面发展，落实彩蝶少年宫活动计划，同时，为学校培养篮球后备人才，迎接一年一度的全市小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在全市小学生篮球赛中取得进步，特制定本年度篮球小组训练计划。一、训练目标： 使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛取得名次。 二、训练时间：2011年3月2011年12月 训练课时：每周星期四下午第二、三节课。三、训练地点：本校篮球场 四、训练内容： 1.体能训练 2.技术训练：五、训练进程安排： 第一阶段： 篮球个人技术的提高阶段（2011年3月12月） 训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。 训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。 训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。 第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。（2011年6月下旬12月） 训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。 训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。 训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则. 六、本学期训练重点：1、 第一周：A训练动员 B报名及准备2、 第二周：A学习运球技术、 B双手胸前传接球3、 第三周：A学习移动技术 B复习原地双手胸前传接球技术 C复习原地运球技术 D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）4、 第四周：A复习行进间运球技术 B学习移动技术（滑步、撤步）5、 第五周：A复习原地双手胸前传接球技术 B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、 第六周：A复习移动技术 B学习变向运球技术、运球急停急起技术 C学习行进间双手胸前传接球技术7、 第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术 B复习行进间双手胸前传接球技术 C学习原地交叉步持球突破技术8、 第八周：A复习防守移动技术 B学习防守移动技术9、 第九周：A学习原地单手肩上投篮 B复习原地双手胸前传接球技术10、 第十周：A复习原地单手肩上投篮技术 B复习行进间运球技术11、 第十一周：A复习移动技术 B复习原地单手肩上投篮技术 C复习行进间变向运球和运球急停急起技术12、 第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术 B复习行进间双手胸前传接球技术13、 第十三周：A复习防守移动技术 B罚球比赛 C学习防投篮14、 第十四周：A学习防守有球队员 B学习抢防守篮板球技术 C学习防守无球队员15、 第十五周：A学习抢进攻篮板球 B学习防守无球队员16、 第十六周：A复习进攻技术 B总复习17、 第十七周：A复习攻守技术 B复习防守有球队员 C复习进攻技术18、 第十八周：A复习攻守技术 B复习传切配合、突分配合 C学习掩护配合19、 第十九周：A复习攻守技术 B复习掩护配合 C介