体育理论教案格式.doc

湛江师范学院体育课教案（田径理论）任课教师：陈镇杰周 次：第 周课 次：第 次课任课班级：2008级田径1班一、教学目的让同学们了解知道田径运动员选材的意义作用，学习掌握田径运动员选材的方法并且运用到实践中去。二、教学任务1、了解田径运动员选材的意义和作用；2、掌握田径运动员选材的方法；三、教学重点与难点1、田径不同项目的运动员选材的方法2、如何把田径运动员选材的方法运用到实践中去四、组织教法：第一部分 短跑运动员的选材概念：短跑是以无氧代谢供能为主的极限强度运动，其速度能力、反应时、最高动作频率及无氧耐力等因素，在一定程度上是由遗传决定的，后天较难培养与改变，训练仅使这些天赋能力得到充分发挥。因此，短跑运动员选材更重视先天因素。 一：身体形态：1）身高身高对短跑成绩没有实质性影响，不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩。身高标准：男子100米、200米、400米运动员为180厘米5厘米。女子100米、200米、400米运动员为170厘米5厘米 2）大小腿长：大腿相对较短，能使跑时支撑阶段重心前移速度较快，大小腿折叠前摆快而省力。小腿较长者，在角速度相同情况下，“扒地”速度较快，有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间 3）踝围：踝围较细、跟腱较长者，小腿肌力较大，速度力量好。 二：生理机能：短跑项目运动时间短、强度大、单位时间内能量消耗多，要求运动员身体健康而强壮，并有较强的心肺功能和无氧代谢能力。由于血色素在一定程度上反映健康水平和输送氧气的能力，肺活量表明人体呼吸功能的潜在能力，台阶试验反映人体动态机能水平，所以，具体要求为：血色素男子12.014.0克以上，女子10.512.5克以上，肺活量75，台阶指数105115。 三：成绩动态及运动素质：1）1518岁开始专项训练，达到最佳成绩的年龄为男子2526岁、女子2325岁，达到最佳成绩需用89年的训练。早期短跑成绩与进展速度反映了先天赋予的快跑能力和短跑潜力，是短跑运动员选材中直觉而客观的一个重要因素2）短跑成绩取决于速度、速度力量和专项耐力，这些素质与遗传关系密切，是选材的测试重点。四：短跑技术：1）支撑时间：优秀短跑选手快跑时蹬离支点特别快，腾空阶段较长。2）步频指数：步频在生长发育期不因年龄增长而变化，步频指数随身高的增长而变大。3）步幅指数(100米跑平均步幅身高)：生长发育期，步幅是随年龄的增大而增加的。步幅增长一般与身高成等比关系。五：心理特征； 反应速度快，速度感觉好，感知敏捷性强，以及有“想跑得很快”的强烈愿望，是优秀短跑选手的重要心理特征。起跑反应时(ms)为男210、女234，听觉反应时为男268、女225，动觉时间误差率为男1399、女1469。 第二部分 中长跑运动员的选材概念：中长跑是以有氧代谢供能为主的耐力项目。决定中长跑竞技水平的肌纤维类型、心肺功能、最大吸氧量等受遗传因素的影响较大。一：身体形态中长跑运动员的形态特征是相对体重较轻，下肢较长。指标：体重身高x 1000数值以小者为好，下肢长身高x 100数值以大者为好。二：生理机能1） 一般用肺活量与安静脉搏(晨脉)两项作为测试呼吸与心血管系统机能的指标，肺活量以数值大者为好，安静脉搏以数值小者为好。 我们大家在宿舍也可以自己动手测下。 有氧能力与肌纤维类型，是中长跑运动员选材中非常重要的两项指标。氧运输系统功能是影响人体健康、体质状况和运动能力的重要因素。最常用的是最大耗氧量与无氧阈值。 最大耗氧量：男子70毫升千克，女子60毫升千克有氧代谢向无氧代谢过渡的“临界点”即无氧阈，故无氧阈出现的早晚也是评定人体有氧能力的重要指标。无氧阈时耗氧量男子应为50毫升千克，女子40毫升千克。 2） 肌纤维：人类骨骼肌纤维由慢肌(红肌)和快肌(白肌)组成。由于肌纤维的组成是先天遗传决定的，训练不能改变红肌与白肌的百分比组成，而红肌纤维用氧能力高，耐力好，所以红肌纤维比例大足中长跑运动员选材的一个重要指标。在重点选拔阶段要及时做肌纤维检测，可采用直接测定(活检)和间接测定两种方法三：心理素质 中长跑运动时间长、强度大，且单调乏味。要求运动员自觉性强，能较长时间集中注意力；情绪稳定，能承受长时间的大强度负荷；有拼搏精神和必胜的信念；对环境的适应能力较强等。运动员对气候、地理、生态环境的适应很重要。四：身体素质1）一般身体素质：包括100米跑、立定三级跳远、引体向上或俯卧撑等项；2）专项身体素质：包括速度耐力、力量耐力与一般耐力的600米或1200米跑、100米跨跳与俯卧屈伸腿、越野跑等项。在两类素质中，应以专项身体素质为重点，同时不忽视一般身体素质。五：技术方面中长跑要求后蹬实效性好，前摆积极有力；两臂以肩为轴前后摆动，与腿部动作协调配合；整个动作自然、放松，重心移动较平稳，跑的节奏较快。 第三部分 跨栏跑运动员的选材概念： 跨栏跑是在快速奔跑中越过固定数日、距离和高度的栏架，技术复杂、节奏性强的运动项目。成绩取决于运动员的平跑速度、过栏技术和跑跨结合的能力。跨栏跑与短跑运动员有不少相似之处，但跨栏运动员在身体形态、专项素质、技术与意识上还有特殊的要求。一：身体形态1） 身高：身材高有利于跨越固定高度的栏架和用3步跑过固定的栏间距离，跑400米栏则可以减少栏间跑步数。但直道栏运动员的身材也不宜太高(男子2米以上，女子1.80米以上)，太高势必栏间3步跑得拘束，降低过栏的灵巧性与协调性，影响全程跑的节奏2） 克托莱指数：优秀跨栏运动员男子110米栏的克托莱指数为400，女子优秀跨栏运动员为350。优秀男子400米栏运动员为407。 3） 下肢长：这个指数是反映人体下肢长度和重心高度的重要指标。下肢较长则为运动员形成高重心、快节奏的“跑栏”技术创造了有利条件。 (下肢长B小腿长A)小腿长AXl00 这个指数反映人体大小腿长度的比例关系。在下肢长度一定的情况下，大腿长度较短的运动员摆动半径小些，有利于抬腿和加快摆速及形成良好的大小腿折叠过栏技术二：专项素质1） 速率：提高栏间跑的步频和过栏动作速率是关键。速率的遗传性较大，若某运动员有杰出的速率，其他素质即使不太理想，也可作为苗子入选。2） 立定十级跨跳和100米跨跳：可反映运动员腿部力量和快速蹬伸能力，其动作结构和用力方式接近于连续起跨攻栏和跑与跨结合。3） 协调能力：是综合各种素质和技能而熟练完成动作的能力，对动作技能的形成和发展，对充分发挥各种素质的潜力有重要意义。三：专项技术与专项成绩1）专项技术：平跑与跨栏跑的时间差(秒)的模式标准是： 男子110米栏为2.01.8 ，400米栏为2.52.0 女子100米栏为1.21.0 ，400米栏为2.01.5 这个时间差越小，说明跨栏技术越好。 跨栏跑前后半程的时间差(秒)。直道栏应是后半程比前半程快，弯道栏则后半程比前半程慢。3） 专项成绩：是运动员专项技术水平、专项素质水平和专项能力的综合表现。 四：专项意识与心理素质 在跨栏跑教学、训练和比赛中，运动员常出现心理障碍原因外，主要是缺乏跨栏运动员意识和意志品质不佳所致。因此，要优先挑选那些特别喜爱跨栏运动，有勇猛攻栏和积极下栏的意识，对基本技术接受和再现能力好，情绪稳定而又能随机应变，争强好胜且善于控制自己，遇到困难百折不回的运动员，这是成才并在比赛中取胜所必备的专项意识和心理素质。 五、板书设计第一部分 短跑运动员的选