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陀螺计划范文 (xxxx)学年度第一学期“陀螺”训练计划训练教师邓珩陀螺在我国有着悠久的历史,它不仅能培养人敏锐的观察力,锻炼人体的协调性,还能增强人的体质锻炼人的心理素质和意志品质,具有对抗性、竞赛性、娱乐性等特点。 手握鞭把抽打陀螺,对循环系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统具有调理、降脂、舒筋活血等保健功能。 少年玩陀螺有益开发智力,锻炼臂力,培养其群体观念、合作性、灵活性、机智性、信心和勇气。 打陀螺是一种民间传统游戏,锻炼全身肌肉协调用力,它肩部的活动比较多,对肩周炎和颈椎尤其有好处。 看似在玩,在不知不觉中就已经健身了。 每一鞭子抽下去,你的浑身上下都要运动。 时间紧,任务重。 为了更好的让学生掌握好甩呼啦器的技能,特拟定以下训练计划训练时间从第十周开始,每周三下午放学后训练四十分钟。 训练地点在学校男女生宿舍中间的空地上。 参加人员20人训练措施 一、分组四个人一组,分为五组,一组为一排。 每组选一位为组长,每次由组长组队,平时由组长组织训练。 二、训练步骤1训练基本功先让学生活动身体肩、腰、腿等部位的灵活性。 使身体能够灵活,手、臂膀能自由伸展。 2陀螺杆和线的量取每位学员拿上一根木杆子,木杆子大人用要1米,学生用大约80厘米,一般掺绕在杆子的一端后大约要长出5到10厘米,根据自己的臂长量取自己适合的绳子的长度,使用起来才方便。 3如何发陀螺教会学生用带绳子的木杆子发陀螺,将绳子缠绕在陀螺上,用右手拿着绳子,左手拿着杆子,把手伸直了,然后用力用力拉,将陀螺甩出去,这样陀螺就发成功了。 4如何抽打陀螺右手拿着杆子,用带有绳子的那端沿着陀螺转动的方向抽打,但在抽打时要让其他的同学远离,不能抽打到同学,看谁抽打陀螺旋转的时间长谁就是胜利者。 三、达到的效果1学生训练熟练了以后,就可以开始分组训练,然后可以组织小组中的4人开始比赛,看谁抽打陀螺旋转的时间长。 2小组比赛训练熟练以后,又可以组织以小组为单位的比赛,看哪个小组抽打陀螺旋转的时间长,那一组就是胜利者。 3通过训练以后,最后5组
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