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文档简介

陀螺计划范文 （xxxx）学年度第一学期“陀螺”训练计划训练教师邓珩陀螺在我国有着悠久的历史，它不仅能培养人敏锐的观察力，锻炼人体的协调性，还能增强人的体质锻炼人的心理素质和意志品质，具有对抗性、竞赛性、娱乐性等特点。 手握鞭把抽打陀螺，对循环系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统具有调理、降脂、舒筋活血等保健功能。 少年玩陀螺有益开发智力，锻炼臂力，培养其群体观念、合作性、灵活性、机智性、信心和勇气。 打陀螺是一种民间传统游戏，锻炼全身肌肉协调用力，它肩部的活动比较多，对肩周炎和颈椎尤其有好处。 看似在玩，在不知不觉中就已经健身了。 每一鞭子抽下去，你的浑身上下都要运动。 时间紧，任务重。 为了更好的让学生掌握好甩呼啦器的技能，特拟定以下训练计划训练时间从第十周开始，每周三下午放学后训练四十分钟。 训练地点在学校男女生宿舍中间的空地上。 参加人员20人训练措施 一、分组四个人一组，分为五组，一组为一排。 每组选一位为组长，每次由组长组队，平时由组长组织训练。 二、训练步骤1训练基本功先让学生活动身体肩、腰、腿等部位的灵活性。 使身体能够灵活，手、臂膀能自由伸展。 2陀螺杆和线的量取每位学员拿上一根木杆子，木杆子大人用要1米，学生用大约80厘米，一般掺绕在杆子的一端后大约要长出5到10厘米，根据自己的臂长量取自己适合的绳子的长度，使用起来才方便。 3如何发陀螺教会学生用带绳子的木杆子发陀螺，将绳子缠绕在陀螺上，用右手拿着绳子，左手拿着杆子，把手伸直了，然后用力用力拉，将陀螺甩出去，这样陀螺就发成功了。 4如何抽打陀螺右手拿着杆子，用带有绳子的那端沿着陀螺转动的方向抽打，但在抽打时要让其他的同学远离，不能抽打到同学，看谁抽打陀螺旋转的时间长谁就是胜利者。 三、达到的效果1学生训练熟练了以后，就可以开始分组训练，然后可以组织小组中的4人开始比赛，看谁抽打陀螺旋转的时间长。 2小组比赛训练熟练以后，又可以组织以小组为单位的比赛，看哪个小组抽打陀螺旋转的时间长，那一组就是胜利者。 3通过训练以后，最后5组
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