如何调节教学过程中的不良情绪.doc

如何调节教学过程中的不良情绪？ 当遇到不愉快的事件时，期望自己高兴起来或对此无动于衷，都是不现实的。但是，面对令人沮丧的事情时，我们能够调控自己情绪困扰的程度，可以用相对健康的情绪取代不健康的情绪。不良情绪主要有两种:一是过度的情绪反应,一是持久性的消极情绪。过度的情绪反应是指情绪反应过分强烈,超过了一定的限度,如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等。持久性的消极情绪是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后,仍数日、数周、甚至数月沉浸在消极状态中不能自拔。事实表明,教师在工作中都会出现不同程度的不良情绪。那么教师的不良情绪是如何产生的,它有什么危害,又该怎样调控呢？ 教师的不良情绪有来自家庭的,也有来自社会的,但更多的是来自于工作的。教师的工作琐碎、量大、耗时、费心,当教师感到疲惫之时,就会产生烦燥、苦闷的情绪;当荣誉和待遇和自己擦肩而过时,会产生失落、悲伤、恼火等情绪;当学生有“越轨”行为时,会产生愤怒的情绪;当学习、工作压力大或面对激烈的竞争时,便会产生退缩、不安等情绪 二 、教师不良情绪的危害。 1.教师失去工作活力 教师在工作中,难免要面临较大的精神压力和挫折情境,因而产生烦躁、苦闷的不良情绪是很平常的。但是,如果这种情绪反应过分强烈,或持续时间过久,就会影响正常的工作。如烦燥时容易使人失去耐心,变得粗鲁,脸难看,话难听;苦闷则会使教师对工作没有热情,缺乏活力,甚至萎靡不振;不愿与人交往,逃避现实。如此一来,自己的情绪只能更加恶化。 2 .教师失去冷静 有些不良情绪如愤怒等,常常使人的语言或行为带有侵犯性,说话失去控制,火药味十足,甚至会采取一些伤人毁物的举动,很不利于和谐融洽的师生关系或同事关系的形成。 一般说来,教师常常认为发怒可以威慑他人,可以挽回面子等,然而事实证明,这样做往往事与愿违,得到的不是尊严,威信和愿望的满足,而是他人的不满、厌恶,师生关系、同事关系紧张,自己的心境更加不宁。 另外,情绪像感冒一样,具有很强的传染性。积极情绪带给别人的是愉悦、振奋、鼓舞、力量,而不良情绪就像癌细胞在人体内部四处扩散、转移一样,成为十分有害的污染源。教师的不良情绪则会直接“传染”给学生,给学生造成很大的心理压力,不利于他们的身心健康发展。 3 .使教师失去进取的机会 教师在工作中,也常常会有恐惧心理出现,如担心教学成绩不佳,前途无望,工作无成就等。这样的不良情绪会给人带来一系列不良的心理反应,使人失去言谈举止的原则,对人作假, 贬低别人,抬高自己, 阿谀奉承等,又会使人表现得退缩、被动、局促、缺乏自信心,从而使教师失去充实、完善和锻炼自己的机会。 三、 教师要学会调控自己的不良情绪 如前所述,情绪对教师自身和教育教学工作都具有重要的影响作用,因而对情绪的调控就具有重要的现实意义了。由于职业的要求,教师要以平静的心态、健康的情绪去工作。必须学会有效地调节和驾驭自己的情绪,而这种能力对于建立良好的师生关系和同事关系是大有裨益的。调控情绪的方法很多,教师可主要从以下三个方面去尝试。 1.合理思维 一是学会弹性思维。直观事物的发生, 变化和发展都有一定规律,是不以人的意志为转移的。此外,每个人都有自己的意愿,我们不可能要求他人按自己的意愿行事,因此无论对自己还是对他人,都不应要求“必须”或“应该”怎样,不应绝对地认为某事非此即彼,而要有一定的伸缩度。二是学会辨证地思维。也就是要全面地、直观地、发展地来看待任何事物的发生,避免以偏概全,人为地夸大后果,静止地看问题。如,即使不如意的事情屡屡发生了,也不能就此认为一切都完了。事实也许并不像想象得那样严重,失败也许已是成功的前奏。 2.行动调节 当心中烦闷、痛苦、忧虑、悲伤时,不妨找亲朋好友倾诉一番,也可以找专门训练的心理咨询人员,与他们来探讨;当你难以抑制实在想发泄的时候,不妨找个空旷的地方大喊大叫几声;当情绪不佳时,可转移自己的注意力,换换环境,做一些自己感兴趣的事情,如散散步、听听音乐等;当你感到紧张、焦虑、烦恼、郁闷时,可采用放松的方法来调节自己的情绪,如肌肉放松法、呼吸放松法等。 3.言语暗示 言语暗示就是运用内部语言或书面语言的方式来调节情绪的方式,暗示人的情绪乃至行为有奇妙的影响,积极的暗示既可用来减轻不良情绪的困扰,也可用来激励自己。如,当你情绪激动、怒火中烧时,不妨提醒自己“冷静些” ,还可以在室内挂一些警示语,如“三思而后行”、“笑口常开”等来告诫自己。 对于