心理健康课-时间管理.ppt

欢迎来到心理课堂 谜语 答案 时间 什么东西他是世上最长的也是最短的 是最快的也是最慢的 有时候我们怎么也用不完 但有时却很有限 一分钟你可以做什么 一分钟可以跑步300米 一分钟可以跳绳200下 一分钟可以打字150字 15秒拍掌在15秒内自己能拍掌多少次 一寸光阴一寸金 寸金难买寸光阴 时间管理 让我们成为时间的主人 我们的一天 睡觉休息9小时 上课8小时 吃饭1小时 课间活动1小时 晚自习2小时 浪费N小时 时间都去哪儿啦 时间馅饼 在这24小时里 以小时为单位 睡觉时间 上课时间 自习时间 走路时间 吃饭时间 计算 还有多少时间不知道干什么的 看小说 看电视 交通 听音乐 打游戏 运动 打电话 睡觉 吃饭 逛街 聊天 读书 睡觉 8小时 上课 7小时 路上 2小时 吃饭 1小时 做作业 2 其他 4小时 管理时间 计划时间 安排时间制造时间 利用时间 时间的特征 供给无弹性 每天24小时 固定不变 无法积蓄 无法让时间停止 进行储存 无法失而复得 一旦流逝 无法恢复 你对自己的时间规划满意吗 思考 案例一 今天是星期天 小军早上起床后很精神 打算做作业的时候却被电视吸引力 完全忘了作业 下午他想起作业还没完成 可同学又突然约他出去踢球 他想今晚再做也不迟吧就兴匆匆穿上球鞋出去玩了 晚上妈妈看见小军作业还没完成就开始生气唠叨 小军只能乖乖赶作业 同一天 小玲如往常早起吃早餐后就开始做作业 就算同学约她出去玩她也拒绝了 晚上睡觉才开始复习第二天政治考试 一直背书到11点多 最后小玲累到趴在桌面睡着了 大家觉得他们应怎么更好的计划和安排时间呢 如何合理计划安排时间 制定计划抵制诱惑集中主要的时间和精力优先处理重要的事情拒绝拖延立即行动 案例2 小文早上起床后需要完成这几件事情 起床洗漱穿衣10分钟 蒸鸡蛋和馒头5分钟 煲热水3分钟 吃早餐5分钟 走去学校10分钟 他只用了20分钟就把他们都完成了 每天小静总会比同班同学早10来分钟回课室做好上课准备 看一下书做一下预习 下课后都会先把不懂弄明白再去休息去玩耍 慢慢坚持下来她的成绩有了提高 大家觉得他们是怎么做到呢 巧妙组合时间制造时间就是挤时间 时间挤一挤总是有的坚持执行可见成效 如何灵活制造利用时间 重 轻 急 缓 重要且急迫 重要但不急迫 不重要也不急迫 急迫但不重要 必须要做 且不能耽误的事情 必须要做 但有充足时间的事情 可做可不做的事情 可以让别人帮助做 但不能耽误的事情 请根据优先原则 帮助小明把今天的事项排序 1数学作业2物理作业和复习物理3写作文4找书和作业本5整理桌面6看报纸杂志7电话聊天8与弟弟玩9午睡10上网11出黑板报 3 7 8 5 6 9 10 1 2 4 11 时间管理具体策略 1 有时间管理的意识 惜时 有统筹意识2 加快速度 走路 吃饭 做题的速度3 利用好点滴时间 如课间 如等待的时间4 统筹规划 尽可能节省人力 物力和时间 在同一时间处理两个以上的任务 争取在允许范围内的获得最佳效益 Tips 5 劳逸结合 6 按照学科特征来安排学习时间 根据生理学家研究得知 人的大脑有一定的活动规律 根据规律 老师建议 早晨刚起床 阅读语文和背诵英语单词 可以参加一些体育锻炼 上午做一些需要严谨的工作 上课认真听讲 做好课堂笔记 下午除听课外 要快速准确做一些当天的书面作业 晚上加强记忆和理解 预习第二天的功课 中午 傍晚的空隙时间宜安排一些不