乒乓球基本动作要领、练习方法和练习心得..doc

第一课握拍法与球感握拍法：这部分主要看视频，说也说不清楚。球感练法：拍球，托球，颠球，和平球小知识：球台的弹性球台在30cm 高下落，颠起23cm 的台子弹性才标准。学习心得：正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动第一课握拍法与球感握拍法：这部分主要看视频，说也说不清楚。球感练法：拍球，托球，颠球，和平球小知识：球台的弹性球台在30cm 高下落，颠起23cm 的台子弹性才标准。学习心得：正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动第一课握拍法与球感握拍法：这部分主要看视频，说也说不清楚。球感练法：拍球，托球，颠球，和平球小知识：球台的弹性球台在30cm 高下落，颠起23cm 的台子弹性才标准。学习心得：正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动与球感握拍法：这部分主要看视频，说也说不清楚。球感练法：拍球，托球，颠球，和平球小知识：球台的弹性球台在30cm 高下落，颠起23cm 的台子弹性才标准。学习心得：正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动也说不清楚。球感练法：拍球，托球，颠球，和平球小知识：球台的弹性球台在30cm 高下落，颠起23cm 的台子弹性才标准。学习心得：正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动法：拍球，托球，颠球，和平球小知识：球台的弹性球台在30cm 高下落，颠起23cm 的台子弹性才标准。学习心得：正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动在30cm 高下落，颠起23cm 的台子弹性才标准。学习心得：正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动下落，颠起23cm 的台子弹性才标准。学习心得：正确的握拍法和基本的球感练习对于0起点的人非常重要，特别是握拍法，由于我用的是葫芦柄（AN ）的科贝尔，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动，本身正反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动反手的转换就比较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动较快，因此我比较喜欢浅握。第二课1球感对练法反手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动手拨球：是在上升期拨球的中上部（后面有仔细描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 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底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动中上部（后面有仔细描述）小知识：关于球台的参数球台长2.74m 宽1.525m 高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动高0.76m 网宽1.83m 网高0.1525m学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动3m 网高0.1525m学习心得：球感对攻练习球感的练习是多不闲多，和水平比自己高或低的人都可以练。有的时候和一个从没交过手的人对练正反手攻球，也能够感觉出对方的打法类型，手感强弱和基本功的扎实度，如果和一个对手在练球时能够做到落点稳定，球速和力度均衡，并能达到对攻次数过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动过百，那这个人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动人一定基本功不差，至少手感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动感应该不错。2基本步法左右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动右侧跳步：步幅要大些左右并步跳：步幅比侧跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动跳小些碎滑步：步幅较小，方向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动向不定，可以斜向移动交叉步：髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动髋部一定要灵活转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动转动小知识：击球点对应的时钟位臵中部：3点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动点中上部：2点， 上部：1点， 顶部：12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动12点中下部：4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动4点， 下部：5点， 底部：6点学习心得：步法大部分的业余选手总说要重视步法，但往往忽视了步法中最基本的东西，这些最基本的步法是其他更复杂步法的初步，这些步法在领会之后要有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动有意去主动模仿，最后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动后的目标是要形成无意识的习惯。学习心得：击球点击球点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。 3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动点是对击球位置的量化指标，这是乒乓语言的一部分。 3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动标，这是乒乓语言的一部分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动分。3正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动正反手平击发斜线球过于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动于简单，可以忽略。第三课1正反手平击发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动发直线球因为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动为不可能用平击发球的，所以可以忽略。2重心移动重心从右到左时，右脚内抠，左脚外旋，配合腰髋转动重心从左到右时，左脚内抠，右脚外旋，配合腰髋转动学习心得：平时可以多做徒手练习，在使用时重心移动多用于那些发力的技术，特别是正手的发力动作。在台内小球的处理上，应该可以不作重心在左右脚上的移动，但重心一定要保持平稳。3近台正手位对攻球动作要领：左脚稍前，右脚稍后；大小臂夹角90120度；高点期击球中上部，重心要移动。注意：拍型不要过于前倾，否则就摩擦了，就成拉球了。小知识：乒乓球的5个运行期上升前期，上升后期，高点期，下降前期，下降后期学习心得：运行期和击球点乒乓球的运行期和上面说的触球点（或击球点）都是业余选手最容易忽略的。平时打球时应该多观察，打球的过程中应该有意识的去找点打球，有很多人打球姿势很漂亮，但就是没法赢球，其实就是打球不合理，也就是对不上点。比如对付下旋球时如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如对付高吊一定不能等高点以后，一定要在上升期攻打或弹打，一般效果不错。4近台正手侧身位斜线对攻球基本同正手位攻球，但注意站位和发力方向5近台正手位直线对攻球基本同正手位攻球，但注意发力方向是向前学习心得：本课讲述了平时练球时的一些方法，在和球友对练时尽量多多采用。我想重心的移动应该是我比较欠缺的，以后要注意体会，特别是大小臂夹角和攻球的击球点和板型的调节这三者之间的关系。第四课1多球练习近台攻球注意频率要快，力量要大，高级阶段可以击球上升期。一分钟可达到30到45次，注意步法和手法的协调程度，细心体会发力的感觉。小知识：站位：近台（3050cm ）适合快攻； 中近台（5070cm ）适合快弧； 中时，左脚内抠，右脚外旋，配合腰髋转动学习心得：平时可以多做徒手练习，在使用时重心移动多用于那些发力的技术，特别是正手的发力动作。在台内小球的处理上，应该可以不作重心在左右脚上的移动，但重心一定要保持平稳。3近台正手位对攻球动作要领：左脚稍前，右脚稍后；大小臂夹角90120度；高点期击球中上部，重心要移动。注意：拍型不要过于前倾，否则就摩擦了，就成拉球了。小知识：乒乓球的5个运行期上升前期，上升后期，高点期，下降前期，下降后期学习心得：运行期和击球点乒乓球的运行期和上面说的触球点（或击球点）都是业余选手最容易忽略的。平时打球时应该多观察，打球的过程中应该有意识的去找点打球，有很多人打球姿势很漂亮，但就是没法赢球，其实就是打球不合理，也就是对不上点。比如对付下旋球时如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如对付高吊一定不能等高点以后，一定要在上升期攻打或弹打，一般效果不错。4近台正手侧身位斜线对攻球基本同正手位攻球，但注意站位和发力方向5近台正手位直线对攻球基本同正手位攻球，但注意发力方向是向前学习心得：本课讲述了平时练球时的一些方法，在和球友对练时尽量多多采用。我想重心的移动应该是我比较欠缺的，以后要注意体会，特别是大小臂夹角和攻球的击球点和板型的调节这三者之间的关系。第四课1多球练习近台攻球注意频率要快，力量要大，高级阶段可以击球上升期。一分钟可达到30到45次，注意步法和手法的协调程度，细心体会发力的感觉。小知识：站位：近台（3050cm ）适合快攻； 中近台（5070cm ）适合快弧； 中不作重心在左右脚上的移动，但重心一定要保持平稳。3近台正手位对攻球动作要领：左脚稍前，右脚稍后；大小臂夹角90120度；高点期击球中上部，重心要移动。注意：拍型不要过于前倾，否则就摩擦了，就成拉球了。小知识：乒乓球的5个运行期上升前期，上升后期，高点期，下降前期，下降后期学习心得：运行期和击球点乒乓球的运行期和上面说的触球点（或击球点）都是业余选手最容易忽略的。平时打球时应该多观察，打球的过程中应该有意识的去找点打球，有很多人打球姿势很漂亮，但就是没法赢球，其实就是打球不合理，也就是对不上点。比如对付下旋球时如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如对付高吊一定不能等高点以后，一定要在上升期攻打或弹打，一般效果不错。4近台正手侧身位斜线对攻球基本同正手位攻球，但注意站位和发力方向5近台正手位直线对攻球基本同正手位攻球，但注意发力方向是向前学习心得：本课讲述了平时练球时的一些方法，在和球友对练时尽量多多采用。我想重心的移动应该是我比较欠缺的，以后要注意体会，特别是大小臂夹角和攻球的击球点和板型的调节这三者之间的关系。第四课1多球练习近台攻球注意频率要快，力量要大，高级阶段可以击球上升期。一分钟可达到30到45次，注意步法和手法的协调程度，细心体会发力的感觉。小知识：站位：近台（3050cm ）适合快攻； 中近台（5070cm ）适合快弧； 中移动，但重心一定要保持平稳。3近台正手位对攻球动作要领：左脚稍前，右脚稍后；大小臂夹角90120度；高点期击球中上部，重心要移动。注意：拍型不要过于前倾，否则就摩擦了，就成拉球了。小知识：乒乓球的5个运行期上升前期，上升后期，高点期，下降前期，下降后期学习心得：运行期和击球点乒乓球的运行期和上面说的触球点（或击球点）都是业余选手最容易忽略的。平时打球时应该多观察，打球的过程中应该有意识的去找点打球，有很多人打球姿势很漂亮，但就是没法赢球，其实就是打球不合理，也就是对不上点。比如对付下旋球时如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如对付高吊一定不能等高点以后，一定要在上升期攻打或弹打，一般效果不错。4近台正手侧身位斜线对攻球基本同正手位攻球，但注意站位和发力方向5近台正手位直线对攻球基本同正手位攻球，但注意发力方向是向前学习心得：本课讲述了平时练球时的一些方法，在和球友对练时尽量多多采用。我想重心的移动应该是我比较欠缺的，以后要注意体会，特别是大小臂夹角和攻球的击球点和板型的调节这三者之间的关系。第四课1多球练习近台攻球注意频率要快，力量要大，高级阶段可以击球上升期。一分钟可达到30到45次，注意步法和手法的协调程度，细心体会发力的感觉。小知识：站位：近台（3050cm ）适合快攻； 中近台（5070cm ）适合快弧； 中角90120度；高点期击球中上部，重心要移动。注意：拍型不要过于前倾，否则就摩擦了，就成拉球了。小知识：乒乓球的5个运行期上升前期，上升后期，高点期，下降前期，下降后期学习心得：运行期和击球点乒乓球的运行期和上面说的触球点（或击球点）都是业余选手最容易忽略的。平时打球时应该多观察，打球的过程中应该有意识的去找点打球，有很多人打球姿势很漂亮，但就是没法赢球，其实就是打球不合理，也就是对不上点。比如对付下旋球时如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如对付高吊一定不能等高点以后，一定要在上升期攻打或弹打，一般效果不错。4近台正手侧身位斜线对攻球基本同正手位攻球，但注意站位和发力方向5近台正手位直线对攻球基本同正手位攻球，但注意发力方向是向前学习心得：本课讲述了平时练球时的一些方法，在和球友对练时尽量多多采用。我想重心的移动应该是我比较欠缺的，以后要注意体会，特别是大小臂夹角和攻球的击球点和板型的调节这三者之间的关系。第四课1多球练习近台攻球注意频率要快，力量要大，高级阶段可以击球上升期。一分钟可达到30到45次，注意步法和手法的协调程度，细心体会发力的感觉。小知识：站位