心理调适与辅导学习体会.doc

心理调适与辅导学习体会通过一段时间的学习，本人对心理调试与辅导有了一个更高的认识。我们认为，只有身体健康、心理健全的教师，才能正常日常工作，才能培养出好学生。目前，社会各界对教师期望比较高，认为教师就该比一般人心理适应能力调节能力要强，可是我们自己知道，我们教师承担着教书育人的重担，长期的超负荷运作正在吞噬他们的身心健康。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力使每个教师成为学者型、专家型教师表现各自的教学风格和教学模式，是大家得到共同发展，获得最起码的职业心理满足。教师自身要学会自我调适:合理思维，多进行正向思维与客观思维，积极面对矛盾和困难；教师要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、信赖、友好、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力。改善人际关系，减少冲突与矛盾，减少消极情绪；主动和社会的其他领域交流；鼓励教师多参与群体与社会活动，扩大心理交往空间；学校应为每位教师提供展示自我和发展自我的机会，让教师感受到自己的价值，从而激发教师的内驱力，扫除不合理管理带来的压力。教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，用自己优点和积极因素感染他人，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率。教师在从事教学工作时，难免有工作压力。教师应学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。看待事物的角度要多元化，因为当今社会给每个人的空间是无限的，客观世界改变不了的时候主观世界就要改变，不改是不科学的。保持良好的心态，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。总之，态度决定一切，只有调整好自己的心态，不断改进自己的不足之处，才能成为一位合格的人民教师。在此次心理调适与辅导的远程培训教育我观看了学校心理教育的理念与实践、教师心理调适与辅导、学生学习心理辅导、学生心理调适与辅导、教师幸福的艺术等五个视频教育。其中使我最有共鸣的是教师心理调适与辅导。因为它确确切切反应了我们现代教师所面临压力的现状。通过教师心理调适与辅导的学习我懂得了教师职业压力的来源；清楚了职业压力给教师的影响；掌握了教师如何做好自己的心理调适等有关知识。 近年来，社会和家庭给老师的压力和要求越来越高。对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑与误解、以及教师本身的生活与人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力。我个人认为教师的压力只要来源以下几个方面： 一、工作压力。现在有时候听到教师抱怨现在的学生越来越难教。现代学生比以前更加娇气，既打不得骂也不得。然而在教育工作中也总有部分学生是偏离老师教育轨道的，在这打骂都不得的情况没有把学生教好，这时源自社会、学校、家长的压力接踵而至。 二、提高自身素质的压力。不断发展的社会对教师的学历与能力要求越来越高。教师要通过不断的教研、培训等途径不断提高自己的学历与能力。这些教研、培训给老师带来的压力也是不小的。 三、教师个人生活和工作冲突的压力。教师并非圣人，教师也有自己的情感，也有自己生活琐事。但是教师的工作性质是铃声就是命令，不管你的心情如何，有什么特殊情况，教师都必须精神饱满激情澎湃都去授业、解惑。 除了上面所述的压力了来源教师在日常工作中还有各种形形色色的困难与压力更是无法一一列举。但是面对种种的困难与压力需要教师通过自身去调节减轻压力感，提高教师自己的幸福指数。以下下介绍几点有关自我调适的方法： 一、换位法。教师要正确认知压力，灵活调整自己的心态。现代学生娇气是无法否认的。因为现在的小孩都是家庭小公主、小皇帝，他们在家庭里各位长辈都是对其爱护有加的，所有娇气也属于正常。而且学生的心智尚未成熟，犯些错误也是情有可原的。想想自己小时候不也是同样犯了不少的错误才成长至今。所有面度学生出现的各种问题不要一味求全责备。学生出现问题时，换个角度和位置自己心情就会廓然开朗，少了更多的苦恼于压力。 二、心情调节法。心情的好坏决定了生命的质量。同一样的事物不同的人和不同的心情会有不同的感触。例如同样是落花，林黛玉写出了葬花吟，然而龚自珍写出的是：“落红不是无情物，化作春泥更护花。”教师在面对日常工作的困难与压力要安然面对，把它当作难得的提升与锻炼的机会，这样困难与压力就会烟消云散。 三、生活丰富法。教师的生活经常都是“家庭-办公室-教室”三点一线。然而面对较大压力的教育工作必须要有一个健康的体魄。生命在于运动，要想有健康的身体，适当的运动必不可少。教师可以在茶余饭后放下手中的作业到运动场走走跑跑跳跳，呼吸下新鲜的空气，劳逸结合。培养自己广泛的兴趣爱好，让自己自己的生活更加丰富多彩。 教师作为一个特殊的职业，承担着教育和培养的巨大责任和使命，面对着林林总总的压力，这就要求教师要有化压力为动力的良好心理素质，在自己的岗位做出更大的贡献。这个假期，我有幸参加广东义务教育教师学历与综合素质提升培训，这几天，我学习了心理调适与辅导这一模块，其中包括五个主题，它们分别是“学校心理教育的理念与实践”、“教师心理调适与辅导”、“学生学习心理辅导”、“学生心理调适与辅导”和“幸福的艺术”。这些天，我坚持每天进行网上学习，认真观看每位优秀老师的教学视频，并做好笔记。在学习中，我学到了很多专业领域的知识，明确了当前教师职业压力问题的现状，懂得了教师的职业压力从何而来，以及职业压力带给教师的影响，得到了很多启发和教育，并掌握了教师要如何做好自己的心理调适等有关知识。下面我谈一下这几天的学习体会。我认为，作为一名合格的教师，除了要有渊博的学识和教学技能，还要有健康的心理。教师的情绪是可以传染给学生的。一个快乐幸福的教师，一定能给自己的学生带来更多的幸福和快乐，反之亦然。因此，教师要学会调整情绪，保持心理的平衡，这样才能在课堂中创造出一种和谐的气氛，更好地投入到教学活动中去。在当今社会，面对各种压力和激烈的竞争，有来自社会、学校、家长、学生以及自身等多方面的因素，教师面临着很大的压力，很多教师都处于亚健康状态。正因为这样，我们每一位教师都要对自己有一个正确的认识和评价，学会心理健康的自我维护。有压力、有问题并不可怕，而关键是，面对压力，面对问题，我们要怎么处理？迟教授在给我们讲解教师心理调适与辅导时，教给我们三大应付压力的策略直面问题、转换观念和自我训练。我认为这些都非常有用。问题出现了，我们不应该逃避，而应该积极面对，找到问题的根源，学会有序地安排自己的生活，并找到应对的办法，光是抱怨是没有用的。俗话说：“上帝给你关上一扇门，同时也给你打开了一扇窗。”世界上的事物不是只有好坏之分的，有时候，换个角度看问题，事情会变得很不一样。当我们面对压力等问题时，我们可以试着换个角度去看问题，或许烦恼没有想象中那么糟糕。当心累时，我们要有自我控制、自我调试的能力，保持乐观积极的心态，不将生活中不愉快的情绪带入教育工作中，同时也不将工作中不良的情绪带入自己个人的生活中。此外，我们也应学会自我训练，掌握一些排压的方法，如控制呼吸法、肌肉放松法、心情放假法等，要学会自我放松。通过学习，我意识到在工作中要有积极、乐观、向上的心态，并且认识到，保持这种心态对自己的工作、生活都是至关重要的。这些将深深地影响着我、激励着我对今后工作的态度，也将直接地影响到我的学生们，使学生们能够在良好的心态下学习和进步。孩子很快乐，因为他们做着让自己快乐的事；能人很快乐，因为他们做着自己擅长的事，并在自己擅长的领域上大有作为；历经苦难的人很快乐，因为他们做着有意义的事；蠢人也很快乐，因为他们难得糊涂，并执着地做着同一件事。而我们，作为教育教学工作者，同样做着一件自己擅长并有意义的事，我们更应该找到自己幸福的支点，执着地把这件事做下去，并把它做好。在教学中，我们是学生心目中的重要人物，是学生言行举止的榜样，更应该有一个健康的心理。既然我们选择了教师这个职业，承担着这个光辉的使命，那就让我们走进学生的心灵，成为学生心理发展和心理健康的促进者和保卫者，同时让我们不断完善自我、超越自我，享受这个岗位提供给我们的成功和快乐。通过学习心理调试与辅导，我受益匪浅，我学到了许多调节心理压力的知识方法和技巧，学会了如何排解在生活工作中的困扰和压力，特别是在教育教学工作中，要保持积极乐观的心态，调节好心情，带着健康的心理状态去完成教育教学活动，把书教好，把学生教好，继而提升自己的人生价值，让自己活得更加快乐和幸福。心理调适与辅导学习体会通过学习心理调试与辅导，观看了学校心理教育的理念与实践、教师心理调适与辅导、学生学习心理辅导、学生心理调适与辅导、教师幸福的艺术等五个视频教育，使我益匪浅，我学到了许多调节心理压力的知识方法和技巧，学会了如何排解在生活工作中的困扰和压力，特别是在教育教学工作中，要保持积极乐观的心态，调节好心情，带着健康的心理状态去完成教育教学活动，把书教好，把学生教好，继而提升自己的人生价值，让自己活得更加快乐和幸福。 教育发展至今，社会和家庭给老师的压力和要求越来越高。对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑与误解、以及教师本身的生活与人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力，如：当今面对学生娇生惯养，打骂不得以及接踵而至的社会、家庭、学校来自工作的压力；教师的教研教改和不断培训给老师带来的提高自身素质的压力；教师的家庭琐事与情感生活带来的个人生活与工作的压力等等；面对林林总总压力，这就要求教师要有化压力为动力的良好心理素质，在自己的岗位做出更大的贡献。首先，教师要正确认知压力，灵活调整自己的心态。学会换位思考，现代学生娇气是无法否认的。要因为现在的小孩都是家庭小公主、小皇帝，他们在家庭里各位长辈都是对其爱护有加的，所有娇气也属于正常。想想自己小时侯也是在在父母和长辈的呵护下长大的，就会去理解他们，在他们出现问题时就不会一味去责备他们，从而去宽容他们，原谅他们，从而减轻自己的工作压力。其次要学会从不同的角度看问题。同一样的事物不同的人和不同的心情会有不同的感触。教师在面对日常工作的困难与压力要淡然面对，不妨把它当作难得的提升与锻炼的机会，这样困难与压力就会烟消云散。再次，老师还要学会一些减压的方法，如运动调节法、生活丰富