高中体育展示课教案----健身走.doc

教 学 设 计课的内容：健身走指导思想:本节课以“健康第一”为指导思想，以“教师为主导，学生为主体”的理念为依据。坚持以发展学生为本，激发学生学习兴趣，提高学生自主探究学习能力，培养良好的自我锻炼习惯，为树立学生终身体育意识打下良好的基础。教材分析： 本节内容选自高中教材全一册的第一章走步运动。走是人们日常生活中最普及、最常用、最有效的健身方式之一。在英、法两国的学生课程中，走是作为必修课程的。由于在走的过程中不仅需要全身肌肉的参与，而且还需保持一定的紧张度，就容易产生疲劳。因此，我们可以利用走进行一些健身性质的锻炼和活动。通过健身走的学习，让同学们知道健身走的积极意义，积极主动参与到健身走的锻炼活动中。 走的活动单元共安排14次课，本课为本单元的第12次课。学情分析：本课教学对象是高中二年级的学生。此阶段学生身体形态基本发育成熟，运动的爱好和兴趣有一些下降，特别是文化学习的压力逐渐增大，学生到户外运动的时间和机会相应减少。由于健身走的锻炼方式在场地、器材、时间等方面非常灵活，所以通过学习，可以让学生通过适宜的走的形式和运动强度来锻炼身体，展示自身的良好气质和身体形象，达到增进身体健康和预防疾病的目的。本课亮点：1、在这堂教学中，通过布置作业-完善健身计划卡，让学生懂得锻炼身体需要有计划，要持之以恒，为树立终身体育意识打下基础。2、学生先分组自学，然后集中展示，培养了学生自主学习、互助学习的意识和团队协作能力。教学运用：通过采用讲解示范，观察模仿，合作学习，互助学习，图示、比赛，课后作业等方式，激发了学生参与体育运动的兴趣，锻炼了学生的灵活性、协调性，增强了学生体质，培养了学生的体育锻炼能力，提高了学生的自学能力及团队协作能力，树立了学生终身体育的意识。6课 时 计 划 授课年级：高中二年级 教师：遂宁高级实验学校 陈诚 【教学内容】田径-健身走 体育与健康高中全一册 【教学目标】1技能培养目标：了解走的文化知识、健身价值及健身走的方法，掌握适合自己的几种形式健身走的练习方法。2身体发展目标：通过健身走的练习，帮助学生形成正确的走的姿势和习惯，培养学生的柔韧性和上下肢的协调性，发展肢体的力量。3情感培养目标：在练习中，学会自学，促进学生的相互交流，使学生初步体会到健身走的乐趣；让学生学会确立合理的身体锻炼目标，掌握控制锻炼负荷和节奏的方法；培养团队协作精神；树立科学的走姿观，培养学生持之以恒的终身体育意识。【教学重点】 健身走技术。【教学难点】健身走方法。教学过程及内容达成目标教师教法学生练法组织形式时间次数一、课堂常规 1集合整队 2师生问好 3宣布本课任务 4安排见习生 明确本课的教学任务。 讲解本课任务。 要求：简洁明了。 听教师讲解。 要求：快、静、齐 四列横队2分钟 二、准备活动 练习齐步走，正步走、了解竞走。热身，为引入健身走做准备，比较健身走一练习的齐步走、正步走、竞走的区别，为学习技术作准备。 教师统一指挥学生跟做。 要求：动作到位、幅度大， 整齐，一致，动作协调 、精神饱满。体操队形集体和分组练习相结合6分钟每节操做48拍三、基本部分 1引入：通过齐步走、正步走、竞走的了解，逐渐引入健身走的内容向后绕步走 与普通向前走的姿势一样，所不同的是向前迈步时，必须先从另一腿的后面绕过再迈过。在 5米距离内进行后绕步走的竞赛游戏交替旋转横移步走 身体重心先移至右脚尖上，右脚跟提起，并横向旋转移动；与此同时左脚跟着地为轴，左脚尖翘起旋转横移，如此地一一只脚的脚尖和另一只脚的脚跟为轴，同时进行脚跟和脚尖旋转的练习。 仰身走步 三人并排站立，其中两人分别握住站在中间人的手。握好后，中间人的身体要像一根木棍那样笔挺地向后仰倒，体重完全依靠另外两人来支撑，而后中间人保持这种后倒姿势向前走步或向后走步。 2趣味走与比赛 抬轿接力比赛在相距30米的跑道上进行，趣味走接力比赛。三个同学一组，两位同学面对面手拉手，另外一名同学坐在拉的手上面，两只手扶在两个同学的肩上。抬的同学侧向走，到转折点后换人返回，依次进行，直至结束。1、要求学生自由展示几种健身走的动作。掌握几种健身走练习方法。提高学生的灵敏性，增加膝关节周围韧带的韧性。 提高技巧性和协调能力，加强脚踝力量 ；增强自学的能力。提高学生的平衡能力以及控制身体的能力、培养团队协作精神。2体验趣味走的乐趣 ，锻炼学生的组织能力，培养协作、合作精神。1提问，讲解、预设情景。要求学生的膝关节充分伸展，否则不能向前进。 出示挂图，学生在组长的带领下分组自学、自练；教师在学生练习时给予帮助指导、鼓励，并及时纠正一些错误动作。 出示挂图，学生在组长的带领下分组讨论学习；教师在学生练习时给予帮助指导鼓励。 纠正一些错误动作。 2组织比赛 强调规则，禁止以跑代走，实时给予指导、点评、鼓励。1学生耐心听讲、积极回答。注意：身体要面向前方，如果横向对着前进方向，后绕腿的动作很容易完成，就会失去这一游戏的练习意义。学生以组为单位，边看挂图边讨论、互助性学习、练习。学生以组为单位，边看挂图边讨论、互助性学习、练习向前、后走步时，以中间人为轴，两人配合其行走。 2按要求积极主动完成比赛内容。体操队形先以小组的形式进行学习和练习，再各组派代表进行展示。以小组的形式进行学习和练习。各组派代表展示。X X X XX X X XX X X X X X X X 27分钟23次每种走法23次34次四、整理放松、小结 1放松身心 2总结 3、布置课外作业（每人一张健身走计划卡片）1领做 2讲评 按摩放松（捶、抖等）意念放松体操队形5分钟 场地田径场、练习密度50%左右 课后总结与反思 在本堂课的学习中，同学们的学习积极性特别高，教学效果好，达到了预期目地。通过本课学习，学生的自学能力得到了进一步的提高；锻炼了身体的协调性、灵活性，发展了关节力量，达到了锻炼目的；通过团结协作的学习、竞技的比赛，培养了同学们的竞技意识和团结协作精神，增强了学生的终身体育意识。 预计运动心率健身走好处一、运动量适中，锻炼形式简单.二、有利于自身的心血管血液畅通，提高心脏起博功能，有利于自身肌体肌肉的发达，有利于提高机体的免疫力。三、有利于健脑，提高大脑思维的敏捷程度。四、有利于改善每天工作学习的精神状态,改善心理状态等。正确的行走姿势 上体正直、双肩微沉、目视前方、下颚微抬、略收小腹，上下肢做自然的前后对称性交替摆动动作。运动场地 健身走所需求的运动场地简单、多样。可以在台阶、楼梯、海滩、沙地、公路、乡间小路、森林、校园小径、田径场等地方进行锻炼。健身走的分类 慢速走（每分钟约7090步）、中速走（每分钟90120步）、快速走（每分钟120140步）、极快速走（每分钟140步以上）、变速走、向后绕步走、旋转横移步走、交替旋转横移步走、芭蕾跳步走、仰身走步、后退走、侧向交叉步走、顺拐走、蛇形走、绕8字形走、半蹲走、弓箭步走、阻力走、助力走、变向走、徒手走，负重走、侧抬腿走、高抬腿走等等。7健 身 计 划 -走姓名 性别 年龄 制定