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文档简介

浅谈女教师健康养生 五十五中医务室 五十五中医务室 1 教师的工作有三多三少 说话时间多 站立时间多 伏案时间多 运动时间少 休息时间少 放松时间少 2 教师常见的职业病有咽喉炎 腿部静脉曲张 颈腰椎病和神经衰弱等 3 女教师还有乳腺增生 卵巢疾病 宫颈炎症 月经不调等妇科病 由于教学成绩的压力 安全的压力 竞争的压力 社会舆论的压力等等 造成教师身心疲惫 抑郁病逐年增加 妇科病患病率高 4 1 不吃早餐易患胆结石 许多教师因为时间紧 工作忙 往往忽略了早餐 5 多摄取一些富含维生素A C E的食物 少量多餐 多喝水 忌暴饮暴食 6 建议您睡前喝一杯奶 可以有效地防止由于胆汁的浓缩而引起的胆结石 7 2 多喝水不得肾结石 保证每天喝8杯 10杯的水以冲洗肾脏 使每天的尿量达到2000毫升以上 8 每日食用500 750克的蔬菜 9 300 400克的水果 10 3 远离热狗腊肠等食物避免偏头痛 11 要远离热狗 腊肠 红肠 熏鱼 熏肉 鸡肝 火腿 方便面 速食面等等食物 12 常饮菊花茶 采用大枣山药汤 天麻炖乌骨鸡等药膳进行调理 13 4 注意摄入维生素防止患静脉曲张 14 维生素C丰富的食物能够帮助制造胶原质和弹性蛋白 对于保持静脉强度 使之更有弹性至关重要 15 5 多吃新鲜蔬菜水果保养好嗓子 16 还要多进食一些清淡 偏凉的 易消化 具有酸甘滋阴的食物 17 6 多在户外运动谨防骨质疏松 18 多摄取高钙质的食物多做户外运动 多晒太阳 19 7 女教师注意吃豆制品安全度过更年期 20 日本女性很少受更年期的困扰得益于日本菜肴中雌激素含量最高的豆制品 黄豆 豆腐 纳豆等 21 每周增加游泳 练瑜伽等有氧运动 多方减压 以乐观的情绪拥抱您更年期的幸福生活 22 用科学合理的饮食 使身体 心理 生理 精神等各个方面都得到滋养
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