八年级体育耐力跑单元计划.doc

八年级体育耐力跑练习和身体各项素质练习单元计划学习内容说明：耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，本年级主要学习的耐力项目的练习。通过参加耐力跑的锻炼，使学生掌握耐久跑技术、能够理解速度和耐力的关系；增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平,促进身体的均衡发展；加强身体各项素质练习，增强体质。单元学习目标：1、身体发展目标：进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。2、知识技能目标：进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学会和掌握自测心率和控制强度的方法。3、心理发展目标：让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力，培养刻苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。4、社会适应目标：培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。重点难点1、正确的跑的姿势和提高耐久跑的能力2、掌握呼吸节奏，克服极点的能力。3、加强身体各项素质练习，增强体质课时设想：12课时课次：1教学目标：1、加强学习弯道跑技术，提高跑的技术。2、培养学生刻苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。教学内容：1、弯道跑技术2、身体素质练习下肢力量练习（单脚跳）重点难点1、正确的跑的姿势 2、克服离心力教与学的策略与方法一、教师讲解，示范，强调动作要领及要求二、学生分组练习，教师巡视，指导1、小步跑、高抬腿、摆臂等跑的专项练习 2、原地的弯道跑摆臂练习3、慢速的弯道跑练习2次；中速的弯道跑练习2次；快速的弯道跑练习2次4、游戏：分四组进行弯道跑追逐跑游戏5、身体素质练习下肢力量练习（单脚跳）三、要求1、课前检查上课的场地、器材的安全性、根据学生情况安排见习生2、学生要充分做好准备运动3、练习时严禁讲话、打闹，注意呼吸的节奏4、休息时要积极的放松、休息，严禁追逐打闹5、爱护公物，认真、努力练习，争取好的成绩。放松运动（略）组织：散点站立总结、布置作业收器材，师生道别。课次2学习目标1、巩固、提高弯道跑技术，发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。2、感受和掌握呼吸的节奏：二步或三步一吸、二步或三步一呼3、了解“极点”和感受“极点” 及克服的方法4、培养学生刻苦耐劳的精神教学内容：1、耐久跑呼吸技术2、身体素质练习上肢力量练习（负重摆臂练习）重点难点1、初步掌握呼吸的节奏：二步或三步一吸、二步或三步一呼2、正确的跑的姿势教与学的策略与方法一、教师讲解，示范，强调动作要领及要求二、学生分组练习，教师巡视，指导1、跑的专门性练习2、分组练习弯道跑2次3、分组进行5分钟的耐久跑（根据自己的速度进行）4、身体素质练习上肢力量练习（负重摆臂练习）三、要求1、课前检查上课的场地、器材的安全性、安排见习生2、学生要充分做好准备运动3、学生练习时，保持适当的距离，避免发生冲撞4、留意路况，注意呼吸的节奏放松运动（略）组织：散点站立总结、布置作业收器材，师生道别。课次3学习目标1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体观念。教学内容1、莱格尔跑练习2、身体素质练习上肢力量练习：俯卧撑（男生25个，女生15个）重点难点听音乐，正确的跑的姿势教与学的策略与方法一、教师讲解，示范，强调动作要领及要求二、学生分组练习，教师巡视，指导1、跑的专门性练习。2、莱格尔跑58分钟3、教师提出跑的要求(利用设制和现场的标志物)。4、分四组组长带领下练习。三、要求1、课前检查上课的场地、器材的安全性、安排见习生2、学生要充分做好准备运动3、学生练习时，保持适当的距离，避免发生冲撞4、休息时要积极的放松、休息，严禁追逐打闹5、爱护公物，认真、努力练习，争取好的成绩。放松运动（略）组织：散点站立总结、布置作业收器材，师生道别。课次4学习目标1、增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。2、学会脉搏测定方法，通过心率测定调节自己的运动强度。3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神，提高学生自锻、自保能力。教学内容1、变速跑800M1200M2、身体素质练习下肢力量练习（背人跑教学比赛）重点难点正确的呼吸方法和节奏教与学的策略与方法一、教师讲解，示范，强调动作要领及要求二、学生分组练习，教师巡视，指导1、跑的专门性练习。2、变速跑（快50M+慢50M）1圈3、教师讲解自测心率的方法。4、变速跑（800M-1500M1）直道快，弯道慢。5、背人跑教学比赛三、要求1、课前检查上课的场地、器材的安全性、根据学生情况安排见习生2、学生要充分做好准备运动3、学生练习时，保持适当的距离，避免发生冲撞4、注意呼吸的节奏放松运动（略）组织：散点站立总结、布置作业收器材，师生道别。课次5学习目标1、学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。教学内容1、1000-1200米跑2、身体素质练习上肢力量练习（俯卧撑：男生30个，女生20个）重点难点跑动速度和呼吸方法（二步或三步一吸、二步或三步一呼）教与学的策略与方法一、教师讲解，示范，强调动作要领及要求二、学生分组练习，教师巡视，指导1、体验跑2、追逐跑23圈（按跑的能力分成4组）3、团队竞赛跑三、要求1、课前检查上课的场地、器材的安全性、安排见习生2、学生要充分做好准备运动3、学生练习时，保持适当的距离，避免发生冲撞4、练习时注意呼吸的节奏，严禁讲话、打闹，同学之间互相鼓励，共同进步5、休息时要积极的放松、休息，严禁追逐打闹放松运动（略）组织：散点站立总结、布置作业收器材，师生道别。课次6学习目标1、发展学生的耐力跑水平，克服极点，了解合理的体力分配。2、提高学生的速度耐力素质，发展心肺功能。3、培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神。教学内容1、计时跑2、身体素质练习下肢力量练习（蛙跳）重点难点1、竞争意识的培养（“极点”克服）教与学的策略与方法一、教师讲解，示范，强调动作要领及要求（强调安全与“极点”克服的问题）二、学生分组练习，教师巡视，指导1、跑的专门练习。2、站立式起跑304。3、加速跑直道进入弯道：502。4、女800M、男1000M计时跑。5、身体素质练习（蛙跳）三、要求1、课前检查上课的场地、器材的安全性2、根据学生情况安排见习生3、学生要充分做好准备运动4、学生练习时，保持适当的距离，避免发生冲撞5、练习时严禁讲话、打闹，同学之间互相鼓励，共同进步6、留意路况，注意呼吸的节奏7、休息时要积极的放松、休息，严禁追逐打闹8、爱护公物，认真、努力练习，争取好的成绩。放松运动（略）组织：散点站立总结（表扬为主）、布置作业收器材，师生道别。课次7学习目标1、改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法，提高学生有氧代谢能力。2、掌握定向跑的有关识图方法与要点。3、培养团结协作精神，增强集体荣誉感。教学内容1、莱格尔跑2、身体素质练习上肢力量练习：俯卧撑（男生30个，女生20个）重点难点合理的体力分配教与学的策略与方法一、教师讲解，示范，强调动作要领及要求二、学生分组练习，教师巡视，指导1、教师讲解莱格尔跑方法。2、将学生分成四组， 由组长带领进行练习。3、教师讲评。4、身体素质练习上肢力量练习：俯卧撑（男生30个，女生20个）三、要求1、课前检查上课的场地、器材的安全性、安排见习生2、学生要充分做好准备运动3、学生练习时，保持适当的距离，避免发生冲撞4、练习时注意呼吸的节奏，严禁讲话、打闹，同学之间互相鼓励，共同进步5、休息时要积极的放松、休息，严禁追逐打闹放松运动（略）组织：散点站立总结、布置作业收器材，师生道别。课次8学习目标1、学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法，克服“极点”2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。教学内容1、1200米追逐跑2、身体素质练习跳绳（1分钟速度摇）重点难点1、跑动速度和呼吸方法（二步或三步一吸、二步或三步一呼）2、“极点”的克服教与学的策略与方法一、教师讲解，示范，强调动作要领及要求（特别强调“极点”的克服）二、学生分组练习，教师巡视，指导1、跑的专门练习2、追逐跑3圈（按跑的能力分成4组）3、团队竞赛跑4、身体素质练习跳绳三、要求1、课前检查上课的场地、器材的安全性2、根据学生情况安排见习生3、学生要充分做好准备运动4、学生练习时，保持适当的距离，避免发生冲撞5、练习时严禁讲话、打闹，同学之间互相鼓励，共同进步6、留意路况，注意呼吸的节奏7、休息时要积极的放松、休息，严禁追逐打闹8、爱护公物，认真、努力练习，争取好的成绩。放松运动（略）组织：散点站立总结、布置作业收器材，师生道别。课次9学习目标1、增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。2、掌握自己跑的节奏，调节强度。3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神，提高学生自锻、自保能力。教学内容1、变速跑1200M2、身体素质练习下肢力量练习（单脚跳）重点难点1、正确的呼吸方法和节奏2、克服“极点”教与学的策略与方法一、教师讲解，示范，强调动作要领及要求二、学生分组练习，教师巡视，指导1、跑的专门性练习。2、教师强调克服“极点”的方法。3、变速跑（1200M1）直道快，弯道慢。4、身体素质练习下肢力量练习（单脚跳）三、要求1、课前检查上课的场地、器材的安全性、安排见习生2、学生要充分做好准备运动3、学生练习时，保持适当的距离，避免发生冲撞4、练习时注意呼吸的节奏，严禁讲话、打闹，同学之间互相鼓励，共同进步5、休息时要积极的放松、休息，严禁追逐打闹放松运动（略）组织：散点站立总结、布置作业 收器材，师生道别。课次10学习目标1、增强学生心肺功能，提高速度、耐力素质。2、掌握自己跑的节奏，调节强度。3、培养学生吃苦耐劳及拼搏精神，提高学生自锻、自保能力。教学内容1、男1000M、女800M2、身体素质练习跳绳重点难点1、合理的体力分配2、克服“极点”教与学的策略与方法一、教师讲解，示范，强调动作要领及要求二、学生分组练习，教师巡视，指导1、跑的专门性练习。2、男1000M、女800M3、身体素质练习跳绳三、要求1、课前检查上课的场地、器材的安全性、安排见习生2、学生要充分做好准备运动3、学生练习时，保持适当的距离，避免发生冲撞4、练习时注意呼吸的节奏，严禁讲话、打闹，同学之间互相鼓励，共同进步5、休息时要积极的放松、休息，严禁追逐打闹放松运动（略）组织：散点站立总结、布置作业 收器材，师生道别。课次11学习目标1、增强学生心肺功能，提高速度、耐力素质。2、掌握自己跑的节奏，调节强度，克服“极点”。3、培养学生吃苦耐劳及拼搏精神，提高学生自锻、自保能力。教学内容1、男1000M、女800M2、身体素质练习下肢力量练习（蛙跳）重点难点1、合理的体力分配2、克服“极点”教与学的策略与方法一、教师讲解，示范，强调动作要领及要求二、学生分组练习，教师巡视，指导1、跑的专门性练习。2、男1000M、女800M3、身体素质练习下肢力量练习（蛙跳）三、要求1、课前检查上课的场地、器材的安全性、安排见习生2、学生要充分做好准备运动3、学生练习时，保持适当的距离，避免发生冲撞4、练习时注意呼吸的节奏，严禁讲话、打闹，同学之间互相鼓励，共同进步5、休息时要积极的放松、休息，严禁追逐打闹放松运动（略）组织：散点站立总结、布置作业 收器材，师生道别。课次12学习目标1、通过测验，使学生了解自己的耐力跑提高情况，明确今后的努力方向，提高学生的耐力素质。2、培养学生自觉锻炼的良好习惯，提高学生自信。教学内容男1000M、女800M测试重点难点1、合理的体力分配2、克服“极点”教与学的策略与方法一、教师