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文档简介
释放压力轻松前行 1 压力的危害 情绪危害 认知危害 行为危害 生理危害 烦躁不安 暴躁易怒 僵化思维 降低智力水平 容易失控 伤害自己 伤害别人 高血压 偏头痛 腰酸背痛 心脏疾病 胃肠疾病 皮肤病 2 以良好的心态面对压力 学会做一个有心人 学会迎接一些需要迎接的压力 并加以克服和解决 就能拥有人生的轻松和惬意了 3 压力研究之父汉斯 塞利曾经说过 压力是人生的调味品 人的潜能在压力的 压迫 下被挖掘出来 这种潜能所爆发出来的巨大的动量是无法想象的 面对压力时 解决的方法很重要 4 有句俗话说得好 不怕慢 只怕站 大家只有积极行动起来 你才会看到希望就在前方 曙光就在前方 5 不良的情绪不加处理 它就会渗透进生活中扰乱正常的生活 一旦感觉到坏情绪袭来时 就应该及时处理 化压力为动力 6 介绍几种轻松减压的方法 一 冥想 二 倾诉 三 宣泄 四 深呼吸 五 运动 7 冥想 闭上眼睛静思默想 静下心来理清思绪 从而找到解决问题的方法 冥想是缓解压力最有效的方法 它可以使人们摆脱烦躁不安的情绪 8 倾诉 与别人交谈能让他们分担你的感受 让压力得到分散 9 宣泄 挥拳踢腿 发狠地击打沙袋 大声地喊叫 痛哭 把自身不良的情绪宣泄出来 10 深呼吸 由鼻慢慢吸气 鼓起肚皮 每口气坚持10 15秒钟 再徐徐呼出 每分钟呼吸4次 仰卧于床上 松开腰带 放松肢体 思想集中 排除杂念 11 运动 研究认为 运动可以战胜忧郁 运动可以帮助你换一种心情去发现自己 12 释放压力 轻松前行 只要你们保持良好的生活方式 以健康 阳
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