大众健康一PPT课件.ppt

大众健康管理与促进 主讲 丁旭春 1 2020 3 18 巴中启富职业技能培训学校 2 2020 3 18 3 2020 3 18 4 2020 3 18 5 2020 3 18 授课结构 健康管理概述 健康管理理念 健康管理实施 Page 6 Page 7 关于健康的小故事 很久以前 一名妇女发现三位蓄着花白胡子的老者坐在家门口 她不认识他们 就说 我不知道你们是什么人 但各位也许饿了 请进来吃些东西吧 三位老者问道 男主人在家吗 她回答 不在 他出去了 老者们答到 那我们不能进去 傍晚时分 妻子在丈夫到家后向他讲述了所发生的事 丈夫说 快去告诉他们我在家 请他们进来 妻子出去请三位老者进屋 但他们说 我们不一起进屋 其中一位老者指着身旁的两位解释 这位的名字是财富 那位叫成功 而我的名字是健康 接着 他又说 现在回去和你丈夫讨论一下 看你们愿意我们当中的哪一个进去 妻子回去将此话告诉了丈夫 丈夫说 我们让财富进来吧 这样我们就可以黄金满屋啦 妻子却不同意 亲爱的 我们还是请成功进来更妙 他们的女儿在一旁倾听 她建议 请健康进来不好吗 这样一来我们一家人身体健康 就可以幸福地享受生活 享受人生了 丈夫对妻子说 听我们女儿的吧 去请健康进屋做客 妻子出去问三位老者 敢问哪位是健康 请进来做客 健康起身向她家走去 另外两人也站起身来 紧随其后 妻子吃惊地问财富和成功 我只邀请了健康 为什么两位也随同而来 两位老者道 健康走到什么地方我们就会陪伴他到什么地方 因为我们根本离不开他 如果你没请他进来 我们两个不论是谁进来 很快就会失去活力和生命 所以 我们在哪里都会和他在一起的 最后 我要说 人生的幸福之一 是保持了你的健康 Page 8 你健康吗 Page 10 一 健康的内涵 一 中国古代的健康观 健 康二字 分别见于殷商时代 健 字偏重于指精神和意志的坚强 易经 里 天行健 君子以自强不息 这句话 就是说的这个意思 康 字初见于 尚书 洪范 里那段五福六极的话 五福 一曰寿 二曰富 三曰康宁 四曰攸好德 五曰考终命 六极 一曰凶短折 二曰疾 三曰忧 四曰贫 五曰恶 六曰弱 寿 康对疾 弱 可见 康 字的意思偏重于指身体的健康无疾 非常接近于今天的 健康 一词的含义 2020 3 18 12 提出健康概念的意义 随着科学技术的进步和时代的变迁 对健康的理解也发生了根本性变化 正确认识和理解健康是追求健康的基础 2020 3 18 13 一 健康的内涵 二 现代健康的含义 以前 人们对于健康的理解就是指身体的无病状态 只要身体没有疾病就称为健康 关于健康的定义很多 都有依据 但都有不完善之处 最权威的的是世界卫生组织 WHO 定义 WHO在1948年成立之出的 宪章 中导言部分指出 健康不仅是没有病和不虚弱 而且是身体 心理 社会功能三方面的完满状态 WHO在1978年国际初级卫生保健大会上所发表的 阿拉木图宣言 中重申 健康不仅是没有疾病或不虚弱 且是身体的 精神的健康和社会适应良好的总称 该宣言指出 健康是基本人权 达到尽可能的健康水平 是世界范围内一项重要的社会性目标 2020 3 18 14 健康管理概述 何谓健康 健康就是指一个人在驱体 精神和社会行为方面都处于良好的状态 它包含了身体的健康和心理的健康与道德健康 古人对健康的理解 常以是否有病作为分界线 有病为不健康 无病为健康 世界卫生组织1984 健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态 而是身体 心理和社会适应能力上三方面的完美状态 1990年 世界卫生组织在84年定义的基础上 加入了道德健康概念 2000年 又加上了生殖健康概念 15 2020 3 18 16 2020 3 18 2020 3 18 二 生理健康 心理健康 道德健康与社会适应 一 生理健康 2 生理健康的表现十个特征 1 体重体重基本稳定 一个月体重增减不超过4kg 超过者为不正常 2 体温体温基本在37 左右 每日体温变化不超过1 超过者为不正常 3 脉搏脉搏每分钟75次左右 一般不少于60次 不多于100次 否则为不正常 17 18 2020 3 18 19 2020 3 18 20 2020 3 18 21 2020 3 18 22 2020 3 18 4健康长寿 唯有健康才能长寿 这是众人皆知的道理 身体健康 硬件 心理健康 软件 健康长寿 目的 2020 3 18 23 三个 硬道理 在国家这个大局上 发展是硬道理 在驾车行程中 安全是硬道理 在人生旅途上 健康是硬道理 24 2020 3 18 25 2020 3 18 26 2020 3 18 27 2020 3 18 健康的四大误区 1 认为有钱可以获得健康 王均瑶 张国荣 梅艳芳等均在有钱时失去了生命 2 认为年轻就会健康 3 把自己的健康交给医院和医生 我们等疾病上身 医院等病人上门 4 忽视营养的重要性 认为心态 运动 睡眠可以代替营养 而忽视营养素作为物质基础的重要性 2020 3 18 28 健康生活五个不能等 不能等渴了才喝水 口渴是体内严重缺水的表现 一旦缺水 人会精神萎糜 口干舌燥 周身乏力 代谢产物积蓄 不能及时排出 肝肾功能受损 抵抗力下降 疾病乘虚而入 29 2020 3 18 30 2020 3 18 31 2020 3 18 32 不能等饿了才吃饭 有的人不饿不吃饭 不按时就餐 殊不知 这种不良习惯 最容易伤害胃 胃不能及时进食 空在那蠕动 还可能引发低血糖 全身组织缺乏能量的补充 久而久之 机体的整体素质就会下降 不能等急了再如厕 便秘之所以对人体损害 是因为粪便中有大量的细菌 毒素 入置血管内可导致菌血症 毒素血症 2020 3 18 33 不能等困了才睡觉 困倦是大脑相当疲劳的表现 长期困乏 就会使神经系统过度疲劳 过度紧张 其功能就会下降 会导致神经衰弱 高血压 冠心病 溃疡病等 要按时作息 不能等病了才体检 这就像是汽车的定期保养一样 小毛病不及时处理就可能性酿成大祸 小的病变日积月累就可熬成大病 轻病拖成重症 失去了治疗的最佳时机 这样的事例屡见不鲜 2020 3 18 34 摘自 国家中医药管理局 中国老教授协会医药专业委员会 中国老年保健医学研究会 亚健康人群的共性六高一低 高心理负荷高体力负荷高血压高血脂高血糖高体重免疫功能低下 现代人的健康状况 2020 3 18 35 亚健康状态 任其长期发展的严重后果是 1 10 将死于肿瘤 2 66 7 将死于心脑血管疾病 3 20 将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病 以及过劳和意外 2020 3 18 36 特型演员古月 在广东期间因突发心肌梗塞辞世 古月 以扮演毛泽东而为人熟知的特型演员 2005年7月2日在广东期间 因突发心肌梗塞抢救无效 23时09分在三水市逝世 享年66岁 2020 3 18 37 著名演员高秀敏 2005年8月18日早晨在家中因心脏病发作病逝 曾因主演小品 卖拐 电视连续剧 圣水湖畔 刘老根 而闻名的著名演员高秀敏 8月18日早晨4时在长春家中突发心脏病去世 终年46岁 2020 3 18 38 青啤总经理彭作义 猝 死 青岛啤酒集团有限公司 青岛啤酒股份有限公司副董事长 总经理彭作义于2001年7月31日18时左右游泳时心脏病发作不幸去世 终年56岁 2020 3 18 39 心血管疾病治疗现状 令人担忧 据国家卫生部门调查统计 2004年 我国有260余万人死于心脑血管疾病平均每十二秒就有一人死亡 心脑血管疾病患者总数将近1 5亿 每年的防治支出超过1000亿 为什么心脑血管疾病久治不愈 反复发作 而且危害越来越严重 为什么药越吃越多 健康却越来越远 这是目前传统疗法的 单一 片面 带来的结果 心脑血管疾病患者一般都有 高脂血症 高血压 高血粘 血栓 血管硬化 血管狭窄 等 如果按照目前 一药一治 头痛医头 脚痛医脚 的治疗方法 那么患者每天必须要吃 降脂药 降压药 降血粘药 扩张血管药 溶栓药 等五六种甚至十余种中 西药 2020 3 18 40 心血管疾病治疗现状 令人担忧 研究证明 每天同时吃几种药的人 药物本身的毒副作用和各种药物之间的化学反应所产生的毒素 必然伤害脾胃 肝肾等脏腑器官 使人体无法吸收营养 体质下降 人体的排毒功能降低或丧失 有用的物质进不来 有毒的物质排不出去 使机体的免疫力越来越差 抗病力越来越弱 身体患病就越来越多 数药同服所产生的头痛 头晕 水肿 恶心 厌食 腹痛 腹泻 甚至肝硬化和尿毒症者已屡见不鲜 再加上血液垃圾和血液毒素的多重作用 导致人体的脾胃 肝肾器官功能衰竭 心脏和大脑同样受到严重损害 患者的康复也变得越来越渺茫 药物毒害成了心脑血管疾病久治不愈和致死 致残的帮凶 2020 3 18 41 著名影星傅彪因患肝癌在北京逝世 这次傅彪的逝世 又是给世人的一个大大的警醒 肝癌离我们很近 据了解 肝癌是我国目前最常见的恶性肿瘤之一 全世界每年新发肝癌42 出现在我国 我国每年死于肝癌的病人超过11万 已占我国肿瘤死因的第二位 2020 3 18 42 2005年4月10日陈逸飞突然病逝 享年59岁 天华山医院出示的死亡证明上却只有简单的一句 上消化道大出血 后来主治医师告诉记者 陈逸飞已有10年左右的肝硬化病史 从职业角度看 如果不注意休养 即使是公众人物也同样和其他肝硬化晚期病人一样 殊途同归 的 2020 3 18 43 梅艳芳这位香港著名的影 视 歌三栖明星 于2003年12月30日凌晨2点50分 因宫颈癌并发肝肺功能失调病逝 享年40岁 2020 3 18 44 著名影视女演员李媛媛 因病去世 与癌症抗争两年后 2002年10月20日19时40分在北京中日友好医院病逝 享年41岁 她在宝宝的日记上写下这样一段话 这是妈妈最后一次喂你奶了 因为要去手术嘛 妈妈也很害怕 妈妈对不起你 2020 3 18 45 十届全国政协委员 均瑶集团董事长 中国第一代民营企业家的代表 富有创新精神 胆大包天 的王均瑶 资产35亿元 因患肠癌 肺部感染后病情突然恶化 最终因呼吸衰竭抢救无效 于2004年11月7日19时48分在上海去世 享年38岁 2020 3 18 46 网易代理首席执行官孙德棣死于癌症 37岁 2005年9月18日 创造网易股票奇迹的代理CEO孙德棣因患癌症于中秋夜辞世 享年37岁 2020 3 18 47 王均瑶 再现又一富豪因健康原因英年早逝 2006年1月21日 上海中发电气 集团 有限公司董事长南民 身价5亿元 因患急性脑血栓 抢救无效撒手人寰 年仅37岁 南民经常是一手拿着手机对话 一手又抓起电话 旁边还放着盒饭 平时生意场上的应酬也颇多 免不了喝酒 其实两年前南民就已经有病状 患有糖尿病 高血压 还经常头晕 但他经常不注意 把大量时间都投入到工作中 2020 3 18 Page 48 49 影响个人的健康和寿命的因素 目前在我国死亡率居前十位的疾病中 有44 以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致 2020 3 18 Page 50 Page 51 为什么南方人比北方人长寿 有很多人都说南方人比北方人长寿 这是为什么呢 咱们可以分为几个因素 地理 饮食等 饮食上南风人和北方人对比 一 南方人饮食清淡北方饮食重口味 广西 广东 四川 海南这些长寿人口较多的地区 人们的饮食习惯注重滋补营养 讲究花色品种和烹饪方式 饮酒喜低度米酒 一般不酗酒 而且华南地区蔬菜 水果 海鱼和海澡类产品丰富 这些食物品种有利于健康长寿 北方人的饮食向来重口味 喜欢高盐 高油的食物 觉得这样才够味儿 长此以往北方胖人比较多 而且北方冬天气候寒冷 人体周围血管倾向于长期收缩 容易诱发各类心脑血管疾病 所以北方心血管病相对高发 二 南方人爱喝茶北方人爱喝酒很多北方人都觉得顿顿有肉有酒的日子才是好日子 虽然适当喝酒可以活血化瘀 但长期大量酗酒 会增加2型糖尿病 高血压 血脂异常 如甘油三酯高等 痛风等疾病的风险 另外吃得太油腻 酗酒 也是食管癌和肝癌的元凶 南方人大多喜欢喝茶 中医认为茶有温和药养的功效 其中绿茶更是有名的抗癌饮品 另外可以喝点蒲公英红茶 蒲公英可去火消炎 护肝排毒 预防肝损伤 还有利于促进身体毒素的排出 经过发酵工艺后 蒲公英寒性降低 不温不燥 非常适合秋冬季节饮用 尤其是抽烟喝酒的男士 排肝毒 改善慢性咽炎 都是不错的选择 脾气性格方面 三 南方人性格细腻北方人风风火火北方人大都脾气火爆耿直 而南方人相对温婉细腻 中医认为百病皆生于气 人体内的血液就是靠体内的气运行于身体的各个部位 如果一个人体内气血运行不畅 很容易导致疾病 专家们特别提到 虽然健康状况受到地理 气候等因素影响 比如东北 华北冬天比较寒冷 而华南地区冬季温和 没有严寒 便于老人过冬 南方很多地区大都植被丰富 大气中含氧高 降雨丰富 空气湿润 有利健康 不过个人的健康生活习惯可能是更为重要 除此之外 心态好也是长寿秘诀之一 遇事总能想得开 永远保持一颗童心 堪比灵丹妙药 四 南方人吃得细致北方人则不太讲究大概是性格的缘故 大部分北方人吃饭速度都比较快 很多时候都是狼吞虎咽 而南方人喜欢细嚼慢咽 其实胃就是我们人体的一个粉碎搅拌机 细嚼慢咽可以减轻胃的负担 延长食物在口腔里的停留时间 促进唾液的分泌 对食物进行初步的消化 吃饭快 食物咀嚼不细 易损伤消化道黏膜 产