帮助学生自我调节的三种方法.doc

帮助学生自我调节的三种方法 苏霍姆林斯基说过：“一个孩子，如果从未品尝过学习劳动的欢乐，从未体验过克服困难的骄傲这是他的不幸。”新课程标准指出：“对数学学习的评价要关注学生学习的结果，更要关注他们的学习过程；要关注学生数学学习的水平，更要关注他们在数学活动中表现出来的情感与态度，帮助学生认识自我，建立信心。”因此，当学生通过学习有了丰富的情感体验时，教师要帮助学生学会自我调整和自我评价。学生学会了自我调整和自我评价，就能及时肯定成绩，找出不足，并调整学习内容、方法和进度，使学生更符合个体的特征。使其在情感和认知上有质的飞跃，从而成为主动发展的动力之源。 通过此次研修，我总结了三种调节的方法：自我暗示法：先讲个小故事，在华沙，一群儿童在嬉戏。一个吉普赛女巫托起一位小姑娘的手，仔细看了看说：“你将会世界闻名！” “预言”应验了，这小姑娘就是后来的居里夫人。 一位工人下班后被锁在“冷库”里，第二天被人们发现时已冻死了，而令人惊奇的是，那天根本就没通电，冷库里只是常温！ 其实，世上没有什么准确的预言，是女巫给了居里夫人一种“成功”的暗示；那位工人则是自己害死了自己，望着被关死的铁门，心想：“完了，这里零下几十摄氏度，我肯定要被冻死了！”这就是“心理暗示”，它能引导人走向成功，也能致人死亡。 由此，我们可以说暗示可以分为他人暗示和自我暗示，他人暗示是指被暗示者从别人那里接受了某种观念，使这种观念在其意识和无意识里发生作用，并使它实现于动作或行为之中（如“望梅止渴”）；自我暗示则是指自己把某种观念暗示给自己，并使它实现为动作或行为（如“杯弓蛇影”）。 在学习生活中，我们要学会积极的自我心理暗示：有一篇文章叫高考传奇，作者是北京大学的高峰同学。他在文中说道“开战的日子越来越近，许多老师都讲了最后一课，当他最敬佩的孙老师上课的时候，作者却因打球而迟到了，当时孙老师正在讲高考是怎么出现“黑马”的，偶尔的一次迟到对于一名学生而言倒也没有什么，作者回到座位上,但是同桌的的话成了他心理斗争的焦点。“你怎么不穿件黑色的衣服？看来,你成不了“黑马”了，作者穿了一件红衣服。高考前,每个考生的心理都是脆弱的，一件小事甚至一句话都可能对他的心理产生极大的影响。说者无心听者有意，“这下栽了，我肯定成不了“黑马”了。那高考”临考之前出现这样的情绪，势必对作者的临场发挥造成很大的心理影响，但作者此时有个很好的心理调整，“不过他转而一想：“黑马固然是成功者，但那要靠运气，靠不可测的奇迹出现，而红马就不是这样了，红马是注定的赢家，那么，我高考时必胜无疑了。”是呀,穿黑衣服可以成为黑马,那么,穿红衣服不就可以成为红马吗?正是这样的调试，使作者的情绪得以稳定，考场上有了正常地发挥。积极的自我心理暗示就是将外界和他人产生的影响向着有利于自己的方面引导。这样就可以主动的、有选择的,而不是被动的接受他人或外界事物对自己产生的心理、情绪上的影响,可以有效的避免消极心理暗示对自己的影响。 那么，暗示的最佳时间 是什么？ 日本有位心理学家这样说：“当我们的头脑处于半意识状态时，是潜意识最愿意接受意愿的时刻，来进行潜意识的接收工作最理想不过的了。” 睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话描述自己的天赋和能力；想想你成功的景象；用简短的语言给自己积极有力地暗示。此外，平时也要经常运用，考试前，记注“我能行”；失败时，对自己说“我依然是我，明天又是新的一天” 暗示需要反复运用。 美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。” 美国一位拳王每次回答记者的提问后，总忘不了说一句：“Im best!” (我是最好的) “我是最好的”就是一种积极的自我暗示，反复运用经常暗示“你”就会接受这种观点，而永远充满自信！“事实”也会向你所想象的方向发展。 自我放松法：大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，或者看一些幽默小故事，这样可以化解焦虑。运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。也可以做眼保健操或按摩头部有关穴位，提高大脑功能。 焦点转移法：在考试过程中，有时因过度紧张，明明会做的题，一时竟答不出来，心理学上称之为“舌尖现象”(即明知考题的答案，但是由于情绪过于紧张，一时想不起来)。要克服这种话到嘴边又说不出来的现象，最简便的方法是当时停止回忆，经过一段时间后，再进行回忆，要回忆的事物便可油然而生。万一碰上了“舌尖现象”，决不能惊慌，先来个转移注意力，看看窗外，看看前方，把题目先抛开一下，脑子放松一下。然后 方法一：闭目，用舌尖顶住上颚，10秒种，口中默念“没问题，没问题，没问题”三遍。一般来说，这样重复1至2次就能奏效，快速恢复