蹲踞式起跑教学教案.doc

60m重复跑与蹲踞式起跑教学教案学校：白陂中学 授课年级：初二学生 人数：46 老师：夏捷教学内容1、60m重复跑2、蹲踞式起跑教学任务1、 认知目标：学生能说出摆臂与加大步幅、加快步频的关系。2、 技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，身体前倾适宜，步幅适宜、步频快。能熟练地进行蹲踞式起跑。3、 情感目标：学生能乐意、自觉地进行跑的练习。部分 教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求次数时间开绐部分1、 指定集合地点 听取体育委员汇报出席人数四列横队： 2、 师生问好3、 宣布本课内容及要求4、 检查服饰、安排见习生三分钟准备部分1、 慢跑教师领跑，并发口令指挥慢跑路线徒手操2、 伸展运动 体侧运动 体转运动 腹背运动 踢腿运动 踝、腕运动全身运动或变换跑姿 呈体操队形： 4 x 8七分钟基本部分三 、基本部分： 、 组织形式：分组不轮换。、跑。 （第 1 次 课 13 分钟）（一） 动作名称：快速跑。（二）教学任务：发展身体素质和跑的能力；中速跑6080米。加速跑6080米。（三）教学要求：跑得轻松、协调，按具体规定的节奏跑完规定距离，技术上注意步幅要大。（四）教学重点：改进途中跑动作。（五）教学难点：后蹬有力，前摆大小腿尽量折叠前抬。（六）教学手段： （1）原地摆臂或手持哑铃摆臂练习。（2）支撑高抬腿要求大小腿尽量折叠前抬。（3）后踢腿踢跑（注意不使用两肩前去，而大腿要送向前上方）。（4）作后踢腿跑过渡到高抬腿跑的练习。（5）适当距离的划线跑。（6）中速直线跑6080米。（7）加速跑贯性放松跑加速跑。（七）教学组织：分六路纵队进行。 （八）保护帮助： （九）易犯错误：步幅与频率节奏不好。 （十）纠正方法：多加强这方面辅助练习。 3-6十二分钟 基本部分 3、蹲踞式起跑 （一）动作名称：蹲踞式起跑 （ 第 1 课 12 分 钟 ）（二）教学任务：在障碍下做低姿势起跑练习。 （三）教学要求：体会起跑时腿的蹬、摆动作. （四）教学重点：体会起跑与起跑后的加速跑，及加速跑与途中跑的转换。 （五）教学难点：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作蹬地有力，快速起跑。（六）教学方法： 1、讲解、示范。 2、“普通”式起跑的方法： 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。 3、 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。 （七） 教学组织：分组进行。（八） 保护帮助：（九） 易犯错误：预备时在重心没有前移，臀后坐（十）纠正方法：“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。 3-6十二分钟结束部分四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）（一） 放松运动：（1） 手臂放松 （2）腿部放松 （3）跳跃放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。4 x 8五分钟场地器材：排球20个。练习密度预计：25 %运动量预测： 15