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爱情与依恋 唐晓tangxiao 你觉得什么是爱 我自己的体会 在陪伴 理解 亲密 冲突 和解中携手走向未来 爱是一种能力 不是与生俱来的 是需要学习的 爱不是理所应当的 别人没有义务来爱你 是需要你去付出和经营的 什么是爱情 爱情是人际吸引最强烈的形式 是指心理成熟到一定程度的个体对另一个个体产生有浪漫色彩的高级情感 1 爱情是在一对男女之间产生的 狭义的爱情专指异性恋 2 爱情是在个体心理发展到相对成熟时产生的 3 爱情是一种高级情感 4 爱情有生理基础 包括性方面的因素 不是纯粹的精神之恋 5 爱情的基本倾向是奉献的 利他的 衡量一个人对某异性有无爱情 强度如何 可以通过是否发自内心 帮助所爱的人做其期待的所有事情这个指标来衡量 爱情的特点 1 互爱性男女双方在地位上是完全平等的 不存在依附和占有关系 爱情不是私欲 也不等同于同情或怜悯 爱的特征 2 排他性和专一性 双方在感情上和性关系上都忠贞专一 不与任何第三者分享 爱情三角论 亲密 爱情的情感方面 包括亲近 分享 交流和支持 激情 指对方关系中令人 热血沸腾 的部分 包括性的吸引力 来得快去得也快 承诺 爱情的认知方面 包括短期内对你的爱情的确定和保持这种爱的长期承诺 如婚姻 爱情三角理论 爱 亲密 喜爱 承诺 空爱 激情 迷恋 浪漫之爱 亲密 激情 伴侣 亲密 承诺 愚昧之爱 激情 承诺 斯腾伯格爱情的类型 我们不能同时总是体验到亲密 激情 承诺这三个成分 因为调控性欲望 支配依恋情感和忠诚的脑区不同 Diamond 2004 1 性欲或性驱力由性荷尔蒙调控2 吸引力激起的浪漫爱情由特定脑区里控制奖赏情感的神经递质多巴胺和5 羟色胺来调控 Aronetal 2008 3 依恋 长期伴侣关系的舒适 安全的情感 主要是相伴之爱 由神经肽催产素 oxytocin 来调节 1 浪漫狂热之爱 是否听过 我爱你 但没有什么浪漫的激情 或 我喜欢你 关心你 我觉得你很好 你很优秀 但我感觉还是没有那种感觉 特征1 唤醒 性的吸引力 激情 是浪漫的爱情必不可少的特征之一 Regan 2003 激情的吸引力根源于两个因素 1 生理唤醒 如心跳加快 2 相信另一个人是引起你唤醒的原因 Berscheid Walster 1974 案例 跑步的男性 两种常见的爱情类型 2 思维 我们对爱人的思维和信念与浪漫关联 1 开放 沟通和信任 2 依赖是热切地渴望与伴侣发生接触 3 关爱 愿意照顾伴侣 让他们幸福依赖的需要 索取 关爱的需要 付出 4 倾向于将爱侣理想化 5 当我们坠入爱河时 我们对自己的看法也会发生改变 自我延伸模型 爱情会使我们的自我概念得到扩张和变化 我们会渐渐了解以前我们所不认识的自己 Aron Aron 2006 浪漫之爱难以持久的原因 尽管激情之爱可以热火朝天 但最终还是会平静下来 WHY 1 幻想促进了浪漫 我们容易将伴侣理想化 缩小或忽略不利信息 幻想会随着时间的流逝和经验的积累而逐渐变弱 2 新奇能为新的爱情注入兴奋和能力 新奇会引发性唤醒 公鼠母鼠实验 柯立芝效应 3 唤醒会随着时间流逝而逐渐消失 人不可能永远保持紧张的激动状态 当伴侣变得熟悉时 你的大脑也不会产生足够多的多巴胺来保持兴奋的状态 2 相伴之爱 亲密与承诺结合亲密比激情更为稳定 长期关系的保证相伴之爱并不依赖于激情 所以比浪漫之爱更为稳定 相伴之爱与浪漫之爱有不同的生理基础 似乎与神经肽催产素有关系 Hazanetal 2006 实验研究中 被试在闻到催产素喷剂后会对陌生人变得更加信任 Kosfeldetal 2005 爱情策略 享受激情 但不要把它作为维持爱情关系的基础 培养与爱人之间的友谊和亲密 努力保持新鲜感 创造新奇的机会 爱情具有个体差异依恋及其类型 依恋 Attachment 是寻求与某人的亲密 并当其在场时感到安全的心理倾向 养育者温暖的怀抱 对婴儿的抚摸 充满爱的注视和回应 都是婴儿不可或缺的依恋连结 MaryAinsworth 依恋 沟通和 陌生情景实验 陌生情景实验 妈妈和12个月大的婴儿被请到一个到处是玩具的 让人开心的房间 而后每三分钟呈现一个场景 包括妈妈在的时候让婴儿探索 妈妈两次离开婴儿 妈妈两次回来和婴儿重聚 陌生人出现在婴儿面前 三种不同的表现 第一种婴儿 既能自由探索玩具 又能被连接所安慰 第二种婴儿 妈妈回来时不理睬 放弃连接 继续探索 第三种婴儿 完全放弃探索 选择和妈妈连接 很愤怒或哭泣很厉害 依恋的类型 根据母亲离开和回来时的表现第一种婴儿 A 安全型第二种婴儿 B 回避型第三种婴儿 C 焦虑 矛盾型 A 安全型 1 在他们感到安全时 能去自由探索玩具 2 母亲离开时则显得有些难过 轻微抗议 只要母亲一回来 儿童便会来到她的身边 在安慰下容易平静下来 重新开始玩耍 母亲的养育特点 对婴儿可以敏感反应 如在婴儿希望被抱的时候抱起他 B 回避型 对母亲的行为十分冷淡母亲离开时并不十分痛苦 回来时也并不主动恢复与母亲的接触 将注意力转移到其它地方 不看母亲似乎他们放弃了自己的需要和要求 觉得没有希望得到满足 母亲的养育特点 会去拒绝婴儿想要连接的请求 或者出现退缩行为 C 矛盾型 对母亲的反应 积极 消极刚开始时 矛盾型儿童紧紧地挨着他们的母亲 他们几乎不去探索环境 当母亲真的离开时 他们表现出大声哭泣 一旦母亲回来 他们却表现出矛盾的反应 一方面寻求和她接近 一方面却又踢又打 十分生气 拒绝与母亲的亲近 母亲的养育特点 母亲的可获得性是婴儿无法预期和不经常拥有的 尽管没有直接拒绝婴儿 但他们对婴儿发出的信号不敏感 儿童与母亲的互动模式 沟通品质最重要 安全型 回避型 矛盾型 敏感 及时回应 不敏感 很少有身体接触 互动不连续 不稳定 幼年的依恋与成年后的亲密关系1 安全型婴儿 更可能表现出自尊 情绪健康 自我复原力 正性情感 主动性 社交能力 专注力等 2 回避型婴儿 更可能隔离 闷闷不乐 傲慢或者对抗的 3 矛盾型的婴儿 更可能经常比较粘人 不太成熟 比较希望被过度宠爱 看起来像小孩 安全型的恋人 60 回避型的恋人 20 焦虑 矛盾型的恋人 20 改善依恋类型 获得亲密关系 一 依恋类型是否可以改变 敏感期 人类婴儿对成人的依恋从6个月开始 但何时结束仍是一个谜 当进入一个安全的长期的成人人际关系时 想要改变自己的依恋类型也是可能的 在一项研究中 30 的年轻女性在两年的时间内改变了她们的依恋类型 这表明依恋类型并不是在童年生活早期固定后不能不变的 二 5条改善依恋关系的建议 1 了解自我 了解我通常在面对他人时的感受 是开心多一些吗 还是难过多 会有担心被人抛弃吗 是不是会有蛮多的冷漠和隔离自己的情绪 我是否爱着这个人又忍不住要推开他 2 接纳自我 真正的去理解自己内心深处的愿望 也许你需要的是一份陪伴 一份不要被侵占太多的自我空间 或者是对方无条件的支持 去接纳自己的这些愿望 接纳自己未被满足的那些痛苦和失望 3 慢慢去尝试新的行为模式 比如想要推开对方的时候 提醒自己想要的是什么 怎么做才能真正得到自己想要的 喊一个 暂停 看看还能怎么做更符合自己的期待 4 找一个安全型的恋人或者朋友 进行模仿学习和分享 5 必要时可以找专业的心理咨询师求助 我想我是喜欢他 我们之间欢迎朋友介入 对方不在时我有別的方式可以取代他 和对方在一起我情感保持一致 我想我是爱着他 我们之间容不下第三者闯入 对方不在时 几乎沒有其他替代他的方法 和对方在一起 我常有心动之感 友情 爱情 恋爱心理困扰 1 友情与爱情混淆不清 好感与爱情混淆不清将男女之间相互对异性的吸引 好感等同于爱情异性之间的好感是广泛的 无排他性的 爱情则是专一的 排他性的 具有性爱的因素好感常表现为人们一时出现的情绪感受 而爱情则是长时间的相互了解形成的 单恋你是否曾经爱过并不爱你的人 为什么我们会经历这样的感情 很重要的一点 单恋虽然很痛苦 但仍有奖赏价值 被别人单恋 拒绝有时会让我们觉得内疚 培养爱的能力 表达爱的能力接受爱的能力拒绝爱的能力解决爱的冲突的能力失恋的心理承受能力 1 表达爱的能力 爱要勇敢说出口不敢表白恰当的方式和语言 案例 父 表白前需要做什么 你心仪的她 他 已经有了BF或GF吗 你认为你真的喜欢她 他 吗 你认为现在表白的时机已经成熟了吗 你有足够的勇气和信心表达你的爱吗 你有多大的成功把握 至少50 你觉得这种表白的方式合适吗 如果求爱失败你会怎么做 1 确认对方是否有男 女朋友 该方法适用于双方关系仅限于打过几次招呼 并不十分亲近的状况 直接跑去问她 他 你有男 女朋友吗 这是一种很失礼的行为 可以选择提问的方式来确认她 他到底有没有男 女朋友 1 今天不去见男 女朋友吗 2 这个是男 女朋友送的吧 3 情侣戒指好漂亮啊 4 你那么漂亮 优秀 男 女朋友一定很宠爱你吧 5 你那么漂亮 你的男朋友也一定很帅气吧 6 今天看你气色不好 是不是跟另一半吵架了 她有男朋友时的回答是 是 或者是肯定的语气 没有男朋友时的情景时 不是啊 我没有男朋友 2 确定自己是否真地喜欢她 他 你是否已坠入爱河并爱上一个人 若想知道 请回答以下问题 1 你是否想经常与他 她 在一起 2 当你们即将见面时 你是否显得特别兴奋 3 如果一段时间没有相遇 你是否若有所失 4 你是否特别希望引起对方的注意 5 当他 她 在说话或做事时 你是否会被深深地吸引 甚至会意识不到周围还有其他人的存在 6 每次相遇后 你是否都会觉得心情格外舒畅 觉得生活比平时更加美好 7 你是否特别在意他 她 对你的评价 8 你遇到高兴的事 是否首先想与他 她 分享 9 当他 她 与其他异性谈笑风生时 你是否感到很不舒服 如何确定自己真正地喜欢某个人 10 你是否觉得他 她 是你接触过的最完美的异性 11 你是否对他 她 的一切都很关心 并在有意无意中了解他 她 的爱好 经历等 12 你是否会为他 她 制造惊喜 以上这些问题可作为你分析自己情感的主要参考 如果你的答案多数是肯定的 那就说明你很可能爱上他 她 了 如何确定自己真正地喜欢某个人 3 勇敢地正确表白爱情 1 情感表白 用你的眼睛传达爱的信号 当对方注意到你的注视时 不要再逃避 镇定地 坦然地凝望着她 他 把你的爱意表现在眼睛里 火辣辣的眸子 眉目传情 2 行动表白 以你的关爱行动来表示 如下雨 生病你要有实际行动表示 3 直接书面表白 用书信 字条 短信等文字传情 如你无法用言语大胆说出 你可以用某些形式写下你的誓言 4 以物传情 送去代表相思之情的爱情信物 如红豆 心型相框 亲手做的手工艺品 荷包 饰物 让对方睹物思人 明白你的心意 最经典的表达方式就是送上一支写着 我爱你 的红玫瑰 5 间接表达 他人代为传达6 试探 过节日 生日 过马路等等7 暗示 藏头诗 如何表白爱情 捅破恋情那层纸后的几种结果 对方欣然接受 恋情成功确立对方不置可否 尚未考虑清楚 喜忧参半不明确拒绝但谢绝约会 答案已在行动中不予回答但仍正常交往 默认但须考察 80 婉言拒绝 你已经出局或对方不成熟 再次可印证 深思熟虑后拒绝 你不是对方的爱人但可能是朋友 即使你死缠烂打一时成功最后结果也一样 严词拒绝 对方不喜欢你甚至讨厌你恶言相向 对方不是你应该爱的人 爱的语言之一 肯定的言词 生死在舌头的权下 所罗门1 赞美你的爱人 你穿那套西装 看起来真帅 哇 今天你的头发真漂亮 谢谢你今天晚上帮忙洗碗 你为了做了这些 我很感动 谢谢你把这些垃圾扔了 从去要求对方 变成看到对方的付出并予以肯定 爱的语言之一 肯定的言词2 鼓励的话语 激发对方的勇气鼓励对方去发展他的兴趣试着从对方的观点 去看这个世界 爱的语言之一 肯定的言词3 仁慈的话语 回答柔和 使怒消退 我爱你 我关心你 所以我选择原谅你 虽然我受伤的感觉还在 但是我不想这种感觉阻碍我们的关系 我想和你一起向前走 爱的语言之一 肯定的言词4 谦逊的话语 爱是提出请求 而非要求 孩子出生之后 我就没吃过你做的早饭了 我想十八年之内 我都别想在家吃早饭了 换 你知道你做的早饭很好吃么 在这个礼拜 你可不可以做一顿早饭给我吃呀 我好喜欢在家和你一起吃早饭 爱的语言之二 精心的时刻 同在一起 不只是位置上的接近 而是两人一起做些什么 并给予对方全部的注意力 哪怕20分钟 1 可以一起散步 分享童年的故事 2 到市区公园去 骑共享单车 骑累了 坐下来吹吹风 3 在春天或者夏天 跟你的恋人约定一起午餐 4 列一张你们共同喜欢做的一些活动清单 每个月一起完成一件事 5 来一次周末的离校出走 6 每天找些时间分享一些当天的事情 哪怕20分钟 爱的语言之三 礼物 爱的语言之四 服务的行动主要指的是 你的另一半想要你做的事 你设法借着替他服务 而使他快乐 借着帮他做事 表达你对他的爱 爱的语言之五 身体的接触身体的接触是沟通情感的一种方式 发现你自己的爱的语言1 你的恋人做什么事或者不做什么事 伤害你最深 2 你最常希望另一半做的事情是什么 你最常希望的事 可能是最能使你感觉到爱的事情 3 你通常以什么方式表达爱 你表示爱的方法 也许它会让你感觉到爱 2 接受爱的能力 爱是双向的 不是只有付出