合理安排生活从容应对中考.doc

合理安排生活 从容应对中考家长会发言材料各位老师、家长大家下午好中考在即，希望考生考一所理想的学校，考出相对理想的分数，这是各位家长和老师的共同心声，为了最大可能的为考生提供良好的物质与精神保障，让他们在短期内学习稳步前进，考试正常发挥，我就合理安排生活方面提几点建议：一、健康饮食1. 保证营养、合理膳食俗话话说：民以食为天，备考阶段，学生思想压力相对较大，再加上学校中考前上大课、周末补习，学习容量大、时间紧，体内能量消耗大，加之他们又处于生长发育的黄金时期，因此，及时合理的通过饮食补充他们体内所需营养是十分必要的。具体来说一日三餐应平衡搭配、忌暴饮暴食，在平常生活基础上，适当增加豆制品和肉蛋奶类营养物质的摄入。在学校就餐时，应叮嘱他们尽量学校灶上就餐尽量少买或不买垃圾食品。尤其表现在早餐上，应保证质量。2. 注意食品卫生和安全。由于现在已进入夏季，食物易发霉变质，因此，应特别注意食品卫生、谨防病从口入，超市或小商店买来的食品或小吃应注意保质期。二、健康生活1.劳逸结合、科学安排作息时间九年级同学放学较迟、家长应督促他们合理作息，晚上休息不能过迟，把握好早上到校时间、不宜太早或太迟。有些学生平时懒于运动、加之近期各种复习资料搞的精疲力竭、头昏脑胀，不仅影响心情，也影响复习效率，家长应适当地提醒孩 子做必要的轻度运动，少量的家务活也应干干如饭后收拾一下自己的碗筷等，可以允许孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心 态，消除疲劳。但应提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。 2.有一个安宁、舒适的小天地学生回到家里最好有一个属于自己的小天地，虽然不是怎么豪华优雅但应尽量做到洁净、安宁，让学生感到回到了一个心灵的港湾，可以尽情释放学校的压抑与不快，重新带给学生自信与动力。 3.营造温馨和谐的家庭氛围有人说中考不仅考学生，也在考家长，的确如此，家长的心态和教育方式会直接影响孩子的学习和考前心态。在中考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。中考前，家长也会对中考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。家长心 情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在中考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，中考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将 融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子中考复习是有帮助的。为了使中考前家庭保持一个温馨的气氛，应多给孩子些笑容，少一些呵斥，父母之间有什么不同的意见不要发 生口角，确实有什么问题要解决也要等到中考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。三、健康体魄1. 身体健康。夏季气候多变容易引发感冒、肠炎等见疾病，家长应督促学生及时添减衣物、保护好自己的身体。每个家庭应有家庭小药箱有病就尽快吃药预防或就医，不要讳疾忌医、待病情严重时又小病大养，以致影响自己的复习计划，当然也就保证不了中考的顺利进行。这次中考期间我就发现一些同学语文成绩退步较大，一些问题明明是上课说过的，他做的却十分不理想，最后发现这些同学原来这学期请假次数教多，下的知识没有得到及时的弥补，所以在这仅仅的一个月时间内尽量保证不要请病假，事假就更不能允许，因为可能老师在这堂课上会解决一些重要的问题。2. 心理健康健康中医有句话“药补不如食补，食补不如神补”，给孩子一些肯定和鼓励，让他多一份自信和勇气，这比改善饮食、加强营养还更重要。家长应关注你的孩子。看他属于麻痹大意型、还是焦躁抑郁型，对于对学习报无所谓态度的学生应多给他们一些引导和信心，让他们感到考好考坏并不是一个样；对于容易焦虑不安的孩子应帮助孩子调整心态避免期望过高，让学生尽最大努力正常发挥我们要根据孩子的水平提出期望，不要给孩子规定必须考上什么学校，最好不要过多谈论。引导孩子把关注的焦点，从考试结果转移到学习过程中来，告诉孩子只要踏实过完这一个月就行，这样孩子没有负担就能轻装上阵。只要尽力就行了。家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一 半。也不要表现出对孩子过高的期望，这样，有助于放松孩子的心情。四、 考前几天特别注意事项：1.帮助孩子调整好生物钟，按时作息，一定不要“开夜车”；中考期间早晨、中午都要有人按时叫醒孩子，以防误点。 2.帮助孩子调整应试心理。考前要开导孩子放下包袱，轻装上阵；考试期间不要急于询问考试情况，而要安慰、疏导和鼓励孩子迎接下一门。 3.有条件的家长可以送孩子参加第一门考试。尤其是考点较远的同学。 4.提醒孩子带全考试用品、防暑用品、手表、眼镜等；出门前让孩子检查准考证是否放在文具盒内，文具是否带全。 5.家远中午