痛经的食疗法.doc

痛经的食疗法提起女性的痛经，那一阵阵说不清又止不住的疼痛，让人烦恼不已相信这种感觉引起许多女性的共鸣。情况轻的，行经头一两天小腹坠胀不适；重的，不光腹部阵阵抽搐，手脚冰凉，胸部也酸胀发闷，连后背大腿都隐隐作痛；更为厉害的，经前几天就开始了痛苦的“前奏”：心烦意乱、疲倦乏力，经期中更是疼得厉害，有时甚至只能卧床，再加上恶心、呕吐等症状，真是备受煎熬，严重影响着工作和生活质量。 就原发性痛经而言，它是女性的一种生理现象，只要行经就意味着有排卵，就会疼痛，这听起来让人不免失望，难道女性们就要无奈的忍受痛经的困扰吗？不，虽然不能根除痛经，但可采取适当的方法缓解疼痛。食疗就是一种缓解痛经的有效途径！红糖姜汤 菜系及功效：气血双补食谱 活血化瘀食谱 肢寒畏冷食谱 月经不调食谱 痛经食谱 主料：姜20克,枣（干）15克 辅料：赤砂糖50克 做法： 将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟即可。 健康提示：1. 补气养血，温经活血。 2. 适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者， 3. 红糖、大枣既补气养血又温经活血；生姜辛温以助红糖之力 蚌肉冬瓜汤 功效：利尿食谱 清热解毒食谱 月经不调食谱 痛经食谱 主料：冬瓜500克,河蚌250克 调料：黄酒5克,大葱5克,姜3克,盐3克,味精2克 做法： 1. 蚌肉洗净加少许姜汁待用； 2. 冬瓜去皮、瓤后切成片； 3. 取出冬瓜仁加水煮20分钟； 4. 去仁留汁，下冬瓜片，煮5-10分钟； 5. 加入蚌肉，烹入黄酒，煮沸3分钟后调味； 6. 撒上葱花，淋上猪油即可。 桂圆莲子鸡蛋汤 功效：家常菜谱 补血食谱 失眠食谱 神经衰弱食谱 贫血食谱 痛经食谱 主料：鸡蛋100克 辅料：桂圆肉20克,莲子40克,枣（干）10克,姜10克 做法： 1. 鸡蛋放入冷水锅内，放在火上加热煮熟，去壳； 2. 桂圆肉洗净； 3. 莲子去心，保留莲子衣； 4. 红枣去核，洗净； 5. 生姜去皮切片； 6. 锅内放入适量水，用旺火煮开，下入桂圆肉、莲子、红枣、姜片、鸡蛋，用中火煮2小时即成。 当归炖鸡 功效：气血双补食谱 产后调理食谱 月经不调食谱 痛经食谱 跌打骨折食谱主料：母鸡1000克 辅料：当归20克 调料：大葱5克,姜5克,盐3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克 做法： 1.母鸡去毛,去内脏,当归洗净后用纱布包好,放入鸡空腹腔内,加葱,姜,盐等上述调料,用小炖烂,出锅时撒胡椒粉少许,去当归渣即成. 2.每日一次,晚餐作菜佐食. 红糖蛋汤 功效：补血食谱 产后调理食谱 贫血食谱 痛经食谱 主料：鸡蛋100克 辅料：枣（干）20克,蒲黄10克,当归15克,益母草30克 调料：赤砂糖50克,黄酒100克 做法： 1. 五灵脂、蒲黄、全当归、益母草装在纱布袋内，扎口； 2. 放在大瓦罐中，倒入清水，用旺火煮20分钟； 3. 鸡蛋的入锅内，加入红糖、黄酒，转用文火再煨40分钟即成。 乌鸡汤 功效：治疗血热型月经 做法：1、乌鸡剁成小块，并用清水洗净备用 2、将红枣、莲子、薏米、枸杞子、白扁豆、红扁豆、黄芪、当归放在一个碗里，用清水泡5分钟，并用清水冲洗干净备用 3、白扁豆和红扁豆不易烂可以提前用凉水浸泡一个晚上 4、乌鸡倒入锅中，一次性加入足够量的水，大火烧开，撇去浮沫，要撇干净 5、然后倒入所有的材料和姜片，盖上盖，小火煮2小时 6、2小时后打开锅盖，调入盐，大火再煮3分钟即可 芹菜牛肉粥 功效：补虚养身食谱 清热解毒食谱 营养不良食谱 月经不调食谱 痛经食谱 主料：芹菜120克,粳米100克 辅料：牛肉(肥瘦)25克, 做法： 1. 带根芹菜洗净，切末； 2. 牛肉洗净蒸熟，切成末； 3. 芹菜与粳米一同煮粥； 4. 待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮即成。 山楂核桃饮功效：便秘食谱 延缓衰老食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 痛经食谱 主料：核桃150克,山楂50克 辅料：白砂糖200克 做法： 1.核桃仁加水少许，用石磨磨成浆，装入容器中，再加适量凉开水调成稀浆汁； 2.山楂去核，切片； 3.山楂片加水500毫升煮半小时，滤去头汁，再煮取二