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文档简介

小学健康行为实际操作12项正确方法 1、身高的测量 使用器材：身高米高计 测试方法：测量时，受试者赤脚，立正姿势站立在身高计的底板上，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度，骶（音di）骨部及两肩押区与立柱相接触，躯干挺直，头部正直，两眼平视前方，测试人员站在受试者右侧，将水平板轻轻沿立柱下滑轻压于受试者头顶、读数。 2、体重的测量 使用器材：体重秤 测试方法：测试时，体重秤应放在平坦地面上，指针调整到0，受试者身着贴身衣裤自然站在称台中央，指针平衡时读数， 3、脉搏的测量 使用器材：秒表或手表 测试部位：腕部拇指侧（桡动脉） 测试方法：被测试者处在相对安静状态下，坐于检测人员对面或右侧，右前臂平放在桌上，掌心向上，测试人员以食指、中指和无名指按摸受试者腕部的桡（音rao）动脉，测量脉搏。计数半分钟，将测得脉率乘2，就是每分钟的脉搏数。 4、体温的测量 使用器材：体温计 测试方法：先检查体温计有无破损、水银柱有无中断，将体温计甩至35以下。受试者端坐或平卧，将体温表夹于受试者腋下，测量35分钟后取出，观水银柱上升处，读数：读数时要横持体温计，水平转动体温计，看到白色不透明的底线时，即可显示出黑色水银柱线。正常人体温平均为36.5。 5、正确的刷牙方法 正确的刷牙方法是竖刷法，顺着牙缝刷，刷上牙时，自上往下刷，刷下牙时，由下往上刷，咬合面也要刷，各部位可重复动作810次。同时要选用保健牙刷，合理的刷牙，应早晚各一次。 6、做好眼保健操的正确姿势 两手清洁，指甲剪短，操作时精力集中，两眼闭合，坐姿端正，穴位要准确，按揉手法要轻缓，以酸麻感为宜，脸部长疙或眼睛发炎时，暂停做操。坚持每天上、下午各做一次 7、正确读、写、坐姿 读书、写字、姿势要端正，眼与书距离要30厘米（一市尺）握笔指离笔尖要一寸，胸与桌沿距离要一拳头。 8、剪指甲 先将手洗干净再剪指甲，指甲要每周修剪一次，但不宜剪太短，剪的太短起不了保护手指头作用。 9、止血、包扎的正确方法 止血的方法：压迫止血法（小伤口）毛细血管出血和静脉出血，一般用纱布，绷带包扎，伤口即可止血；（大伤口）大的静脉出血可用加压包扎法止血。 10、计算月经周期 自上次月经第一天至下一次月经的前一天即为一个周期。 11、拒绝吸烟的方法 要认识到吸烟对人的健康有严重危害，特别是对青少年危害更为严重，香烟中最主要的有害成份有尼古丁、焦油、一氧化碳，可诱发肺癌。拒绝吸烟时态度要热诚，告知吸烟有害于身体，能导致各种疾病，青少年吸烟也可导致犯罪行为等。 12、设计食谱 青少年学生一般以三餐为主。三餐分配比例应是早餐30%、午餐40%、晚餐30%。根据儿童少年的年龄特点和各种营养的需要量，主食和副食的品种要多样化，每天应11.5斤的蔬菜，以便供应足够的维生素C。主食要粗细搭配。供应足够的热量，蛋白质应有三分之一来自动物的肉类和豆类。应尽可能的提供富含钙的食物以增加钙的
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