饮食习惯也始于胎教.docx

饮食习惯也始于胎教 准妈妈们是否知道宝宝的饮食习惯也是始于胎教的。很多妈妈都注意到宝宝出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。因此在孕期孕妈妈应该注意自己的饮食，因为这对宝宝以后的成长有影响。如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，从现在开始就培养良好的饮食习惯。我们找营养师帮助列出清单，准妈妈可以按照下面的条款合理饮食。1、三餐定时及时准妈妈再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐78点，午餐13点，晚餐6-7点；吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。2、三餐定量好多工作的准妈妈不吃早餐，或者两餐并一餐。这是不可以的。三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。3、三餐定点准妈妈养成定点吃饭的习惯；如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。4、营养均衡而多变化 准妈妈身体所需大量的营养，而营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。5、以未加工的食物为主加工的食物是不健康的准妈妈更应该拒绝食用。许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。总结：宝宝的饮食习惯是始于胎教的。所以合理均衡的营养饮食对于孕妈妈来说是很总要的，所以孕妈妈要科学饮食哦。 准妈妈们是否知道宝宝的饮食习惯也是始于胎教的。很多妈妈都注意到宝宝出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。 因此在孕期孕妈妈应该注意自己的饮食，因为这对宝宝以后的成长有影响。如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，从现在开始就培养良好的饮食习惯。 我们找营养师帮助列出清单，准妈妈可以按照下面的条款合理饮食。 1、三餐定时 及时准妈妈再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐78点，午餐13点，晚餐6-7点；吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。 2、三餐定量 好多工作的准妈妈不吃早餐，或者两餐并一餐。这是不可以的。三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。 3、三餐定点 准妈妈养成定点吃饭的习惯；如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。 4、营养均衡而多变化 准妈妈身体所需大量的营养，而营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。 5、以未加工的食物为主 加工的食物是不健康的准妈妈更应该拒绝食用。许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在