4.脚底接地滚球.docx

脚底停球需求及技术首先我们要来讲停好球对我们有多么的重要！高水平的球员往往能够通过一脚触球瞬间制服各种球速与高度的来球。让皮球像一只温顺的小动物般服服帖帖的停在自己的脚下。但如果你不能做到这一定就会导致停球五米远，失去对皮球的控制，甚至直接将皮球停给对方球员也不是不可能的。因此如果我们想要踢好足球具备扎实的停球能力可以说是一切的基础，因为无论你的下一步是想要转身、带球、传球还是射门，你都需要先能够将皮球停好。当我们能停好球之后就可以从容的面对对方球员的逼抢，将皮球稳稳的控在自己脚下为其他球员的接应和插上赢取时间。停球摆脱当我们具备的应付各种来球的停球能力之后，我们就应该开始将目光放到下个层面，停球摆脱。顾名思义停球摆脱的意思就是停球时已提前观察好防守球员的意图以及自己周围有哪些开阔地，不将皮球完全停死，而是轻巧的将皮球推（或者拨）向空档区，让防守者措手不及，从而摆脱盯防你的防守球员。 停球摆脱关键词1.防守者的来向意图。2.自己周围的开阔地。我们要知道当防守者以越快的速度冲向你准备抢走的你的皮球时，同样他也越难停下中途做出变向等改变。所以只要我们能够头脑清醒的根据防守者的上抢线路预判出他即将达到的点，从而提前做出改变就可以轻松摆脱防守并将其甩在身后。一脚传球一脚传球也就是不停球直接将皮球传给自己的队友，通过一脚传球我们可以让皮球保持高速轮转，而且会更加容易创造出得分机会。但是要做好一脚传球对这个团队的默契度、传球能力、无球跑动能力都有较高的要求。这点需要大家通过“溜猴”游戏来提升。在实战比赛中，有时候一脚传球会是你的最佳选择，但有时确未必。因此我们要培养时刻保持抬头观察四周的习惯，从而能在接球之前做出更好的选择。技术要点要点一：脚踝保持固定 脚踝保持固定，脚趾上翘，脚要抬高到距离地面3公分左右的高度。 脚趾上翘保持一个脚底与地面水平的状态可以让脚内侧有更多的面积去接触皮球。错误示范 脚趾向下指向地面的话，这样会减少脚部内侧接触球的有效面积。o 同时能够控好球的几率也随之下降。要点二：脚内侧朝向 脚内侧要面向来球的方向。o 换句话说就是要让脚内侧与球滚动的方向保持垂直。错误示范 不要像下图这样让脚趾指向皮球的来向。o 这种脚趾指向来球的方法通常是在室内五人制足球中当使用脚底踩停球的时候才使用的动作。【五人制球场空间小，这样的动作易于做调整；五人制球场地面通常比较平整皮球不会随意弹起】 因为在踩停球时脚趾指向皮球来向脚底纵向可以有较长的脚底去接触球去踩球。 如果要是踩停球时还采用脚内侧停球的姿态，那样皮球就很容易从脚底溜走。因为想要横着脚将球踩住就必须当球刚好经过宽约为10厘米的脚底时下踩，提早或者延迟都会导致失误。要点三：向前推球或者后撤卸力 如果来球的球速很慢，就需要让脚稍微向前轻轻推球。 如果来球的球速很快，就要在球快要接触到脚的一瞬间通过让脚后撤来缓冲掉皮球的冲击力。要点四：为下一步做好准备 接停球时要为下一步无论是传球、带球还是射门要做好准备。o 特别是当你的周围没有防守队员时，把球停到自己身前几步的位置下一步可以直接传球或者射门。但是场上的情况总是瞬息万变，这需要自己根据下面的停球三要素还决定应该把皮球停到什么方向？距离自己多远的地方？停球三要素练习方法 首先需要一个足球、一个搭档或者一面墙。 两人之间保持在在10-15米的距离相互传球、然后接队友的球再讲球传回去。 熟练之后可以慢慢提速，增加传球的力度。【也就是增加停球的难度】常见错误错误一：没有缓冲 这是因为你没有对球有一个缓冲的动作，要在球快要接触到皮球的瞬间后撤来给球一个缓冲。错误二：脚趾指向地面 固定脚踝的姿势，保持脚趾的上翘这样可以有更大的接触面积去控制皮球。 脚趾上翘让脚底与地面保持水平的状态，但是不要让脚踝由于紧绷而发硬。 要让脚踝保持一个相对放松的状态。心理问题在接停球时不要紧张！当球咋向自己滚来时不要总想着：“不要搞砸，不要搞砸”。