102理智面对学习压力.ppt

第十课 理智面对学习压力 第二框 千里之行 始于足下 理想的实现要靠脚踏实地的努力 而我们当前的主要任务是学习 即为理想的实现打基础 学习生活中总会有压力的存在 这是正常的 面对学习压力 有的人逃避 有的人担心 紧张 有的人从容应对 那么 学习压力给我们带来了哪些影响呢 二 理智面对学习压力 一 学习压力新思维 紧张发抖 担心 恐惧 反应迟钝失去信心 兴奋 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 学习生活中总会有压力 感受到压力是正常的 出现生理 心理反应也是正常的 二 理智面对学习压力 一 学习压力新思维 1 学习生活总会有压力 二 理智面对学习压力 一 学习压力新思维 1 学习生活总会有压力 2 全面认识学习压力 小晨一脸轻松 下学期我将到外国读书 再也不用担心考试成绩了 小晔学习平时很努力 但每逢考试就紧张 担心考不好 小玉喜欢迎接挑战 她有条不紊地复习 对自己充满信心 面对考试的压力三人各持什么态度 不同的态度会对考试产生什么影响 课堂讨论 学习压力与学习效率的关系 适度 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能 表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力止步不前 焦虑不断增加影响学习效率和已有水平的正常发挥 我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求 自觉适度加压 增强学习动力 谈一谈 在生活中 你发现了哪些面对压力反而表现得更好的事例 议一议 在学习生活中 同样的课程 同样的老师教 有的同学越学越有趣 越学越轻松 有的同学则越学越觉得是一种负担 有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽 而上课却觉得又累又困 请问 这是为什么 二 理智面对学习压力 一 学习压力新思维 1 学习生活总会有压力 2 全面认识学习压力 3 缓解学习压力的方法 比一比 缓解学习压力 看谁方法多又好 缓解学习压力的有效方法 明确学习意义 培养学习兴趣 化压力为动力 学习压力工作坊 理智面对学习压力 自觉适度加压 如何看待考试 主动适度减压 俗话说 分分分 学生的命根 考考考 老师的法宝 我们所感受到的学习压力 常常与考试联系在一起 二 从容面对考试 讨论与分析 小海 原来是一个好学上进的初三学生 但是从开学到现在 心情都不太好 面对即将到来的中考 妈妈经常念叨着要他考上重点高中 一个多月以来 他的学习效率每况愈下 经常出现紧张不安 心烦意乱 失眠等情况 学校单元考 模拟考成绩一次不如一次 最近经常有大哭一场的冲动 还时常乱发脾气 甚至产生不想参加中考的念头 小海对自己的这些表现非常困惑 不知怎么办才好 请问 小海是否面临过大的压力 压力来自哪里 对学习成绩有何影响 二 从容面对考试 1 形成考试焦虑的原因 二 从容面对考试 如果面临的考试很重要 考试的难度过大 对考试分数要求过高 仅以考试成绩来评价个人等 都容易导致我们陷入 考试焦虑 形成考试焦虑的原因 外因 内因 来自于学校 家庭和社会 与个体的个性 抱负 早年经历 认知水平和心理承受能力等有关 相互作用 考试焦虑 相关链接 产生考试焦虑的因素 考试焦虑与能力水平呈负相关 即学习能力相对较弱或学习效果较差者容易产生考试焦虑 考试焦虑与抱负水平呈正相关 即要求自己成绩过高者容易发生 考试焦虑与竞争水平呈正相关 即考试意义越大越易产生 考试焦虑与考试失败经历呈正相关 即经历过重大考试失败者容易发生 考试焦虑与心理生理状态呈负相关 即心理承受能力差的人容易发生 且与生理状态也有关系 考试焦虑的客观评价 适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度 过度的考试焦虑 则会干扰我们的学习 对身心健康造成不利影响 甚至对生命安全造成威胁 1 2011年6月 七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好 被家人数落几句 竟跳河自杀了 2 2011年11月9日 广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀 留有遗书称怕考试不过关 不能毕业 愧对父母 3 贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母 原因是中考成绩不理想怕被父母责骂 造成悲剧的原因是什么 珍惜青春珍爱生命 讨论 二 从容面对考试 1 形成考试焦虑的原因 2 克服过度考试焦虑的方法 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段 对学生 通过考试 可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难 同时 也应看到考试具有偶然性和局限性 对教师 通过考试 可以反馈教学存在的不足或问题 检查教学目标达成的程度 要以平常心对待考试 二 从容面对考试 1 形成考试焦虑的原因 2 克服过度考试焦虑的方法 1 要树立正确的考试观念 树立正确的考试观念 考试是学习过程中的一个重要环节 是督促我们总结学习收获的手段 是检查我们已有学习效果的一把尺子 也是选拨学生的较公平的标准 但是考试具有偶然性 局限性 一次考试并不能得出对学业的完整评价 更不应决定一个人的命运 自我评价 我的学习目标是 我的现实水平是 家人对我的期望是 二 从容面对考试 1 形成考试焦虑的原因 2 克服过度考试焦虑的方法 1 要树立正确的考试观念 2 要实事求是地调整自我期望 实事求是地调整自我期望 如果对考试的结果期望过高 远远超过了自己的实际能力 就应该进行适当调整 以减轻心理负担 使自己的水平得以正常发挥 两次考试 俗话说 期望越高 失望越大 议一议 如何增强自身实力 二 从容面对考试 1 形成考试焦虑的原因 2 克服过度考试焦虑的方法 1 要树立正确的考试观念 2 要实事求是地调整自我期望 3 要增强自身实力 增强自身实力 考试不仅检验我们的知识 能力水平 也考验着我们的心理素质 身体素质 而增强自身实力 是获得成功的重要途径 克服考试焦虑的主要途径是 合理宣泄 缓解焦虑转移注意焦点 增强动力悦纳自我 提高自信科学安排时间 认真备考 培养心理调控能力 课堂回顾 理智面对学习压力 学习压力新思维 从容面对考试 形成考试焦虑的原因 克服过度考试焦虑的方法 全面认识学习压力 学习生活总会有压力 缓解学习压力的方法 课堂反馈 畅所欲言 这节课你收获了什么 给同龄人一句祝福语吧 寄语同学 你有多大的信心 就能够获得多大的成功 要知道 有时 害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己 千万不要让自己击败自己 1 面对学习压力我们应该认识到 A 适度的学习压力只会带来消极的影响B 适度的学习压力会提高我们的学习能力 对身心健康造成不利的影响C 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能 使我们表现得更积极D 适度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥 C 2 目前 中学生的课业负担重 学习压力大