自我管理—情绪与压力管理PPT课件.ppt

做幸福的自己 学会调控情绪 基础部孙红蕾 1 学会调控情绪 一 课程理念二 课程目标三 教材四 教法五 学法六 教学过程七 板书设计八 教学反思与评价 2 单元教学设计 情绪管理 EmotionManagement 就是善于自我体察 调节和控制情绪 对生活中冲突和实践引起的反应能适当的进行排解 能以乐观的态度 幽默的心态及时地缓解紧张心理的能力 对于即将走入职场的大学生而言 了解自己的情绪 及时调节自己的精神状态 是适应自己职业身份 有效工作的第一步 学会调控情绪 课题名称 课程开设理念 3 课程目标 知识目标 了解有关情绪的知识 认识产生不良情绪的原因及带来的正负面影响 通过自我调控 树立积极向上的良好心态 能力目标 逐步掌握一些情绪与压力调节的有效方法 形成自我调适 自我控制的能力 素质目标 合理宣泄不良情绪 保持积极 乐观 向上的情绪状态 尊重他人 关注他人的感受 适时适当地表达个人的情绪 4 说教材 首先 我简要地对教材进行分析 同时阐明我确定的本次课的教学重点和难点 教材简析从本模块地位来看 本模块既是第六章的教学重点 也是第六章的教学落脚点 本模块是在初步认识情绪的基本类型及情绪对人的影响和作用的基础上 指导学生把握自己情绪变化的特点 学会合理地宣泄与调控自己的情绪 培养和保持乐观的心态 这对于学生的健康成长和健全人格的形成具有重要的意义 5 说教学重点知道并能逐步掌握调控情绪的方法是本课的重点 因为要成为自己情绪的主人 保持积极 乐观 向上的情绪状态 就要在正确认识情绪的基础上 掌握调控情绪的有效方法 从学生健康成长的目标和学生的学情来看 引导学生知道并能逐步掌握调控情绪的方法是本课的重点 6 说教学难点 合理表达和调控情绪 学会关心他人 尊重他人是本课的难点 由于大一学生心理发展还不够成熟以及阅历水平的有限 很多学生在认识上有一个误区 认为当喜则喜 当怒则怒 情绪表达完全是个人的事情 他们在发泄情绪时往往不太会顾及他人的感受 因此引导学生无论表达情绪还是调控情绪时都要记得关心他人 尊重他人是有一定难度的 7 说教法 教学有法 教无定法 贵在得法 我在本节课的教学中将主要运用以下四种教学方法 1 情境教学法 通过创设三个情景 贴近学生生活 实现直观教学 促进学生对知识的理解和掌握 2 小组合作探究法 以四人学习小组为单位讨论交流 互相提出解决烦恼的办法并作出反馈 培养学生的合作精神和相互关爱的品质 3 活动探究教学法 新的课程标准要求 让学生在学习中活动 在活动中学习 在本节课中 我设计了两个活动 激发学生的主动性 充分体现教师的主导作用和学生的主体作用 达到教与学的统一 4 问题激趣教学法 根据 思维总是始于疑问 的思维规律 我在教学过程中精心设计一些具有启发性的问题 由浅入深 激发学生的求知欲望 锻炼学生的思考能力 8 我确定以上教法的依据是 新的教学改革理念强调 教师是学生学习的合作者 引导者 参与者 教学过程是师生交往 生生交往 共同学习的互动过程 因此 让学生在轻松和谐的学习环境中发现问题 解决问题 并达成师生间 学生间的情感沟通 有利于学生良好个性的发展 有利于学生职业核心能力的提升和素质的全面发展 同时 有利于课堂效率的提高 9 说学法 教学的主体是学生 教育的最终目的是使学生学会学习 因此学法指导和能力培养是课堂教学的重要组成部分 根据本模块教学内容以及学生的实际 本次课的学法指导主要有以下三种 1 自主阅读学习法 本次课设计了两次学生阅读教材的环节 目的是培养学生通过阅读自学获取知识的能力 2 合作探究学习法 通过小组同学间的合作 充分发挥团体合作的精神 引导学生主动探究获得知识 提高能力 让学生在合作中学习 在合作中成长 3 问题讨论学习法 针对问题 通过讨论 各抒己见 共同探讨 加深对所学知识的理解 培养学生分析问题 解决问题的能力 10 我确定以上学法的理论依据是 新的教学改革理念强调 以学生发展为本 强调把课堂还给学生 让学生在自主 合作 探究中学习 体现 教师为主导 学生为主体 的教学理念 11 说教学过程 本次课的教学程序是沿着不良情绪 为什么调控 能不能调控 怎么去调控 的逻辑线依次推进的 因此我对教材内容进行了必要的整合 将 人的情绪需要调控 的内容放到了 情绪是可以调适的 之前 在整个教学过程中 我设计了两个游戏 两个案例分析 三个情景短剧和一个实践活动来串联整个教学过程 以期能最大限度地调动学生参与课堂的积极性 主动性 强调重点 突破难点 达成教学目标 下面就是我这次课的课程设计 12 教学设计 教学组织整体思路 13 一次课教学设计 第一环节 激发兴趣 引入课题 6分钟 第二环节 案例分析 趣味学习 18分钟 第三环节 团体训练 巩固提高 36分钟 第四环节 评估总结 能力延伸 30分钟 教学过程 14 记者采访 心灵沟通 5 说明 兴趣是最好的老师 一节课能不能抓住学生的心 导入很关键 我以 记者采访 的形式导入 从学生感兴趣的话题入手 走进学生的心灵 调动学生的积极性 同时引出课题 如何进行情绪调控 第一环节激发兴趣引入课题 15 第一环节激发兴趣引入课题 进入大学以来 你有哪些烦恼 你的这些烦恼来自哪里 你想消除这些烦恼吗 你知道怎样才能有效地消除烦恼吗 记者采访 16 游戏 大风吹 1分钟 你不能 但你可以 你不能左右天气 但你可以改变心情 你不能改变容貌 但你可以展现笑容 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预知明天 但你可以利用今天 你不能样样胜利 但你可以事事尽力 让学生初步领悟情绪调控的方法 17 案例分析 案例一 日本的一位电脑天才 3 案例二 郑民生的惊天血案 3 说明 由案例教学趣味性强 启发性强 两则案例分别发生的时间不同 地点不同 但结局却是一样的令人惊愕和惋惜 通过分析案例 启发学生思考 情绪调控的重要性 还可以帮助学生与日常生活的具体事例连结起来 融会贯通 进而发展成更具体的自我情绪管理的技能 第二环节案例分析趣味学习 18 案例一 日本曾有一个智商颇高的电脑天才 有一次 他参加了某大公司的应聘考试 不料 自我感觉甚好的电脑天才竟然未考取上 沉重的打击使他选择了自杀之路 事后查明 他的考试成绩确实出类拔萃 是电脑阅卷出现了差错 许多人为他惋惜 也为这家大公司的总裁未能将这位天才招致帐下而遗憾 岂料那位总裁却不以为然 一个连这么小的挫折都受不起的所谓 天才 怎么可能承担起公司未来的开拓性事业呢 可见 高智商未必都一定能取得事业的成功 心理学家的研究表明 智商对一个人成功的影响只占百分之二十 而百分之八十的影响来自其他因素 特别是情商 19 案例二 我引用的是3月22日发生的南平实验小学13名小学生死伤的惊天血案的新闻材料 我通过PPT给出的这一新闻的典型图片和简明新闻解说设问 郑民生因为长期处于消极情绪中以致制造惊天血案 走上了违法犯罪的不归路的惨痛教训给你什么启示 提问 如果他们能够及时的调控自己的情绪 那么结局会如何 情绪调控的重要性 20 自主探究实现突破 乒坛王子刘国梁和孔令辉的故事 1 刘国梁和孔令辉他们师出同门 为了争夺斯韦思杯 两位高手对决男单决赛 为了这次比赛 刘国梁付出了很多的艰辛 志在必得 但在比赛中 孔令辉稳中带狠 最终赢得冠军 在人们的欢呼声中 刘国梁失落的走进休息室 请同学们发挥自己的想象思考 思考 提问5 假如你是刘国梁 你可能会怎么做 21 自主探究实现突破 根据学生回答 引导学生讨论思考 1 同学们的不同设想 反映了人的情绪有哪些特点 2 这些情绪特点对我们有什么影响 3 这些影响说明了什么 结论 情绪需要调控 情绪也是可以调控的 22 故事再续 当人们还在担心 刘国梁失落的情绪会不会影响男双决赛时 男双赛场上 又出现了斗志昂扬的刘国梁 最终他和孔令辉一起为中国又一次捧回男双冠军 后来人们问刘国梁对失去男单冠军的感受时 他说 我有一些遗憾 但只要这个冠军仍属于我们中国的 我都感到十分的自豪 刘国梁情绪的转变对我们有什么启示 1 23 自主探究实现突破 进一步引导学生分析讨论 5 刘国梁情绪的转变对我们有什么启示 结论 情绪可以调节 积极乐观的心态会让我们拥有积极的情绪 同时也要看到我们要时时处处以国家利益为重 维护祖国的荣誉和尊严 在提高学生分析能力的同时增强他们的爱国主义情感 24 情绪管理团体训练 实践性强 可以为同学提供了一个良好的交往实践平台 效果深刻 团体合作的 参与的关系有利于成员增进亲近感 有利于情绪的疏通与管理 第三环节团体训练巩固提高 25 1 2 3 跃跃欲试游戏操 情绪调节小赛场 放飞心灵你最美 畅谈收获 升华情感 我的情绪我做主 情境体验 实战演习 团体训练活动内容与程序 26 跃跃欲试游戏操 说明 通过竞赛的方式 培养学生的团结合作精神 1 首先 让学生在小组内交流自己在学习生活中调控情绪的经验 然后 以小组为单位 分组竞赛 看看那个小组的方法多 谁的方法更有效 27 跃跃欲试游戏操 在此期间 我主要是对学生中的不合理情绪调控方法加以引导 好的及时鼓励 调动学生乐于探究的积极性 鼓起学生创新的勇气 此环节用时8分钟 28 角色体验 实战演习 我的情绪我做主 说明 通过 实战演习 三个活动 让学生自主 合作 探究学习 突破重难点 实现教学目标 充分体现了学生的主体性和教师的主导性 2 29 实施新课教学 解决教学问题 达成教学目标 1 情景一 出黑板报引发的尴尬 5分钟 通过学生生活中常见的出黑板报的情景来设问 帮助学生了解自己的情绪特点以及这种情绪特点会带来的不良影响 解决第一个教学问题 为什么人的情绪需要调控 2 情景二 相同的雨 不同的情绪 8分钟 指导学生阅读教材中的漫画 思考并回答问题 让学生明确 不同的需求 不同的看问题的角度 会带来不同的情绪表现以及我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪的道理 解决第二个教学问题 情绪能调控吗 为什么 3 情景三 哭婆婆变笑婆婆 3分钟 指导学生阅读教材本课的 相关链接 使学生进一步明确积极的态度带来积极的情绪 消极的态度带来不良情绪的道理 明确我们应该积极调控情绪 发挥情绪的积极作用 那当不良情绪来临时如何进行调控呢 引出本节课的教学重点 调控情绪的有效方法 30 总结情绪调控的方法 10分钟 1 转移注意力 2 合理发泄情绪 3 主动控制情绪 31 放飞心灵你最美 3 制作我的烦恼卡片 32 在这一环节 让学生运用刚刚学到的调控情绪的方法 锻炼学生调控情绪的能力 践行在表达和调控自己的情绪时要关心他人 尊重他人的原则 培养学生相互合作的精神和互帮互助的品质 进一步强调重点 突破难点 同时还能落实本节课能力目标的学生互评和教师评价 活动步骤和要求如下 第一步 每位同学在老师发的卡片上写上自己的姓名 烦恼的内容 课前完成 第二步 每位同学在自己的卡片上填写计划采用的解决方法 第三步 同桌互换卡片 填写 同学一的评价 和 同学一建议的解决办法 两栏内容 第四步 前后桌互换卡片 填写 同学二的评价 和 同学二建议的解决办法 两栏内容 第五步 将烦恼卡片还回烦恼主人 由主人分别对同学一和二的建议做出反馈 第六步 教师选取几张卡片进行点评总结 33 活学活用 互帮互助 烦恼对策卡片 34 活动小贴士 注意 教师要在活动前对没有同桌的或没有后桌的学生及时安排互助伙伴 在学生开展活动的同时 教师播放背景音乐 巴赫 小步舞曲 让学生在熟悉的轻松欢快的旋律中提出解决烦恼的办法 达成本节课的主要教学目标 升华本节课的主题 在课外对办 烦恼对策卡片展 给予必要的指导 35 心灵启迪 能力提升 5分钟 人际关系与幸福追求快乐和幸福是人生活的根本目的 但怎么样才能得到幸福 或者说幸福的最重要的支持因素是什么呢 日常生活中 金钱 地位 名誉 成功等似乎与个人的生活质量关系较大 因此许多人认为幸福是建立在这些要素的基础上的 但心理学家却否认了这种观点 心理学家通过广泛的调查和研究发现 良好的人际关系 尤其是亲子 夫妻 亲密朋友之间等关键的人际关系的融洽 才是人生幸福的最重要的决定因素 金钱买不来幸福 成功 名誉和地位也带不来幸福 幸福从某种意义上说是一种生活态度和生活方式 只要我们对人真诚 友爱 对人关怀 体贴 对人理解和宽容 我们就可能收获良好的人际关系 并最终获得幸福 36 心灵启迪 能力提升 人际关系中的情绪管理 方法坦然面对别人的嫉妒微笑面对别人的中伤用诚心建立人际关系走出心胸狭窄保持一颗谦虚的心学会改善他人情绪快乐情绪带来快乐人际 37 课外作业 3分钟 以科代表和班长为小组长 在课后将大家的烦恼和解决办法的典型卡片黏贴在学习园地 办一期以 做情绪主人 过快乐生活 为主题的烦恼对策卡片展 这个课外作业既能激励学生又能让学生相互学习 巩固所学知识 升华本节课的教学 38 教学内容小结 4分钟 让学生结合主要的教学问题和活动体验来谈收获 最后我用PPT给出本课时的知识结构图进行总结 用知识结构图中的三个教学逻辑问题来回应课前的三个主要教学问题 首尾呼应 强调本课的教学目标 附带板书设计 39 板书设计 学会调控情绪 人的情绪需要调控 为什么要调控 情绪是可以调控的 能不能调控 调控情绪的方法 怎么去调控 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 说明 我设计以上板书是为了让学生直观地了解本课的教学内容 从整体上把握知识结构 40 个人学习 小组