小学“走跑”内容的教学方法.docVIP

小学“走跑”内容的教学方法 走和跑是学生运动最基础的内容，在现实生活中最实用，在组织教学中也最枯燥。我结合以前做半专业运动员的经历与十年的小学体育教学的体会，形成了自己的教学方法，今天拿来与大家共同分享，也请大家提出宝贵意见，我们共同提高。现在我们就开始吧：一、走的教学（一）教学目标走的教学主要是针对水平一来完成，通过各种姿势和方式的走，教会学生走的正确方法和姿势。对于低年级的学生应采取循序渐进的教学方法，开始的教材尽量简单，逐渐渗透一些有难度的技术。以比赛和游戏的方式进行教学，吸引学生的注意力，加强学生练习的自觉性。抓住教学重点、难点进行重复式教学，利用多种方法对学生进行技术指导。这一内容也可以在水平二和水平三的教学中进行队列练习或游戏。（二）教学方法1、改变速度走教学重点：在正确走的基础上，利用各种图形进行个人、双人或多人的快慢交替，由慢到快，再由快到慢的向前走游戏。教学建议：（1）鼓励学生与同伴友好相处，互相帮助，培养学生合作意识与行为。养成良好的走步习惯，促进下肢力量发展。在各种姿势走步的教学中，教师要讲清楚正确走的方法和要求，并采用多种教学手段和组织形式，提高学生的学习兴趣和教学效果。（2）按口令或信号，比如拍手、鸣哨或击鼓等方式做慢走与快走的交替。或者教师提前规划路线，标明快走与慢走的区域，让学生进行慢走与快走的交替。（3）可以进行10米迎面接力走，注意课的负荷量。2、负重走教学重点：走步位移过程中脚掌迅速移动，动作柔和，努力加大步幅，增加蹬地力量。教学建议：（1）在进行正确姿势走步时，用肩背、身背、手抬、手抱、手提、双人抬、多人抬重物等形式进行走步练习或比赛，要求在走步过程中脚掌迅速滚动，动作柔和，努力加大步幅，增加蹬地力量。利用适当的重量结合走路来强调学生走路姿势的正确性，让学生体会在负重的条件下，不畏困难、挺胸抬头的成就感。（2）引导学生发挥想象力，想象“搬动这些物品都有什么方法”，让学生尝试着练习，给学生一些建议，选出几种方法进行分组练习。体会负重走路的身体感受。（3）引导学生发挥想象力进行双人合作负重走“救护车”游戏。将学生分成若干个小组，利用跳箱格子或大一些的载重的纸箱子为“救护车”替代物，两人一组，前后站立，正面行进。（4）进行小组多人协作“抢救伤员”的游戏时，将学生分成46人的小组，强调学生团结协作的重要性。3、倒退走教学重点：背对走的方向，倒退行进。两脚依次走步时，用前脚掌先着地，然后过渡到脚后跟着地蹬离地面。 教学建议：（1）后退走，主要是培养学生对走步的兴趣，来进一步全面地发展学生的走步姿势。（2）在场地上要画好学生的行走路线。（3）教师先示范，强调安全。（4）组织学生三人一组，进行两人正走带一人倒退走和一人正走带两人倒退走的练习，然后过渡到三人倒退走，再进行倒退走比赛。（5）利用各种器械进行倒退走游戏，给学生发挥想象的空间进行各种倒退走游戏，例如多人手持竹竿并排走等。二、跑的教学（一）教学目标水平一 主要内容为自然跑，使学生初步掌握正确的自然奔跑方法，培养正确自然跑的身体姿势，发展灵敏、速度和一般耐力素质，提高奔跑能力。教学过程中要淡化竞技性技术和要求，主要采用游戏形式培养学生的兴趣和正确姿势，发展学生自然奔跑的基本活动能力，使学生跑得正确、自然、放松、协调、持久。水平二和水平三 通过练习发展学生反应速度、动作速度、位移速度，提高快速奔跑能力，使学生获得快速奔跑的身心体验，培养学生快速奔跑中身体的正确姿势。通过各种发展耐力的练习培养学生克服困难的勇气、吃苦耐劳的精神和顽强的意志品质。不仅要让学生跑得快，而且能跑得持久。因此，让学生在游戏欢乐的气氛中，忘却疲劳或推迟疲劳的出现，从而获得奔跑的动作体验和奔跑耐力的发展与提高。将课堂教学生活化，激发学生的练习兴趣，并且可以把遵守纪律、听从指挥、团结协作等思想品德教育加入到教学之中，将育人与教学活动有机地结合。帮助学生树立健康意识。通过各种教学活动引导学生进行不同形式的运动，丰富学生的运动知识，全面增强学生的身体素质，发挥体育课的健身价值。在“跑的教学”中我主要与大家交流一下对短距离跑的认识。（二）教学方法1、起跑（1）各种姿势的起跑教学重点：反应迅速，起动快。教学建议：主要用于水平一和水平二的教学，采用正对、背对、侧对前进方向，用各种自然站立、坐、跪、蹲、躺、撑等姿势起动，向指定的目标方向快速跑出。通过各种不同姿势的起跑，训练学生快速反应和快速奔跑的能力。因此，在教学过程中，不要把较多的时间放在各种姿势的细节上，而是让学生在迅速摆脱静止状态作出快速起动的同时，向前方目标努力奔跑一定距离。 在做各种姿势起动跑练习之前，教师引导性地讲清练习的方法和要求，并让学生了解教师的口令或信号含义，懂得按口令、信号的要求做动作。让学生先练习一些简单的自然跑的起动动作，如正面直立，两脚左、右开立等，逐渐增加难度，以提高学生练习的兴趣和快速起动的能力。由于学生初学各种起动姿势的跑，注意力集中在做各种起动的姿势上，在做侧向或背向起跑、转身跑时还会偏离目标方向，因此，除了在场地上画起跑线以外，还应画上跑道线或在一定距离外设置标志杆、目标等。在学生经过各种不同姿势起动跑的体验之后，让学生比较哪一种姿势起动最快、效果最好，并让学生自己选择最佳姿势进行练习。水平二不要忽视教学重点和难点，教师重点介绍“站立式”起跑的动作方法、要领与要求，并作示范。进行站立式起跑的分解动作与完整动作练习。在教师口令指挥下采用站立式的起跑姿势，反复练习起跑后接15米加速跑动作。为提高学生学习的兴趣，可采用游戏和竞赛法(如快速起动跑出后，在终点拼图、插小旗、贴粘纸等)及多种组织形式的练习。（2）自然站立式起跑教学重点：教会学生起跑方法，发展学生起跑的敏捷性。教学建议：主要用于水平二的教学。口令：“预备跑！”当听到“预备”时再站到起跑线后，两脚自然前后开立，前脚靠近起跑线，上体稍前倾，两腿弯曲；听到“跑”的信号后，迅速向前跑出。教学的重点要求是：前腿的异侧手在体前，听到动令后能迅速摆脱身体静止状态，快速向前跑出。在教学中，不要在动作的细节上下工夫，要把自然站立式起跑与快速跑的练习紧密结合起来。教师引导学生选择一种“自己认为起跑最快的方式”，进行10米左右“看谁跑得快”练习，让学生体会合理摆脱静止状态的动作。我编了一首儿歌：“双脚要并起，右脚脚尖起，向右一转弯，脚尖蹬住地，身体向前倾，右臂前，左臂后，听到口令向前冲。”让学生听着口令进行练习。让学生体会“身体前倾到什么程度最好”。让学生进行15米“冠军争夺赛”，选出跑得最快的学生，并对学生进行鼓励。（3）蹲踞式起跑教学重点：听到“预备”时，臀部缓慢抬起至略高于肩的位置，后膝稍弯曲，同时重心前移。教学建议：要求学生在听到“各就位”口令后再走到起跑线后。“各就位”时，以左脚在前为例，左脚距离起跑线一脚距离，右脚与左脚平行向右量一脚，再向后移动一脚半至两脚。部分同学在听到“预备”时，臀部会快速提起，但重心不会前移。指导学生从容放松，并做到两臂与地面垂直。强调低头认真听口令，不要抢跑。起跑后的前几步上体压着跑，不要突然挺直，要逐渐抬起。在弯道起跑时，要尽量贴近跑道外沿，面向跑道内沿的切线方向。起跑后会先跑直线再过渡到弯道。2、跑的专门练习（1）高抬腿教学重点：身体重心保持较高位置，大腿高抬，前脚掌着地。教学建议：水平一做原地高抬腿时，可用双手至于体前齐髋处，掌心向下，用大腿触碰手。也可以结伴互相帮助，一人伸手，另一人做触手练习。或者背靠墙，双腿依次抬高做原地分解动作练习。水平二在掌握基本动作要领后，就要求原地在保证动作质量的前提下加快速度，高质量的完成10-15次动作。 作高抬腿练习时，加大摆臂幅度，努力向前上方摆臂，会帮助大腿抬高，同时要注意支撑腿蹬直。水平三在做行进间练习时，会出现步幅过大与支撑腿蹬不直的情况，我一般会面向学生走在队伍排头来控制速度，并快速拍手，要求学生在保证动作质量的同时尽量跟上节奏。根据学生实际情况，可以做单腿垫步高抬腿练习，也可做原地双腿交替垫步高抬腿练习。要求支撑腿提踵并蹬直，折叠腿勾脚尖的同时，膝关节尽量碰肩。水平二和水平三的学生可以将高抬腿练习与加速跑结合进行练习。（2）后蹬跑教学重点：支撑腿充分后蹬，摆动腿积极前提。教学建议：支撑腿蹬地时要蹬直，蹬地动作完成后要及时勾脚尖，用膝关节向前上方快速顶起，并快速下压。两腿交替的剪交动作要尽量快，加大摆臂动作，加快摆臂频率可以帮助快速动作。可以做原地弓箭步两腿交换跳。台阶交换跳：将重心放在台阶上的腿上，台阶上的腿要充分蹬直。还可以做单腿练习：上体前倾，双手扶肋木或墙壁，一腿向后用脚尖支撑，另一腿勾脚尖由后方快速向前摆动，膝关节领先向前上方顶起，尽量碰胸，之后大腿快速下压，随之放松摆至身后。一腿连续做10次，换另一腿做。可以后蹬跑变加速跑练习。根据学生情况，可以做行进间的弓箭步走，要求：支撑腿提踵并蹬直，摆动腿的膝关节领先尽量碰胸，之后努力向前最大迈步，成弓步状态时上体挺直，折叠腿的大小腿夹角为钝角，后蹬腿完全蹬展脚趾着地，两腿间的夹角最大化，对加大步长帮助很大。（3）小步跑教学重点：步幅小，步频快。教学建议：在教学中有很大一部分学生的动作不得要领，主要是摆动腿不会下压，造成原因是膝关节在积极抬起后不会放松，靠大腿的力量下压。再就是支撑腿不能提踵并蹬直，造成原因是步幅过大。要加强练习才能做好小步跑。可以让学生先做原地提踵交换腿屈膝再蹬直的练习，再逐渐过渡到行进间的小步跑练习。3、发展速度的跑的练习（1）30米自然加速跑教学重点：学生体验由慢到快、均匀加速的感觉，对跑充满兴趣。教学建议：教师带领学生体会加速跑的感觉：跑的速度由慢到快逐渐均匀加速，直到发挥最高速度。教师带领学生进行各种加速跑游戏活动，如：追逐跑、结伴跑、接力跑等。在练习过程中，提示学生加速跑的要领和奔跑的正确姿势。让学生重复进行游戏时注意动作要保持正确，并选择自己喜欢的短跑明星进行模仿。（2）快速跑教学重点：动作放松，步幅大，步频快，跑直线。教学建议：我经常看到有的学生在跑步过程中发生摔跤现象，如果脚下没有异常情况的话，我认为原因可能有两个：一是上体在跑动过程中前倾动作过大，二是大腿在跑动过程中抬起动作太小。要解决这些问题，我建议加强高抬腿练习可以改善跑动动作的合理性，同时也可以加大步长。练习时先强调步长和抬腿问题，逐渐强调步子的频率。注意改正一些学生跑步时头抬得很高，不看前方的毛病。强调两点之间直线最近，一定要跑直线。快速跑就是短距离跑的途中跑，要与起跑结合练习。要与冲刺撞线结合练习，保持最快速度冲过终点再减速。“叫号比赛”游戏：教师将学生分别编号，当教师 “预备”时，全体学生都按站立式起跑方法作出动作，当听到教师呼号时，被叫到号的学生立即启动，向圆心方向快速跑出，并用脚踩圆心线后跑回原站位线。（3）高抬腿变加速跑教学重点：加强跑动中保持高抬腿的抬腿动作。教学建议：原地高抬腿变加速跑行进间高抬腿变加速跑要求高抬腿动作尽量规范，甚至大腿尽量碰胸，变加速跑时也保持身体的高重心。（4）往返跑教学重点：触瓶前重心降低，步幅减小。教学方法：学习往返跑技术，接近折返点的最后两步步幅要小，重心降低，为侧身做准备。让学生体验途中跑在保持一定步频的同时，努力加大步幅的动作。在折返转身时，把握身体重心变化，变换调整动作频率，提高快速反应能力和动作速度。可先让学生进行8-10米距离的往返触物跑的