产后妈妈延缓衰老的方法.docx

产后妈妈延缓衰老的方法 产后妈妈怎样延缓衰老？俗话说，“虚不受补”我们这里讲的“补”应当理解为营养均衡。其实这永远都是两方面的。丰富营养不仅能够保证妈妈身体健康，延缓衰老，也能够保证宝宝的健康成长。那么到底哪些营养师妈妈必须补充的呢？1、补充水分很重要水分怎么能算营养呢？这个去纠结它也毫无用处，但是可以的肯定的是，水分就是身体的第一大元素。比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。2、要保证摄入充足的钙钙质也是老生常谈的问题了，哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。3、多吃含胶质的食物胶质食物是个好东西，可以补充胶原蛋白，对妈妈来讲经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，无论何时这也是需要的。4、少吃酸性食物 其实什么食物都不能过量，但是在哺乳期的妈妈，对于酸性食物就更是如此了。很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。5、别忘了适量补充盐可以尽量少盐，但是不能不吃盐，加上我国饮食结构的特点，一般来讲盐是摄取过量的。所以少一些不会有问题。没有就不行了适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。最后记住一句话。所谓“补”是因为“缺”，干嘛缺了再补，何不一直均衡。不挑食比“大补”更重要。想要延缓自己的衰老速度。或者是什么其他目的。只要各类食物吃一点。搭配多一点，也不需要考虑那么多问题的。原则上就是只要是阴阳均衡，饮食合理。营养得当就好了。 产后妈妈怎样延缓衰老？俗话说，“虚不受补”我们这里讲的“补”应当理解为营养均衡。其实这永远都是两方面的。丰富营养不仅能够保证妈妈身体健康，延缓衰老，也能够保证宝宝的健康成长。那么到底哪些营养师妈妈必须补充的呢？ 1、补充水分很重要 水分怎么能算营养呢？这个去纠结它也毫无用处，但是可以的肯定的是，水分就是身体的第一大元素。比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。 2、要保证摄入充足的钙 钙质也是老生常谈的问题了，哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。 3、多吃含胶质的食物 胶质食物是个好东西，可以补充胶原蛋白，对妈妈来讲经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，无论何时这也是需要的。 4、少吃酸性食物 其实什么食物都不能过量，但是在哺乳期的妈妈，对于酸性食物就更是如此了。很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。 5、别忘了适量补充盐 可以尽量少盐，但是不能不吃盐，加上我国饮食结构的特点，一般来讲盐是摄取过量的。所以少一些不会有问题。没有就不行了适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。 最后记住一句话。所谓“补”是因为“缺”，干嘛缺了再补