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. 附：含膳食纤维最多的100种食物1.茯苓（80.9 克）干魔芋（55克以上，花魔芋55克，白魔芋60克，珠芽魔芋更高）2.山楂（干）（49.7 克）3.竹荪（干）（46.4 克）4.辣椒粉（43.5 克）5.高良姜（43.3 克）6.八角（43 克）7.辣椒（红、尖、干）（41.7 克）8.裙带菜（干）（40.6 克）9.甘草（38.7 克） 10.罗汉果（38.6 克）11.藿香（37.6 克）奇雅子（37.3克）12.咖喱（36.9 克）13.莱菔子（35.6 克）14.松蘑（干）(35.1 克）15.发菜（干）（35 克）16.茴香籽小茴香籽(33.9 克）17.茴香粉（33.9 克）18.红菇（31.6 克）19.香菇（干）（31.6 克）20.小麦麸（31.3 克）21.银耳（干）（30.4 克）22.木耳（干）（29.9 克）膳食纤维含量表3.花椒粉（28.7 克）24.花椒（28.7 克)25.砂仁（28.6 克）26.霉干菜（27.4 克）27.芥菜干（27.4 克）28.红花（23.9 克）29.紫菜（干）（21.6 克）30.白牛肝菌（干）（21.5 克）31.蘑菇（干）（21 克）32.陈皮（20.7 克）33.冬虫夏草（20.1 克）34.鸡腿蘑（干）（18.8 克）35.榆黄蘑（干）（18.3 克）36.葫芦条（干）(18.1 克）37.花茶（17.7 克）38.干姜（17.7 克）39.口蘑（17.2 克）40.花生仁（炸）（17.2 克）41.枸杞子（16.9 克）42.柑杞（16.9 克）43.丁香（16.7 克）44.菊花（15.9 克）45.绿茶(15.6 克）46.大豆（15.5 克）47.柳松茸（15.4 克）48.红茶（14.8 克）49.玉米糁（黄）（14.5 克）50.玉米（黄，干)(14.4 克）51.肉豆蔻（14.4 克）52.可可粉(14.3 克）53.黑芝麻（14 克）54.白扁豆（13.4 克）55.燕麦（13.2 克）56.燕麦片(13.2 克）57.榧子（13 克）58.羊肚菌（12.9 克）59.青豆（12.6 克）60.松子（炒）（12.4 克）61.海带（鲜）（11.3 克）62.玉兰片（11.3 克）63.小麦（10.8 克）64.酸枣（10.6 克）65.掐不齐（10.5 克）66.榛蘑（干）（10.4 克）67.黑豆(10.2 克）68.松子仁（10 克）69.大麦（9.9 克）70.白芝麻（9.8 克）71.芝麻（9.8 克）72.榛子（干）（9.6 克）73.核桃（9.5 克）74.黑枣（有核）（9.2 克）75.煎饼（9.1 克）76.杏仁（炒）（9.1 克）77.榛子仁（炒）（8.8 克）78.开心果（8.2 克)79.油皮（8.1 克）80.杏仁（8 克）81.甜杏仁(8 克）82.玉米（白，干）（8 克）83.毛樱桃（7.9 克）84.酵母（7.9 克）85.花生（7.7 克）86.黄花菜（干）（7.7 克）87.赤小豆（7.7 克）88.黄花菜（7.7 克）89.豆粕（7.6 克）90.豆瓣辣酱(7.2 克）91.芥末(7.2 克）92.黄豆粉（7 克）93.眉豆(6.4 克）94.小扁豆（6.5 克）95.荞麦(6.5 克）96.香油辣酱(6.4 克）97.绿