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情緒與壓力 1 情緒是什麼 你今天心情如何 2 分組比賽 比賽看看 誰可以寫出最多有關情緒的詞彙 3 情緒是什麼 我們在知覺歷程中 最後會對所選擇 組織的訊息做了 解釋 而在解釋之後 便會產生一些結果 例如會讓我們有了一些心情反應 以及會做出因應這些訊息的行為 4 情緒是什麼 舉例 當我們眼睛 感官 看見有一顆排球朝我們飛過來時 這些訊息傳到我們的腦中後 大腦可能會做出一個解釋 看來這顆球就要打到我臉上了 而大腦便會下達一些命令 以因應這樣的狀況 例如你可能會往旁邊跑去 躲開 免得被球打到 或是你可能準備好應戰 用手將球擋開 而在這個情況中 你可能會發現你的心怦怦的跳 手有點冒汗 覺得有些緊張 整個身體都繃緊 並且提高警覺 這些緊張的感受 便是所謂的 情緒 5 情緒的特徵 通常有刺激引起是主觀的意識比較難自我控制與動機有關 6 哪些地方可以發現情緒 生理的反應 如心跳加快 瞳孔放大 流汗 尿急等個人主觀的看法 認知上的解釋言語的內容 我好高興 我難過得快哭了 我的心情就像陽光一樣閃亮 我想放棄不做算了 非語言的內容 怒髮衝冠 手足舞蹈 淚眼盈眶 破涕為笑 7 猜猜看 猜猜看他是什麼感覺 8 非語言與情緒表達 溝通中的非語言大多傳達了情緒的部分 語言比較可以修飾 傳達的大多是理性的層面 非語言的訊息是源源不絕的 且較難以控制 9 非語言的訊息有哪些 臉部表情 快樂 驚奇 傷心 痛苦 生氣 輕視眼睛手勢姿勢 聲音 音調 大小聲等 家用測謊機 觸摸服裝距離領域 10 研究情緒的理論 詹郎二氏論 認為情緒是因為生理反應而產生的坎巴二氏論 認為情緒是因為對刺激情境的解釋而產生的斯辛二氏論 認為情緒是綜合刺激情境及生理反應之覺知而產生的情緒相對論 對於刺激情境 其實會有相對的情緒接連產生 如苦盡甘來 11 情緒對身體的影響 愛生氣 小心心血管疾病 12 壓力是什麼 來自物理界的詞彙因外力而造成物體的改變用自心理學 是指對個體來說具威脅性質的事件 會使個體在心理上產生不舒服 不愉快的感受 是一種很主觀的心理感受 13 壓力的來源 生活的改變 違反原本的生活習慣等 如 生小孩 結婚 搬家 14 壓力的來源 生活瑣事 太多繁雜的事物 也可能會造成壓力 15 壓力的來源 失敗 挫折 沒有達成原本所預期的目標 16 壓力的來源 衝突 心理困境 發現自己所想要的目標 無法同時兼得 滿足 衝突的種類 雙趨衝突 雙避衝突 趨避衝突 雙重趨避衝突 17 壓力的適應 警覺 發現有壓力的出現 身體開始發出警報並準備反擊壓力抗拒 對抗壓力 以便適應 生存 時間不要太長 以避免傷害身體 衰竭 彈盡糧絕的階段 個體以無力對抗壓力 且壓力事件已造成個體身心嚴重的傷害 且可能引發精神方面的疾病 18 壓力可能的影響 情緒上身體上 心臟病 消化器官 免疫系統性格上 A型性人格生活上 19 面對壓力 盡量將壓力縮小到一定的時間範圍 妳可以忍受的 學習將不必要的壓力放下 不是我的就不要一直背著 學習讓自己
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