(修改)钟小要：健康人格的培养与自我塑造PPT课件.ppt

健康人格的培养与自我塑造 大学生心理健康教育 1 有这样一个小故事 位老教授昔日培养的三个得意门生是事业有成 一个在官场上春风得意 一个在商场上捷报频传 一个埋头做学问如今也苦尽甘来 成了学术明星 于是有人问老教授 你以为三人中哪个会更有出息 老教授说 现在还看不出来 人生的较量有三个层次 最低层次是技巧的较量 其次是智慧的较量 他们现在正处于这一层次 而最高层次的较量则是人格的较量 2 这个故事生动地向我们说明 在人的素质结构中 人格起着近乎决定性作用 人格是人的心理面貌的集中反映 心理卫生学认为 随着社会的发展 人类健康而幸福的生活越来越多地取决于人类自身的人格健康状况 而且人格的健康发展也是促进社会健康发展的一种力量 人格素质是大学生综合素质的重要组成部分 综合素质的发展和提高包含着人格素质的发展和提高 而人格素质的发展和提高对综合素质的发展 提高有着重要的促进作用 因此 寻找通向健全人格之路 塑造健全的人格是大学生心理健康教育的重要目标之一 3 世界上没有什么东西能像人类行为那样为人们所熟悉 也没有什么东西比人类行为更重要 但是 它却不是我们最理解的东西 斯金纳人有千面 各有不同为什么有些人成功 有些人失败 有些人伟大 有些人渺小 有些人高尚 有些人平庸 这一切源头在哪里 这就是本章所讲的问题 人格 4 主要内容 人格概述 健康人格定义及表现 大学生健康人格的培养 大学生自我塑造与完善的途径方法 5 人格概述 一 我们印象中的人格 常听人说 张三的人格卑鄙 李四的人格高尚 这是从伦理道德上给人以评价 在某种情境下有人气愤地说 这是对我人格的污辱 在这里的 人格 又是属于法律范畴 说明有人侵犯了他的尊严和人权 人格 一词 源于古希腊语 即舞台上演员戴的面具 不同的面具体现了角色的特点和任务性格 京剧 红脸代表忠义 白脸代表奸诈 黑脸代表刚强 6 人格概述 一 什么是人格 人格也称个性 这个概念源于希腊语Persona 原来主要是指演员在舞台上戴的面具 类似于中国京剧中的脸谱 后来心理学借用这个术语用来说明 在人生的大舞台上 人也会根据社会角色的不同来换面具 这些面具就是人格的外在表现 面具后面还有一个实实在在的真我 即真实的人格 它可能和外在的面具截然不同 7 人格是指相对稳定 具有独特倾向性的心理特征的总和 也是各种心理特性的一个相对稳定的组织结构 它是在长期的社会生活实践中形成 发展起来的 反映了一个人总的心理面貌 是人主体性的集中体现 凝结和升华 在不同的时间和地点 它都影响着一个人的思想 情感和行为 使他具有区别与别人的 独特的心理品质 人格是相对于认知 情绪和情感 意志等心理过程而言的另外一种心理现象 人格需涉及四个方面 全面整体的人 持久统一的自我 有特色的个人和社会化的个体 人格概述 8 人格是一个复杂的结构系统 主要包括人格的倾向性 人格的心理特征 自我调节系统三个方面 倾向性心理特征自我调节系统 人格 人格概述 9 1 人格的倾向 需要和动机是人格的动力 它表现了人格的倾向 是人格中最活跃的因素 人格倾向决定人对现实的态度 决定人对认识对象的趋向和选择 2 人格的心理特征包括 人的能力 气质和性格3 自我调节系统 自我认知 自我体验和自我控制 自我意识 人格概述 10 人格概述 四种典型的气质类型 胆汁质多血质粘液质抑郁质 一 气质的涵义类似于 脾气 性情 心理学上 指的是人生来就具有的心理活动的动力特征 主要包括心理过程的强度 心理过程的速度和稳定性 心理活动的指向性等 11 人格概述 曾经有人设计了这样一个有趣的情境 有四个分别属于不同气质类型的人去剧院看戏的都迟到了 胆汁质的人会和检票员大吵大闹 而且不顾阻拦闯进剧院 多血质的人看到入口处看守很严 就会设法从别的门进去 粘液质的人会很规矩地等着 直到中场休息再进去 抑郁质的人就会抱怨说 真倒霉 偶尔来看一次戏就进不了门 说完就掉头回去了 12 人格概述 胆汁质者可以成为出色的导游 推销员 节目主持人 演讲者 外事接待人员 演员 监督员等 他们适应于喧闹 吵杂的工作环境 而对于需要长期安坐 细心检查的工作则难以胜任 日常活动带有强烈的情绪色彩 情绪高时 学习 工作热情高 肯出大力 反之 什么事都不感兴趣 积极参加各项课外活动 喜欢每一项新的活动 甚至喜欢倡导一些别出心裁的事 尤其喜欢运动量大和场面热烈的活动 完成作业匆匆忙忙 比谁都快 考试交卷争第一 活动效率高 想干的事未完成 饭可不吃 觉可不睡 学习的理解能力和接受能力很快 但不求甚解 说话喜欢与同学争辩 总想抢先发表白己的意见 喜欢在公开场合表现自己 坚信自己的见解 姿态举动强而有力 眼光锐利而富有生气 表情丰富敏捷 喜欢看情节起伏 激动人心的小说和电影 不爱看表现日常生活题材的作品 胆汁质 13 人格概述 内心的体验一般会在面部表情和眼神中明显地表现出来 积极参加学校一切活动 但表现散漫 有始无终 学习疲倦时 只要稍休息一下 便会立刻焕发精神重新投入学习 理解问题总比别人快 但学习常会见异思迁 注意力不容易集中 希望做难度大 内容复杂的作业 但不耐心细致 总希望尽快完成作业 容易激动 但情绪表现不强烈 容易产生骄傲情绪 觉得自己比别人要机智和灵敏 变化迅速 遇到稍不如意的事就情绪低落 稍得安慰或又遇到使他高兴的事 马上就会兴高采烈 善于交际 待人亲切 容易交上朋友 但友谊常不巩固 缺少知心好友 对于多血质者适宜的工作有外交工作 管理工作 公关人员 驾驶员 医生 律师 运动员 新闻记者 演员 军人 警察等 但他们不适宜做过细的工作 单调机械的工作也难以胜任 多血质 14 人格概述 外科医生 法官 管理人员 会计 保育员 话务员 播音员等是粘液质者比较能适应的工作 变化 需要灵活的工作使他们感到压力 不爱活动 安静沉稳 很少发脾气 情感很少外露 面部表情单一 课堂上守纪律 静坐听讲不打扰别人 生活有规律 很少违反作息制度 理解问题比较慢 希望老师能多重复几遍 学习认真严谨 始终如一 喜欢复习过去学过的知识 对新知识接受能力差 但弄懂之后就很难忘记 沉默寡言 较少主动搭话 交际适度 通常有几个要好朋友 善于自制 善于忍耐 兴趣爱好稳定专一 有毅力 粘液质 15 人格概述 对于抑郁质者来说 胆汁质无法胜任的工作他们倒恰到好处 如校对 打字 检查员 化验员 保管员 机要秘书 艺术工作等都是他们理想的工作 喜欢安静独处 性情孤僻 但是在友爱的集体中 又可能是一个很容易相处的人 办事犹豫不决 优柔寡断 做事情总比别人花费时间多 细心谨慎 稳妥可靠 不爱表现自己 对出头露面的工作尽量摆脱 在陌生人面前害羞 当众讲话常表现出心慌失措 感情比较脆弱 因为 点小事就会引起情绪波动 容易神经过敏 患得患失 当学习或工作失利时 会感到很大的痛苦 爱看感情细腻 富有描写心理活动的小说和电影 抑郁质 16 人格概述 二 人的能力 人的智能结构 环境适应能力 情绪满足程度 17 人格概述 具有良好的观察力 记忆力 思维力 注意力和想象力 没有认知障碍 各种认知能力能有机结合并发挥其应有作用 智能结构 18 人格概述 当代大学生对外部世界有着浓厚的兴趣 有着广泛的活动范围和许多爱好 人际交往范围扩大 积极参与各种形式的社会实践 同时 能容忍别人与自己在价值观与信念上存在的差别 能根据事物的实际情况看待事物 而不是根据自己的主观愿望来看待事物 环境适应 19 人格概述 能把事业看成生活的重要组成部分 在事业上有较强的进取心和责任感 具有竞争意识 具有开放性的思想观念 少有保守思想 喜欢创造 勇于创新 甘愿冒险 独立性强 富有幽默感 态度务实 事业 创造 竞争 20 人格概述 情绪上稳定性与波动性 外显性与内隐性并存 情感丰富多彩 积极的情绪 情感体验在学习 生活中占主导 这些特点表明 我国大学生人格发展状况基本良好 大学生在人格教育方面具有良好的自觉性 情绪满足程度 21 人格概述 歌德传 的作者彼谢斯基 在书中生动 具体而精彩地描摹了歌德复杂而多层面的性格世界 这个人 平常非常温柔忍耐的 竟有时愤怒至于咬牙跺脚 他能闲静 又能活泼 愉快时犹如登天 苦闷时如堕地狱 他有坚强的自信 他又常有自若的怀疑 他能自觉为超人 去毁灭一个世界 但又觉得懦弱无能 不能移动道途中一块小石 歌德的性格是复杂矛盾的 22 人格概述 性格 是表明一个人对现实稳定的态度 并且表现在他习惯化了的行为方式之中的个性心理特征 三 性格的概念 性格的结构 1 性格的态度特征表现为对社会 对集体 对他人的态度特征表现为对学习 劳动和工作态度特征表现为对自己的态度特征 2 性格的意志特征对行为目的明确程度的特征对行为自觉控制的意志特征对自己作出决定并贯彻执行方面的特征在紧急或困难情况下表现出的意志 3 性格的情绪特征情绪强度方面的特征情绪稳定性方面的特征情绪持久性方面的特征主导心境方面的性格特征 4 性格的理智特征在感知 记忆 思维 想象等认知活动方面表现出的个体差异 23 人格概述 优柔 感性 率直 理性 和平型 活泼型 力量型 完美型 24 人格概述 从聚会看性格 优柔 感性 率直 理性 和平型听故事的人 活泼型讲故事的人 力量型产生故事的人 完美型分析故事的人 25 人格概述 从行动上来识别 率直 敢于冒险善做决断缺乏耐心能说会道生性活泼坦诚己见 优柔 避免风险优柔寡断耐心闲适善于聆听生性矜持谨严慎行 26 人格概述 从风格上来识别 感性 放松随和古道热肠喜欢务虚重人际关系不隐讳个人感情时间观念淡泊喜随机应变 理性 认真刻板循规蹈矩喜欢务实着重工作对个人感情讳莫如深时间观念强喜欢事先周密计划 27 人格概述 性格组合 优柔 率直 理性 和平型 活泼型 力量型 完美型 自然组合 互补组合 矛盾组合 28 人格概述 优柔 率直 理性 和平型 活泼型 力量型 完美型 领导者 商业人才 矛盾组合 教育家 市民领袖 感性 29 虽然在概念上并没有一个公认的界定 但人格具备哪些基本的特征已经为现代绝大多数人们所接受 围绕这几个基本的特征 研究者开展了大量的研究工作 这些基本特征分别是人格的整体性 稳定性 社会性和独特性 1 人格的整体性 它是指人格不是单一的特质 更不是多个特质或特征的简单堆砌 而是多个身心特质之间相互密切联系的一个有机组织 各特质之间的协调整合保证了我们与外界的和谐相处 保证了个体自身的健康完整 同时又是自身发展的前提 一旦这些特质之间出现了断裂 不仅特质间无法实现统整 而且也无法将外界经验统整到自身的人格结构之中 精神分裂症就是极端的代表 二 人格的基本特征 人格概述 30 2 人格的稳定性 江山易改 本性难移 这种稳定性一方面表现为跨时间的持续性 即个体的人格特征在不同年龄阶段趋于稳定 另一方面表现为人格特征跨情境的一致性 亦即个体的行为虽然随情境变化而有不同 如一个孩子很友好不仅是他在学校表现得很友好 在家里或其他场合都表现得很友好 当然 稳定性是相对的 个体的人格也会受到重要事件的影响出现部分人格特质的改变甚至整个人格结构的改变 具有一定的可变性 31 3 人格的独特性 这种独特性或者人与人之间的差异性 不仅体现在各人格特质的数量 组合方式上 还体现在每种特质的表现方式上 即便都是外向的人 表达方式也会有很大差别 即使是同卵双生子 他们的人格也不会完全相同 因为人格是在遗传 成熟 环境和教育多种因素影响下发展起来的 每个人所面对的这些因素及其相互关系都不可能完全相同 4 人格的社会性 人们出生之时只是一个生物学意义上的个体 与其他动物并无本质区别 这时人与人之间的差异性纯粹是生物学的或遗传学的 但出生也就意味着从一个简单的生理环境进入到了一个复杂的社会环境之中 要掌握所处社会的行为道德规范 价值观念 信念体系 社会风俗等 这种社会化过程在已有的生理基础上赋予了人格更充分的内涵 32 健康人格定义及表现 人本主义心理学的创始人之一 美国心理学家马斯洛 Maslow 认为 健康人格是指能保证实现那些为人生所特有的高层次意向 体验到人心期待的人生高层满足 保障生命意义的自我实现的生活方式 特别是心理状态 健康人格更多的是个体的主观感受和内心体验 是人有效地维持个人要求与外界社会环境压力之间的关系 保证个体身心舒适 较好地发挥自身潜能 顺利达到期待目标的积极心态和进取精神 人本心理学的健康人格代表了人格价值的最高追求境界和具体现实的人格良好状态 一 健康人格定义 33 健康人格定义及表现 全面发展的 自由的人 是马克思所描述的健康人格的理想标准 健康人格 指人格主体的心理品质和行为倾向符合社会成员所公认的权威性标准 要求个体的生理 心理 社会 道德和审美各要素相互平衡 协调发展 人的才能得到充分的发挥 人格健全的人 能够较好地适应各种社会环境 行为符合社会规则的一般要求 一 健康人格定义 34 1 对个人而言 健全人格有助于提高生活质量有的人生活很安定也很富有 但总感到不幸福和满足 反而觉得的生活百无聊赖 在电影 电视 小说中我们经常可以看到这类人的影子 实际上这就是一种心理不健全的反映 因为心里健全者与财富拥有者并不是同义词 如果一个人在获得成功时无人祝贺 无人与其分享这份快乐 在遇到挫折时没有人安慰 没有倾诉的对象 那么纵有万贯家产 也体会不到生活的快乐 还有的人总是不能原谅别人的过错 对一些小事耿耿于怀 心存怨恨 或者由于对自己的认识不足而没有充分地发挥潜能 整日怨天尤人 这种心态 都会使生活褪色 健全的人格能帮助人们充分体验生活的乐趣 挖掘人的潜能 充实人的精神世界 面对挫折不轻言失败 碰到突发事件能沉着冷静 善于自控 努力营造一个有利于心理健康的环境 从真正意义上提高生活的质量 二 健全人格的意义 健康人格定义及表现 35 2 对社会而言 健全人格有利于社会秩序的稳定人不仅是自然人 更是一个社会人 社会人的道德品质和行为方式对社会秩序会产生巨大影响 人格健全的人会尽可能地使自己应该和需要做的事与其所处的社会文化背景相一致 从而产生积极的满足感 精神病患者 人格障碍患者影响社会秩序稳定的隐患 如果说前者由于其病症明显 较容易被人发现而加以防备 那么后者会因为其症状不明显 较具有隐蔽性而对社会稳定造成更大危害 如反社会人格的犯罪倾向 抑郁症患者的自杀企图等都会对社会 家庭的稳定极具威胁 健康人格定义及表现 36 正确的自我意识 对自己有恰如其分的评价 充满自信 扬长避短 在日常生活中能有效地调节自己的行为 与环境保持和谐 平衡 良好的情绪调控能力 具有调节和控制情绪的能力 经常保持愉快 开朗的心境 并且具有幽默感 当消极情绪出现时 能合情合理地渲泄 排解 转移 升华 三 健康人格的一般表现 健康人格定义及表现 37 良好的社会适应能力 主动关心社会 了解社会 看到社会发展的积极面和主流 并具有社会责任感 在认识社会的同时 能与时俱进 使自己的思想 行为跟上时代的发展 与社会的要求相符合 表现出能适应新的环境 和谐的人际关系 乐于与他人交往 能与别人建立良好的关系 与人相处时 尊敬 信任等正面态度多于妒忌 怀疑等消极态度 常以诚实 公平 信任 宽容的态度对待他人 同时也受到他人的喜爱和接纳 健康人格定义及表现 38 乐观的生活态度 常常能看到生活的光明面 对前途充满希望和信心 对自己所从事的工作或学习抱有浓厚的兴趣 并在工作和学习中发挥自身的智慧和能力 获得成功 即使生活中遇到困难和挫折 也勇于面对 不畏艰险 勇于拼搏 健康的审美情趣 健康的审美情趣对于树立审美观 人生观 世界观 塑造健康的人格结构具有重要作用 具有高尚 健康的审美情趣 能提高自身的修养 自觉抵制各种不健康思想的侵蚀 追求更高的人生价值 实现人的自我完善 健康人格定义及表现 39 一 健康人格的具体特征是 1 和谐的人际关系2 良好的社会适应能力3 正确的自我意识4 乐观向上的生活态度5 良好的情绪调控能力 大学生健康人格的培养 40 一 生物遗传因素 二 社会文化因素 三 家庭环境因素 四 儿童早期经验 五 学校教育因素 六 自我调控因素 二 人格形成的影响因素 大学生健康人格的培养 41 人格的发育规律 稳定性 可变性 时间 大学生健康人格的培养 42 人格发展的八个阶段 婴儿前期 0 2岁 这一阶段的主要发展任务是获得信任感 克服怀疑感 良好的人格特征是希望品质 婴儿后期 2 4岁 这一阶段的主要发展任务是获得自主感 克服羞耻感 良好的人格特征是意志品质 幼儿期 4 7岁 这一阶段的主要发展任务是获得主动感 克服内疚感 良好的人格特征是目标品质 大学生健康人格的培养 43 童年期 7 12岁 这一阶段的主要发展任务是获得勤奋感 克服自卑感 良好的人格特征是能力品质 青少年期 12 18岁 这一阶段的主要发展任务是形成角色同一性 防止角色混乱 良好的人格特征是诚实品质 成年早期 18 25岁 这一阶段的主要发展任务是获得亲密感 避免孤独感 良好的人格特征是爱的品质 大学生健康人格的培养 44 成年中期 25 50岁 这一阶段的主要发展任务是获得繁衍感 避免停滞感 良好的人格特征是关心品质 成年后期 50岁以后 这一阶段的主要发展任务是获得完善感 避免失望或厌恶感 良好的人格特征是智慧和贤明 大学生健康人格的培养 45 1 由依附向独立转变2 由伦理本位向义利并重转变3 由因循向创新转变4 由封闭向开放转变5 由含蓄向外露转变 三 当代大学生人格变化特点 大学生健康人格的培养 46 四 大学生人格发展特点 不稳定性不统合性可塑性 大学生健康人格的培养 47 五 现代化对健全人格的呼唤 1 美国学者英格尔斯指出 一个国家只有当它的人民是现代人 它的国民从心理和行为上都转变为现代人格 它的现代政治 经济和文化管理机构中的工作人员都获得了某种与现代化发展相适应的现代性 这样的国家才可真正称之为现代化国 大学生健康人格的培养 48 1 现代人乐于接受新的思想观念 新的行为方式 2 现代人乐于接受社会的改革和变化 3 现代人思路广阔 头脑开放 愿意考虑并接受各方面的不同意见 不仅对自己直接所处的环境持有自己的意见 而且对外部和国家事务也能有自己的看法 4 现代人注重现在与未来 守时惜时 有很强的时间观念 乐于着眼于现在和未来 不愿拘泥于传统和过去 5 现代人有强烈的个人效能感 对人和社会充满信心 办事讲效率 相信人能控制环境 能解决自身的问题 反对办事拖沓或采取敷衍的态度对待工作 大学生健康人格的培养 49 6 现代人有计划性 在公共生活和个人生活中趋向于制定长期的计划 7 现代人富有知识 对周围世界有自己的看法或意见 不固执已见 不轻信臆断和妄想 倾向于热心探索未知的领域 在现代人中间 充满着尊重知识的风气 8 现代人具有可依赖性和信任感 依赖人类的理性力量和理性支配下的社会 注重竞争中的合作性 9 现代人注重相互了解 尊重和自尊 对弱者和地位较低者的自尊和权利 能给予更多的保护 英格尔斯 大学生健康人格的培养 50 六 马斯洛归纳出如下16条理想的人格特征 1 了解并认识现实 持有较为实际的人生观 2 悦纳自己 别人以及周围的世界 3 在情绪与思想表达上较为自然 4 有较广阔的视野 就事论事 较少考虑个人利害 5 能享受自己的私人生活 6 有独立自主的性格 7 对平凡事物不觉厌烦 对日常生活永感新鲜 8 在生命中曾有过引起心灵震撼的高峰体验 大学生健康人格的培养 51 9 爱人类并认同自己为全人类之一员 10 有至深的知交 有亲密的家人 11 有民主风范 尊重别人的意见 12 有伦理观念 能区别手段与目的 绝不为达到目的而不择手段 13 带有哲学气质 有幽默感 14 有创见 不墨守成规 15 对世俗 和而不同 16 对生活环境有改造的意愿和能力 大学生健康人格的培养 52 七 大学生健康人格的标准 1 和谐的人际关系人际关系是构成人类社会成员普遍 最直接的关系 良好的人际关系可以调节身心状态 增强人的责任感 最能体现一个人人格健康的程度 人格健康的人乐于与他人交往 与人相处时 尊敬 信任等正面态度多于嫉妒 怀疑等消极态度 健康的人常常以诚恳 公平 谦虚 宽容的态度尊重他人 同时也受到他人的尊重和接纳 和谐的人际关系既是人格健康水平的反映 同时又影响和制约着健康人格的形成与发展 2 良好的社会适应能力社会适应能力反映了人与社会的协调程度 人的社会适应能力是在社会化过程中不断发展的 人格健康的人能和社会保持良好的密切的接触 以一种开放的态度 主动关心了解社会 观察所接触到的各种事物和现象 看到社会发展的积极面和主流 在认识社会的同时 使自己的思想 行为跟上时代酌发展 与社会的要求相符合 表现出能很快适应新环境的能力 不是让社会去适应自己 而是让自己去适应社会 大学生健康人格的培养 53 3 乐观向上的生活态度乐观的人常常能看到生活的光明面 对前途充满希望和信心 对自己所从事的工作或学习抱着浓厚的兴趣 并在工作和学习中发挥自身的智慧和能力 最终获得成功 即使生活中遇到困难和挫折 也能耐心地去应付 不畏艰险 勇于拼搏 相反 悲观的人常常看到生活的阴暗面 对任何事情都没兴趣 遇到一点挫折就情绪低落 怨天尤人 其至自暴自弃 人格健康的学生对学习或自己的爱好怀有浓厚的兴趣 表现出想象丰富 充满信心 勇于克服困难 4 正确的自我意识自我意识是个体对自己及自己与他人 与周围世界关系的认识 自我意识是一个完整的心理结构 表现于认知过程就是正确地认识自己 客观地评价自己 表现于情感过程就是自尊 自信 有自豪感 责任感 悦纳自己 表现于意志过程就是能够白我监督 自我调节 努力发展身心潜能 具有健康人格的大学生对自己有恰如其分的评价 充满自信 扬长避短 在日常生活中能有效地调节自己 与环境保持平衡 缺乏正确自我意识的人常常表现出自我冲突 自我矛盾 或者自视清高 妄自尊大 做力所不及的工作 或者自轻白贱 妄自菲薄 甘愿放弃一切可以努力的机遇 大学生健康人格的培养 54 5 良好的情绪调控能力情绪对人的活动 对人的健康有重要影响 积极的情绪体验能使人振奋精神 增强自信 提高活动效率 消极的情绪体验会降低人的活动效率 甚至使人致病 情绪标志着人格的成熟程度 人格成熟的人情绪反应适度 具有调节和控制情绪的能力 经常保持愉快 满意 开朗的心境 并富有幽默感 当消极情绪出现时 能合情合理地宣泄 排解 转移 升华 健康人格的各个标准都是相关的 具有体验丰富的情绪并控制情绪表现的人 通常是有能力满足自身基本需要的人 是能紧紧地把握现实的人 是获得了健康的自我结构的人 是拥有稳定可靠的人际关系的人 大学生健康人格的培养 55 大学生自我塑造与完善的途径方法 一 根据人格的特质理论 可将人格障碍分为11种类型 1 偏执型人格障碍2 分裂型人格障碍3 分裂样型人格障碍4 戏剧化型人格障碍5 自恋型人格障碍6 反社会型人格障碍7 边缘型人格障碍8 回避型人格障碍9 依赖型人格障碍10 强迫型人格障碍11 被动攻击型人格障碍 56 一 心理学家提出形成健全人格的途径 1 对自己和生活的世界有积极的看法 把自己看作是被喜欢的 被需要的 被热情接待的而从有能力的 并生活在自己能应付的世界上的人 2 和别人有着热情的亲密的人际关系 和别人有基本信任的关系 3 有时间完全冷静地独处反省 使自己有机会揣摸 体验各种人的情感 而这有助于更好地理解自己的人格 4 在发展社会性的 智力的以及职业的各种技能方面取得成功 即在学习上 工作上和与人交往上有成功的体验 5 接受新思想 新哲学 以及和有独特见解的人交往 新的思想可以从读书中 从对戏曲和音乐的感染中取得 也可从旅行 和陌生人相识中获得 大学生自我塑造与完善的途径方法 57 6 找出充分表达出自己情绪的方法 嗜好 和朋友间的亲密关系或 一群青年人聚在一起 有助于基本情绪的释放 7 经常提高独立性的程度 逐步减少对他人的依赖而更多地依靠自己的能力和价值体系 如对工作和家庭 邻里以及人类社会承担更多的责任 在该做该说时 无拘束地表达自己的意见 自尊和自爱 8 灵活性和创造性 并非在任何情境中都按一个标准行事 学会知道不总是 非此即彼 而是 这个 那个和更无限量的各种组合 9 在关心他人方面达到高水平 10 在每一生活阶段学会和别人一起时变得更人性些 大学生自我塑造与完善的途径方法 58 自我认知 自我反思 认识世界 认识自我 接受信息 消化吸收 人格成长 完善 图式 科学 艺术 宗教 等等 大学生自我塑造与完善的途径方法 59 1 正确认识自我 1 乔韩窗口理论现代科学技术迅猛发展 人们几乎无所不知 但最缺少的是自知 美国心理学家约翰 Jone 和哈里 Hary 提出了关于人自我认识的窗口理论 被称为乔韩窗口理论 他们认为 人对自己的认识是一个不断探索的过程 每个人的自我都有四部分 公开的我 盲目的我 秘密的我 未知的我 如图 通过与他人分享秘密的我 通过他人的反馈减少盲目的我 人对自己的了解就会更多更客观 大学生自我的途径方法 60 2 认识自我的三条渠道 比较法 从我与人的关系认识自我人际关系包括家庭的感情关系 外界的友谊关系 社会中的利害关系 他人是反映自我的镜子 比较时应注意参照什么 有没有意义 所以 确立合理的参照系尤为重要 如 比较的是条件还是行为 家境 成绩 是相对的 可变的标准 还是绝对的 不可变的标准 身材 出身 比较的对象是什么人 类似的 偶像 极不如自己的 61 经验法 从我与事的关系认识自我不经一事 不长一智 成败得失 其经验价值因人而异 对善用智慧的人 成败都可以促进发展 对脆弱的人 失败的经验更使其失败 因为挫败后形成的怕败心理 会更加束缚手脚 失去良机 对狂妄的人 成功反倒可能成为失败之源 他们或者有幸成功后便骄傲自大 以后做事便不自量力 或者成功是由于家世 关系 一旦失去 保护源 便不能撑起独立的自我 因此 从成败经验中获得的自我意识也要细加甄别 反省法 从我与己的关系认识自我看似容易实则困难 吾日三省吾身 能观察到的我 容貌 性别 年龄 职业 性格 气质 能力等 自己心中的我 对自己的期许 别人眼中折射出的我 可以从态度 情感 亲密程度 人缘等方面反映出来 大学生自我塑造与完善的途径方法 62 有些人可以喜欢朋友 喜欢知识 喜欢自然 却不愿意喜欢自己 结果他们不快乐 实际上 悦纳自我是发展健全自我的核心和关键 悦纳自我就是要 无条件地接受自己的一切 好的坏的 成功的失败的 接受自己的缺点和限制 接纳自己的不完善既是自信的表现 也是完善自我的起点 欣赏自己的优点和优势 要喜欢自己 肯定自己的价值 对自己有价值感 自豪感 满足感 珍惜自己的独特性 冲击实际的目标 扩大社交圈子 不为讨好他人去做事 多对自己的成就作出鼓励和奖赏 自我肯定与自我不肯定的表现自我肯定自我不肯定充满信心和毅力为了讨好别人 掩饰自己的感情行为表现一向都自然而诚恳同时从事多种活动 但没有一件完成了解自己的能力 也知道自己的目标内心不安时外表仍若无其事或惊慌失措对自己的个性及人生观引以自豪常敷衍了事 无法专注 二 积极悦纳自我 63 三 有效控制自我 好多大学生对自我报有很高的期望 但没有足够的自制能力 无法实现自我理想 那些自暴自弃 自卑的同学更会因为不能控制自己的不良情绪而苦恼不堪 人本主义心理学家马斯洛在研究人的自我实现时 有针对性地提出了调控自我的七点建议 同学们不妨试一试 把自己的感情出口放宽 莫使心胸像个瓶颈在任何情境中 都尝试从积极乐观的角度看问题 从长远的利害做决定对生活环境中的一切多欣赏 少抱怨 有不如意之处设法改善 坐而空谈不如起而实行 大学生自我塑造与完善的途径方法 64 设定积极而有可行性的生活目标 然后全力以赴求其实现 但却不能期望未来的结果一定不会失败对是非之争辩 只要自己认清真理正义之所在 纵使违反众议 也应挺身而出 站在正义一边 坚持到底莫使自己的生活僵化 为自己在思想与行