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跨越式跳高 巩义市米河镇东竹园小学张伦 跳高姿势的种类 跨越式俯卧式背越式 跨越式跳高 背跃式跳高 跨越式跳高 助跑采用侧面直线助跑 左侧助跑者右腿为起跳腿 左腿为摆动腿 右侧助跑则相反 助跑应逐渐加速 起跳时用起跳脚全脚掌着地 摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起 当摆过横杆后 向杆下内转下压 两臂下垂 过杆时 躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转 两臂上举 同时起跳腿迅速向上高抬 完成跨越动作 过杆后 身体侧对横杆 用摆动腿先落地 接着起跳腿落地 稍有缓冲 跨越式跳高 4 6步斜向助跑 用远离横杆腿起跳 摆动腿积极上摆 跨越横杆后 脚尖内转下压 起跳腿屈膝上摆 上体稍前倾 两腿先后落入沙坑 学习要点 学习助跑起跳与过杆相结合的技术 要求蹬地有力 快速腾起 跨越式跳高 4 6步斜向助跑 用远离横杆腿起跳 摆动腿积极上摆 跨越横杆后 脚尖内转下压 起跳腿屈膝上摆 上体稍前倾 两腿先后落入沙坑 学习要点 学习助跑起跳与过杆相结合的技术 要求蹬地有力 快速腾起 跨越式跳高 4 6步斜向助跑 用远离横杆腿起跳 摆动腿积极上摆 跨越横杆后 脚尖内转下压 起跳腿屈膝上摆 上体稍前倾 两腿先后落入沙坑 学习要点 学习助跑起跳与过杆相结合的技术 要求蹬地有力 快速腾起 跨越式跳高 4 6步斜向助跑 用远离横杆腿起跳 摆动腿积极上摆 跨越横杆后 脚尖内转下压 起跳腿屈膝上摆 上体稍前倾 两腿先后落入沙坑 学习要点 学习助跑起跳与过杆相结合的技术 要求蹬地有力 快速腾起 跨越式跳高 4 6步斜向助跑 用远离横杆腿起跳 摆动腿积极上摆 跨越横杆后 脚尖内转下压 起跳腿屈膝上摆 上体稍前倾 两腿先后落入沙坑 学习要点 学习助跑起跳与过杆相结合的技术 要求蹬地有力 快速腾起 跨越式跳高 4 6步斜向助跑 用远离横杆腿起跳 摆动腿积极上摆 跨越横杆后 脚尖内转下压 起跳腿屈膝上摆 上体稍前倾 两腿先后落入沙坑 学习要点 学习助跑起跳与过杆相结合的技术 要求蹬地有力 快速腾起 跨
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