该给孩子准备什么样的零食.docx

该给孩子准备什么样的零食 孩子的零食问题，总是各种各样，有的贪吃，量多，有的只爱吃垃圾食品，只为味道好。有的家长为了避免这种状况，干脆就将孩子与零食隔离，可是越是这样，孩子就越有兴趣，越渴望得到，因为在家中隔离容易，在外面总会看到别的小朋友在吃。其实学龄前儿童一天三顿正餐、吃几顿零食是很正常的。少吃多餐是幼儿进食的规律，这一点如果往上追溯，很像人类祖先，随时找到食物，饿了随时吃。零食和正餐是有区别的，但是孩子饿了，我们也不能非要等到吃饭时间再给孩子吃东西。有些健康的零食也能为孩子提供很多的能量和营养。那么该给孩子准备什么样的零食呢？首先，避免汽水、蛋糕、饼干、冰激凌和其他甜点，这里面只有大量的糖，营养很少。其次，在家里只存放健康零食，让孩子别无选择新鲜水果、葡萄干、果汁、全麦面包、花生酱、酸奶等，还有各种干果，像板栗、核桃、瓜子、花生等，可以为孩子提供丰富的蛋白质、维生素和纤维。自制的玉米花也是上等的零食，不用去买店里包装好的玉米花，只要买来没加工过的玉米粒，放进平底锅里，盖上盖子，劈里啪啦自己就可以做爆米花。 胡萝卜、西芹、黄瓜可以切成条，五颜六色地摆在盘子里，孩子一定会去尝试一下。全麦面包抹上花生酱、果酱也是好主意。还可以家制奶昔：把香蕉切成块，跟奶混在一起打成汁。用同样的方法可以制作木瓜奶昔，木瓜奶昔金黄金黄的，稍微加点糖。因为养颜，妈妈也可以一起吃。果汁也不错，但需要注意的是，给孩子喝买来的果汁前，要先看一下成分表。因为一些标着100%的果汁中，其实并不含维生素C，结果你给孩子喝的不过是糖水。零食的摄入也要算作一天的营养摄取里面，而不是苦于让孩子吃好每一顿饭，吧集中在吃饭的管束分散开到孩子每一次吃东西，这样也可以减少孩子对正餐的抵触心理。因为家长将它们放在了平等的地位上。这样一个孩子在饭前或者饭后，会吃很多水果和坚果一类的健康零食的话，孩子吃米饭的量少，就不会让家长那么焦急了。 孩子的零食问题，总是各种各样，有的贪吃，量多，有的只爱吃垃圾食品，只为味道好。有的家长为了避免这种状况，干脆就将孩子与零食隔离，可是越是这样，孩子就越有兴趣，越渴望得到，因为在家中隔离容易，在外面总会看到别的小朋友在吃。 其实学龄前儿童一天三顿正餐、吃几顿零食是很正常的。少吃多餐是幼儿进食的规律，这一点如果往上追溯，很像人类祖先，随时找到食物，饿了随时吃。零食和正餐是有区别的，但是孩子饿了，我们也不能非要等到吃饭时间再给孩子吃东西。有些健康的零食也能为孩子提供很多的能量和营养。 那么该给孩子准备什么样的零食呢？首先，避免汽水、蛋糕、饼干、冰激凌和其他甜点，这里面只有大量的糖，营养很少。其次，在家里只存放健康零食，让孩子别无选择 新鲜水果、葡萄干、果汁、全麦面包、花生酱、酸奶等，还有各种干果，像板栗、核桃、瓜子、花生等，可以为孩子提供丰富的蛋白质、维生素和纤维。 自制的玉米花也是上等的零食，不用去买店里包装好的玉米花，只要买来没加工过的玉米粒，放进平底锅里，盖上盖子，劈里啪啦自己就可以做爆米花。 胡萝卜、西芹、黄瓜可以切成条，五颜六色地摆在盘子里，孩子一定会去尝试一下。 全麦面包抹上花生酱、果酱也是好主意。还可以家制奶昔：把香蕉切成块，跟奶混在一起打成汁。用同样的方法可以制作木瓜奶昔，木瓜奶昔金黄金黄的，稍微加点糖。因为养颜，妈妈也可以一起吃。 果汁也不错，但需要注意的是，给孩子喝买来的果汁前，要先看一下成分表。因为一些标着100%的果汁中，其实并不含维生素C，结果你给孩子喝的不过是糖水。 零食的摄入也要算作一天的营养摄取里面，而不是苦于让孩子吃好每一顿饭，吧集中在吃饭的管束分散开到孩子每一次吃东西，这样也可以减少孩子